2020.11.30.

10 gyönyörű spenótos étel, amelyet senki sem fog tudni visszautasítani!

Gyerekkorban sokan nem tudják befogadni a spenótot, felnőtt korban viszont rengeteg ember keresi ezt az ízletes és egészséges alapanyagot. Mutatjuk, miért.

Spenótos pulykagolyók sajtszószban

1adag

Idő

45p

Költség

költséges

Nehézség

közepes

623

Kalória

43.4g

Fehérje

25g

Szénhidrát

37.3g

Zsír

Még több húsgombóc
Spenótos gnocchi fokhagymás csirkemellel

1adag

Idő

80p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

687

Kalória

37.2g

Fehérje

68g

Szénhidrát

29.3g

Zsír

Még több gnocchi
Spenótos rakott tészta

1adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

590

Kalória

33.6g

Fehérje

67.7g

Szénhidrát

18.8g

Zsír

Még több rakott tészta
Spenótos serpenyős csirke

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

551

Kalória

48.5g

Fehérje

20.5g

Szénhidrát

32g

Zsír

Még több zöldséges csirke
Spenótos tojásreggeli - casserole

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

550

Kalória

35.3g

Fehérje

26.5g

Szénhidrát

34g

Zsír

Még több Egytálételek reggelire
Spenótos mascarponéval töltött palacsinta-cannelloni

1adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

451

Kalória

17.5g

Fehérje

37.7g

Szénhidrát

24.7g

Zsír

Még több sós palacsintarakottas
Citromos tilápia spenótos rizzsel és fehérmártással

1adag

Idő

45p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

909

Kalória

41.1g

Fehérje

77.9g

Szénhidrát

47.1g

Zsír

Még több tilápiareceptek
Tavaszi háromsajtos spenótos penne

1adag

Idő

30p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

921

Kalória

47.5g

Fehérje

103.1g

Szénhidrát

34.3g

Zsír

Még több spenótos tészta
Gyors spenótos csirkemell rengeteg sajttal

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

319

Kalória

25.1g

Fehérje

0.9g

Szénhidrát

23.6g

Zsír

Még több tepsis hús
Spenótos csirkemell rizzsel

1adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

256

Kalória

15.4g

Fehérje

32.8g

Szénhidrát

6.5g

Zsír

Még több curry-s húsok

toplista

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Brecz Judit

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Brecz Judit

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Kormos Lili

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.