2020.11.30.

10 energiabomba kávé helyett!

Még mielőtt kávé vagy egy tábla csoki után nyúlnál napközben, hogy felpörgesd az energiacelláid, próbáld ki az alábbi 10 tippet!

Noha a cukor és koffein kétségtelenül megadhatja a löketet a naphoz, illetve annak folytatásához, de a hatás elmúltával fáradtabbnak érezhetjük magunkat, mint korábban. Épp ezért próbáld ki helyettük az alábbi 10 ételt, hogy természetes módon pörgesd fel a szervezeted, és tartsd magad szinten egész nap, ezáltal javítva a hangulatodon, és téve magad még produktívabbá!

Mandula

A mandula tele van E-vitaminnal és magnéziummal, nem mellesleg a legtáplálóbb csonthéjas. Emellett nagy mennyiségű fehérjét is tartalmaz, amely segít, hogy egész nap fenn tudd tartani az energiaszinted.

Étcsoki

A kakaóban teobromin található, amely ezáltal a csokoládé fő alkaloidja is. Fiziológiás hatása hasonlít a koffeinéhez, amit egyébként kis mennyiségben szintén megtalálunk a kakaóban. Épp ezért általános szabály, hogy minél sötétebb a csokoládé, és minél kevesebb benne a cukor, annál nagyobb energianövelő potenciállal rendelkezik.

Lazac

A lazacban található omera-3 zsírsavak javítják a kedélyállapotot, ezáltal hozzájárulhat a depresszió megelőzéséhez is. Mindez jelentősen javíthat azon, hogy jó kedvvel álljunk elé a napnak és tevékenyen tudjuk elvégezni a napi feladatokat.

Csípős fűszerek

A csípős fűszerek egyik tulajdonsága, hogy felgyorsítják az anyagcserét, ezáltal adva a szervezetnek egy jó adag energialöketet. A csípős paprikában lévő kapszaicin például élénkíti az anyagcserét, és segíti az emésztést.

Limonádé

Persze ne cukorral, hanem ennél sokkal egészségesebben igyuk: fogjunk egy adag ásványvizet, facsarjunk bele egy egész citromot, és tegyünk bele mentalevelet. A víz ugyanis hidratálja és élénkíti a szervezetet, akárcsak a citrom, amely emellett segíti a máj enzimtermelést is. A menta nyugtató hatása pedig segít a kiegyensúlyozottság érzésében, ugyancsak segíti a máj működését, és nyugtatja az emésztést.

Gyömbér

A gyömbér segít megelőzni a gyomorfájást, a hányingert és a fáradtság következtében jelentkező fejfájást is, ráadásul külön ajánlott azok számára, akiknek a kávé miatt jelentkező gyomorbántalmaik vannak. Számos módon használható, akár tea formájában, akár savanyítva vagy reszelve, csípősebb ízesítőként az ételeinkhez.

Levélzöldségek

Vastartalmuknak köszönhetően, amelyek javítják a koncentrációt, sokkal energikusabbnak érezhetjük magunkat. A levertség érzése például fakadhat vashiányból, amit spenóttal kiválóan lehet pótolni, ezen kívül elősegíti a vörösvértestek szaporodását, ami sokat javít a koncentráción. A leveles zöldségek mellett egyébként legjelentősebb növényi eredetű vasforrásaink a búzakorpa, köles, zabpehely, zabkorpa, száraz hüvelyesek, spenót, petrezselyemzöld, fekete- és vörös ribiszke, dió, mandula és a mák, úgyhogy fogyasszuk ezeket is bátran!

Teljes kiőrlésű gabonák

Rengeteg komplex szénhidrátot tartalmaznak, amelyek segítik az egyenletes energiapótlást egész nap. Ha tehát a reggelinket teljes kiőrlésű gabonából készült kenyérrel fogyasztjuk, biztosak lehetünk abban, hogy eleget tettünk a nap első löketének.

Áfonya

Az áfonyában lévő antioxidánsok több tanulmány szerint is javítják a kognitív funkciókat valamint a szellemi erőnlétet.

Tojás

Nem szükséges nyersen meginni, ahogy a testépítők, azonban oka van annak, hogy fogyasztják, hiszen fehérjében rendkívül gazdag, ami egész napos energiaforrást biztosít, emellett pedig tele van B-vitaminnal is. Ráadásul növeli az izomtömeget - ez a másik ok, amiért a testépítők előszeretettel választják.

(via Business Insider)

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?