2020.11.30.
10 fontos tipp edzőnktől, ha kezdőként vágsz bele a rendszeres mozgásba
Az új év kezdetén sokan elhatározzák, hogy beillesztik a mindennapjaikba a rendszeres mozgást. Ez persze fantasztikus, de még mielőtt nekivágnál, olvasd el edzőnk tanácsait!
Itt a január, sokan döntenek úgy - nagyon helyesen -, hogy bevezetik életükbe a sportolást. Suri Andi edző szakértőnk számos korábbi írásában adott tanácsot kezdőknek és újrakezdőknek - ezeket gyűjtöttük most egy csokorba.
- A legtöbben azért vágnak bele a rendszeres testmozgásba, mert fogyni szeretnének. Ugyanakkor, ha nagy súlytöbblettel rendelkezel, nem mindegy, hogy milyen mozgásformát választasz - de ez persze nem jelenti azt, hogy nem érdemes elindulni ezen az úton. Ha te is ebbe a csoportba tartozol, olvasd el ezt a cikkünket:Jelentős a túlsúlyod? Attól még elkezdhetsz sportolni!
- Van, akit a csoportos edzések motiválnak, van, aki "magányos harcos". Andi ebben a cikkében megmutatja a két műfaj előnyeit és hátrányait is:Edzés - egyedül vagy csoportban?
- Van napi 30 perced a mozgásra? Ne keseredj el, ez már nagyon klassz eredmény! De a rövid idő ne késztessen arra, hogy hűbele-Balázs módjára vesd bele magad azonnal a legkeményebb gyakorlatokba. Andi ebben a cikkében ír a bemelegítés jelentőségéről:Bemelegítés nélkül sose kezdj el edzeni!
- Ha úgy érzed, hogy neked az edzőtermi edzések lennének szimpatikusak, akkor ezzel a cikkünkkel segítünk neked, hogy jól válassz termet és edzőt:Először az edzőteremben? 5+1 tipp az edzőtől, hogy rendszeres vendéggé válj.
- Edzés és edzés között is van különbség, fontos előre tisztázni magadban, hogy mi a célod. Ha fogyni szeretnél, és zsírégető edzést keresel, akkor mindenképpen fusd át Andi tanácsait:Így lesz az edzésed zsírégető!
- Az sem mindegy, hogy állsz neki az edzések felépítésének, ebben segít nektek Andi ezzel az írásával:Hatékony edzésprogram kezdőknek - 5 tipp edzőnktől.
- Ebben a cikkben azokat a tanácsokat foglalta össze Andi, amelyeket érdemes szem előtt tartanod, ha szeretnéd, hogy az edzéseid valóban hatékonyak legyenek:Az eredményes edzés 7 parancsolata.
- Ha már nekiálltál edzésprogramok után nézelődni, akkor biztosan találkoztál az ún. intervall edzés fogalmával. Annak érdekében, hogy jobban megértsd, mit is takar ez az edzésmódszer, olvasd el ezt a cikket:Tények és tévhitek az intervall edzésről.
- Ha a csoportos edzések felé kacsintgatsz, Andi ehhez is ad pár tippet:5+1 szuperhatékony csoportos edzésforma.
- És végül, de nem utolsósorban Andi megmutatja azokat a tipikus hibákat, amiket kezdőként elkövetünk - és persze azt is, hogy kerülhetjük el ezeket:Kezdő sportolók 5 leggyakoribb hibája.
Mindenképpen olvasd el a fenti tanácsokat, és aztán ne habozz tovább - vágj bele az egészséges, ésszerű edzésbe!
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Ezeket olvastad már?
Kutyasétáltatás, gyerekcipelés - ezek tényleg fárasztóak, de sajnos fogyni nem...
Pörögsz egész nap, menedzseled a családot, a kutyát is te viszed le sétálni? Ebben tényleg el lehet fáradni, de ezek a tevékenységek sajnos nem helyettesítik az edzést.
Melyik a hatékonyabb: a súlyzós vagy a saját testsúlyos edzés?
Vajon kell-e súlyokat emelgetnünk a fejlődéshez, vagy elég ha "csak" lenyomunk pár fekvőtámaszt?
3 tipp edzőnktől, ha te sem szeretsz teremben edzeni
Sokan nem szeretnek edzőteremben edzeni - ez azonban nem lehet akadálya a rendszeres testmozgásnak. Edző-szakértőnk segít most a tanácsaival.
Nincs sok időd a héten edzeni? Tippek edzőnktől villámedzésekre
Alapból az a legjobb, ha legalább 60 perces az edzésed, de mindenkinek lehetnek olyan napjai, amikor ez nem jön össze. Edzőnk tippjei az ilyen napokra.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Karamellás-almás süti cukormentesen
Ez a karamellás-almás krémes desszert hozzáadott cukrot nem tartalmazó keksszel készül, így diétabarát, és még a sütőt sem kell bekapcsolnod hozzá. A tetejére eritritből készült ...
Klasszikus ludaskása libaaprólékból
A ludaskása a hagyományos magyar konyha egyik legfinomabb libás fogása, amely különösen Márton-nap környékén kerül elő a családi asztalokon. Ez a recept Zilahy Ágnes 19. század végi ...
Klasszikus magyar libaleves
A libaleves a magyar konyha egyik igazi klasszikusa, ami különösen Márton-nap környékén kerül elő, de egy ráérős vasárnapi ebédhez is tökéletes választás. A jó libaleves titka a ...
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Karamellás-almás süti cukormentesen
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett
Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.
Címlapról ajánljuk
Mosószer helyett ezt árultak: megdöbbentő eredményeket hozott a hatósági vizsgálat
A vizsgált mosóporok és folyékony mosószerek közel felénél talált valamilyen hiányosságot a Nemzeti Kereskedelmi és Fogyasztóvédelmi Hatóság. Az egyik készítmény 94 százalékban konyhasóból állt, miközben a tisztító hatóanyag aránya az egy százalékot sem érte el.
Perimenopauza: ezek a természetes módszerek segíthetnek, ha kínoznak a hőhullámok
Tudtad, hogy sokaknál már évekkel (akár egy évtizeddel!) az utolsó menstruáció előtt elkezdődnek a perimenopauzás tünetek? Lássuk, milyen természetes megoldás segíthet, ha hőhullámoktól kínlódunk.
Tojás vagy cottage cheese: melyik tesz jobbat a szívednek a...
A főtt tojás és a cottage cheese is kiváló fehérjeforrás, de a koleszterin, a telített zsír és a só mennyiségére sem árt figyelni, ha azt keressük, melyik jobb a szívünknek.
További cikkek
Nosalty Heti Menü: reggeli sós krémek, körettel együtt készülő főételek...
Tartsatok velünk ezen a héten is, hétfőtől péntekig három-három fogással várunk titeket naponta: reggeli sós kence, körettel együtt készülő főételek és bögrés kevertek érkeznek!
Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett
Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.
Ez a zöldség könnyen elronthatja a húsleves ízét, mégis rengetegen...
Hiába főzöd órákon át a húslevest, egy rosszul megválasztott zöldség könnyen megváltoztathatja az ízét és az állagát. Mutatjuk, mire érdemes figyelni.
Top Receptek
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Még több top recept
Friss receptek
- Karamellás-almás süti cukormentesen
- Klasszikus ludaskása libaaprólékból
- Klasszikus magyar libaleves
- Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
- Tejfölös-kapros zúzagulyás
- Bajor szilvás kalácstorta
Még több friss recept