2025.09.11.
10 nyomós érv, miért érdemes rendszeresen gyalogolni 60 felett
A gyaloglás egy bárki által könnyen végezhető mozgásforma, ráadásul nem kerül semmibe, és rendkívül sok pozitív hatása van. 10 nyomós érvet hoztunk, miért érdemes rendszeresen gyalogolni 60 felett.
Köztudott, hogy a testmozgás javítja az egészségét és a közérzetét, de valószínűleg nem a Vércukorszint az első, ami ilyenkor eszünkbe jut. Pedig a séta, pontosabban az aktív, akár gyorsabb tempójú gyaloglás rendkívül egészséges, ráadásul nemcsak hogy ingyenes, de idősebb korban is végezhető gyakorlat. Összegyűjtöttünk 10 nyomós érvet, miért érdemes rendszeresen gyalogolni 60 felett is az egészségünk érdekében:
10 nyomós érv, miért érdemes rendszeresen gyalogolni 60 felett
Mennyit ajánlott az időseknek naponta gyalogolnia?
Az amerikai Centers for Disease Control and Prevention (CDC) azt ajánlja, hogy a 65 éves és annál idősebb felnőttek hetente legalább 150 perc mérsékelt intenzitású aerob testmozgást végezzenek.
Ezt el lehet osztani a hét valamennyire napjára egyenletesen, vagy kevesebb nap hosszabban is lehet sétálni - egészségi állapotunktól és edzettésünktől függően.
4 tipp, hogy a séta a mindennapi rutin részévé váljon
- Kezdjük kicsiben: ha hosszabb ideig inaktívak voltunk, érdemes először rövidebb, akár 5-10 perces sétákat tenni az otthonunk körül. Később növelhetjük az időt és a távot.
- Tűzzünk ki célokat: a testünknek és egészségi állapotunknak megfelelően tűzzünk ki reális célokat. Enélkül hamar elmehet a kedvünk az egésztől.
- Fő a biztonság: viseljünk kényelmes, az időjárásnak megfelelő ruházatot. Legyen nálunk víz a hidratálás érdekében, valamint telefon, hogy baj esetén segítséget tudjunk hívni, és előzetesen mindig tájékoztassunk valakit, merre járunk.
- Válasszunk megfelelő cipőt: a kényelmes, biztonságos cipő segíthet csökkenteni a sérülések és esések kockázatát.
Kattints a képre, és nyílik a galéria!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
Ezek a cuki, mégis kicsit rémisztő halloweeni virslis szellemek garantáltan feldobják a halloweenpartit! A ropogós leveles tésztába bújtatott virslik pillanatok alatt elkészülnek, ...
Tejfölös-kapros zúzagulyás
Bajor szilvás kalácstorta
Egy kedves német barátomtól kaptam ezt a receptet. Nagyon könnyed és foszlós finomság. Melegen és hidegen is kitűnő vacsora, vagy reggeli lehet egy pohár tejjel. Elkészítéskor mindenki ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Nosalty Mit főzzek ma? Magyaros levest szaftos rakottas követ, a...
Laktató leves, szaftos rakott krumpli és kedvenc magyaros csokis tortánk a porondon.
Így süsd meg otthon a gesztenyét, hogy a pucolással se...
A sült gesztenye nemcsak a karácsonyi vásárok kedvence: otthon is elkészítheted, ráadásul a maradékból leves, köret vagy akár desszert is készülhet. Mutatjuk, hogyan válassz jó szemeket, miért fontos a bevágás, és hogyan süsd meg úgy, hogy a belseje puha, a héja pedig könnyen eltávolítható legyen.
Így válaszd ki a tökéletes édesburgonyát: 5 intő jel, amire...
Az édesburgonya nemcsak finom és sokoldalúan felhasználható alapanyag, hanem rostban, összetett szénhidrátokban és béta-karotinban is gazdag. Ahhoz azonban, hogy sütés vagy főzés után igazán ízletes fogás kerüljön az asztalra, érdemes már a boltban odafigyelni a megfelelő darab kiválasztására. Néhány apró jelből ugyanis könnyen felismerhetjük, ha egy édesburgonya már nem friss, vagy akár romlásnak indult.
További cikkek
Nehéz, dagadt a lábad estére? A Lidl megfizethető készüléke segít...
Újabb Lidl-akcióval jelentkezünk, ugyanis október 26-tól egy szuper, egészséget támogató eszközre csaphattok le. Azoknak különösen hasznos, akik gyakran érzik fáradtnak, nehéznek vagy duzzadtnak a lábukat.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Házias ízek, magyaros fogások és pompás...
Nem hagyunk titeket a hosszú hétvégére sem receptötletek nélkül. Pogácsa, gulyás és elmaradhatatlan vasárnapi húsleves, valamint klasszikus édességek is várnak.
Meddig lehet még ősszel virágokat ültetni? Kertészet segít, mikre figyelj...
Nem minden virágnak árt a hideg! Mutatjuk, meddig érdemes ősszel ültetni, mely növények bírják a fagyot, és mit tehetsz a későn elültetett virágokért.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
- Tejfölös-kapros zúzagulyás
- Bajor szilvás kalácstorta
- Rakott kelkáposzta gazdagon
- Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
- Tejmentes gofri
Még több friss recept