2020.11.30.

10 egyszerű ötlet, ami segít, hogy több vizet igyál napközben

Te sem iszol eleget napközben, szimplán azért, mert nem jut eszedbe? Szeretnél ezen változtatni, de nem tudod hogyan? 10 jó módszert ajánlunk!

1. Ízesítsd a vizet

Nincs kifogás, hogy a víz unalmas, és nem csúszik! Tegyél bele vékonyra szeretelt uborka-, citrom-, vagy narancsszeleteket, esetleg bolondítsd meg egy kis frissen facsart gyümölcslével.

2. Igyál mindig egy pohár vizet, ha felkelsz az asztalodtól

Kelj fel és járj! Meg igyál. Ha ülőmunkát végzel, és nehezen gondolsz napközben a munkán kívül másra, érdemes bevezetned egy új szabályt: mielőtt elhagynád az asztalodat, igyál egy korty vizet.

3. Kortyolj étkezés előtt

Ha evés előtt iszol, megmenekülsz a nagy zabálásoktól. És hidratáltabb is leszel. Szóval két legyet üthetsz egy csapásra.

4. Mérd telefonos applikációval, hogy mennyit ittál

Senki sem várhatja el tőled, hogy mindent fejben tarts. Ilyenkor jön jól az okostelefon és a Daily Water – Drink reminder app, vagy a iDrated Water app, ami segít számon tartani, hogy aznap mennyi vizet ittál.

5. Tarts a kezed ügyében egy vízzel teli üveget

Ha a szemed előtt és a kezed ügyében van egy üveg, garantáltan nem feledkezel el róla, hogy gyakran meghúzd az üveget.

6. Próbáld ki a szűrt vizet

Egyre népszerűbbek a szűrt vizes kancsók, amik a bennük található vízszűrő filtereknek köszönhetően tisztítják meg a csapvizet. A víz íze is finomabb lesz tőlük. Érdemes tenni egy próbát.

7. Igyál buborékos vizet is

Ha egyhangúnak találod a sima csapvizet és a szénsavmentes ásványvizet, iktass be néha buborékosat is napirendedbe.

8. Egyél magasabb víztartalmú zöldségeket és gyümölcsöket

Nem csak meginni, hanem megenni is lehet a vizet, például az uborkával, cukkinivel, görögdinnyével és grapefruittal.

9. Alkohol és 1:1 szabály

Egyszerűbb, mint az egyszer egy: egy pohár alkoholos nedű után dobj be egy pohár vizet. Nincs ellenkezés, nincs másnaposság.

via GIPHY

10. Használj jelölt kulacsot vagy vizesüveget

Attól függően, hogy miből szeretsz inni, kövesd a vízfogyasztásod alakulását a skálán. Válassz eleve skálázott kulcsot, vagy egy alkoholos filc és egy mérőpohár segítségével készítsd el a saját vizes üvegedet.

Ezeket olvastad már?

Otthon

6 tuti tipp, hogy minden nap könnyen kelj fel

A hétköznapok legnagyobb kihívása a reggeli felkelés. Húz vissza az ágy, de munkába menni muszáj. Összegyűjtöttük a mi legjobban bevált korán kelős trükkjeinket.

admin

Otthon

Egy dolog, amitől lehet, hogy neked is érdemes megválnod a...

Ha nem szeretsz selejtezni, akkor is van egy valami, amitől mindenképpen érdemes tavasszal megválnod.

admin

Otthon

Végre: betiltják a műanyag szívószálakat Nagy-Britanniában

Régóta mondjuk, végre elindult a folyamat: Nagy-Britanniában már jövőre betilthatják a teljesen felesleges és súlyosan környezetszennyező műanyag szívószálak használatát.

Brecz Judit

Otthon

Kvíz: Mindent tudsz a Szomszédokról? Teszteld az emlékezeted!

Valószínűleg te is eldobtad a fakanalat a 80'-as, 90'-es években, amikor elindult a Szomszédok sorozat a tévében. Ma is minden részletére emlékszel? Teszteld magad!

Nosalty

via

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?