2022.01.03.
10 egészséges újévi fogadalom, amit be is tudsz majd tartani
Újévi fogadalmat tenni nem túl bonyolult dolog, betartani viszont annál nehezebb. A legtöbben ilyenkor az egészségesebb élettel kapcsolatban fogalmaznak meg terveket, most mutatunk tíz olyat, amit biztosan te is be tudsz majd tartani.
Az újévi fogadalmak általában azért buknak meg, mert túlságosan sokat akarunk túlságosan gyorsan – nem jó cél, hogy mostantól egészségesen élünk, minden nap mozgunk, és csak jókat eszünk, hiszen úgysem fog összejönni, ez pedig már előre előrevetíti a sikerességet. Az alábbi újévi fogadalmak viszont simán tarthatók, és mindegyik egy lépéssel közelebb visz az egészséges életmód felé.
„Több teljes értékű ételt fogok enni.”
Ez történik, ha egy hónapig csak feldolgozott élelmiszereket eszel
A feldolgozott élelmiszerekről viszonylag „könnyű” átállni a teljes értékű változatokra, egész egyszerűen kicsit többet kell foglalkozni az ételek elkészítésével. Egy tipikusan feldolgozott ételt is meg lehet csinálni otthon, megfelelő alapanyagokból, így gyakorlatilag nem a diéta tartalmát, hanem az összetevőit változtatja csak meg az ember.
„Többet fogok mozogni.”
Ha nem azt fogadod meg, hogy minden nap végigtolsz egy kétórás edzést, hanem azt, hogy napközben elmész tíz percet sétálni, figyelsz arra, hogy ne ülj egyfolytában a laptopod előtt, és törekszel az aktív kikapcsolódásra, máris könnyebb lesz betartani.
„Kevesebb cukros üdítőt iszom.”
Ha szereted a cukros üdítőket, nem fogsz tudni egyik napról a másikra lemondani róluk, vagy legalább is nagyon nehezen. Egyszerűbb, ha adsz magadnak egy limitet, és úgy kezeled ezeket az italokat, mintha édességet ennél, és nem úgy, mintha vizet innál.
„Többet fogok aludni.”
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás nagyon fontos az egészség szempontjából, és erre könnyű is odafigyelni, drasztikus változtatásokat nem igényel. Nézz utána, hogy tudsz javítani az alvásod minőségén, és kezdd el tervezni, hogyan tudsz többet is aludni, ha szükséged van rá.
„Olyan mozgásformát keresek, amit élvezek is.”
A legtöbben azért nem szeretnek edzeni, mert még nem találták meg azt a mozgásformát, amit tényleg élveznek. Próbálj ki több mindent, figyelj arra, hol érzed a legjobban magad, és akkor biztosan nem kötelező feladat, hanem kikapcsolódási lehetőség lesz a mozgás.
„Többet fogok főzni.”
Ezzel tudsz figyelni, hogy mi kerül bele az ételbe, milyen összetevőket és hozzávalókat használsz, így könnyebb is egészségesen élni, mintha mindig valahol vásárolnád az ebédet és a vacsorát.
Indiai karfiolragu
Lencsefőzelék tej- és gluténmentesen
Olasz lupinisaláta
„Több időt töltök a szabadban.”
Ezzel azt is mondod, hogy többet fogsz sétálni, többet ülsz fel az asztal mellől, több D-vitamint kapsz, több friss levegőt szívsz magadba, többet mész akár természetközeli helyre is. Ezek pedig mindig segíthetnek az egészséged javításában.
„Kevesebbet ülök képernyők előtt.”
Az ember általában nézi a közepes képernyőt, hogy aztán jutalmul nézhesse a nagy képernyőt, miközben nyomkodja a kis képernyőt – ha ez rád is igaz, épp itt az ideje, hogy tudatosan csökkentsd a képernyő előtt töltött idődet.
„Több zöldséget és gyümölcsöt fogok enni.”
Ha nem elveszel, hanem adsz hozzá az étrendedhez, egy idő után észrevétlenül fogsz az egészségesebb ételek felé nyúlni. Ez a hozzáállás segít kikerülni a mérgező diétákat is.
„Gyakrabban járok orvoshoz.”
Az emberek általában nem veszik olyan komolyan az éves szűréseket, pedig, ha rendszeresen járnának, rengeteg egészségügyi problémát küszöbölhetnének ki. Fogadd meg, hogy a következő évben komolyan veszed ezeket a szűréseket, és mindegyikre elmész – ezzel teheted talán a legtöbbet az egészséged érdekében!
Még több életmód:
- Vilmos herceg meglepő őszinteséggel beszélt depressziójáról
- Durván megváltozott az ikerpár, akinek egyik tagja húsevő, a másik vegán lett
- Nagyon kedvesen becézi Ashley Graham striáit férje
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept