2021.01.01.

10 furcsa szabály egy egészségesebb 2021-hez

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

A klasszikus tippeket már biztos ismered: mozogj és aludj többet, egyél egészségesebben, és igyál sok vizet – de mi a helyzet a praktikus tanácsokkal? Az alábbi 10, kicsit furcsa, de mindenképpen hatékony trükk szakértők szerint abszolút beválik.

Csinálj minden nap 10 fekvőtámaszt!

Nincs minden egyes nap arra ideje az embernek, hogy hosszú edzéseket csináljon végig, főleg most, hogy az edzőtermek nincsenek is nyitva. Tíz fekvőtámaszra azonban mindenkinek van egy perce, bármilyen elfoglalt is – ha pedig elkezded látni a fejlődést, garantáltan megjön a kedved a rendszeres sporthoz.

Üdítő helyett válaszd a vizet!

Innentől minden második alkalommal, amikor üdítőt akarnál inni, igyál inkább vizet – és ez vonatkozik a cukormentes változatokra is, azok sem egészségesek ugyanis, és összezavarhatják az éhségérzetedet. Így nem kell teljesen lemondanod az üdítőről, de biztos, hogy kevesebbet fogsz belőle fogyasztani.

Beszélj minden nap 10 olyan emberrel, akit nem ismersz!

Nem kell mélybeszélgetéseket folytatni, éppen elég, ha a pénztárosnak szépen köszönsz, és szép napot kívánsz, vagy a reggeli kávédhoz megkérdezed a felszolgálótól, milyen napja van. A gyakori szociális interakció meghosszabbíthatja az életedet.

Igyál vizet, mielőtt alkoholt fogyasztasz!

Bár mostanában nem gyakoriak a házibulik, azért baráti összejövetelek akadnak. Ahhoz, hogy ne fogyassz túl sok alkoholt, ne száradj ki, illetve ne legyen olyan nehéz a másnap, minden egyes pohár alkohol előtt igyál egy pohár vizet is, így biztosíthatod, hogy nem szomjúságból fogyasztod az italt, és még a dehidratáció ellen is küzdhetsz.

Kérdezd meg a rokonaidat a családi egészségtörténetről!

Lehet, hogy tudod, hogy a nagypapának rossz volt a térde, az üknagymama meg rákban halt meg elég fiatalon, de biztos, hogy nem tudsz minden betegségről, ami a családban öröklődik. Kérdezd ki a rokonaidat, hogy tudd, mire kell különösen odafigyelned!

Cseréld le kisebbre a tányérodat!

Főleg azt, amiből vacsorázol – így sokkal kevesebb az esélye annak, hogy túleszed magadat, és úgy is teli tányérnak tűnik majd a vacsorád, hogy valójában nem fogyasztasz túl sokat. Ezzel a trükkel nem fogod azt érezni, hogy kevesebbet eszel, mint kellene.

Számolj el tízig, ha mérges vagy!

Van, aki hirtelen haragú, van, aki kevésbé – de az biztos, hogy mindenkinek érdemes tízig elszámolnia, mielőtt kirobban belőle valami, ami veszekedést szíthat. Mindegy, hogy a magánéletben vagy a munkahelyen alkalmazod a módszert, mindenképpen megszabadít nagyon sok felesleges stressztől és konfliktustól.

Vezesd applikációban, mit eszel!

Ha nehezedre esik tartani magadat az egészséges étkezéshez, kezdd el appban vezetni, hogy mit fogyasztasz – meglátod, mennyi felesleges kalória csúszik be minden egyes nap úgy, hogy észre sem veszed. Próbáld meg tíz napig vezetni a naplót, és meglátod, hogy érzed magad tőle.

Kezdj bele egy új sportba!

Mindig lelkesebb az ember, ha új sportba kezd bele – ha nehéz rávenni magad a mozgásra, próbálj ki olyat, amit korábban még soha nem. A korlátozások miatt a határ most nem a csillagos ég, de otthoni edzésprogramokból bőven van a neten és Youtube-on, de elkezdhetsz kocogni, vagy kipróbálhatsz valamilyen kültéri erőnléti edzést is.

Nézesd át magad tetőtől talpig!

Szintén nem egyszerű a vírushelyzetben, de várd ki, amíg a fertőzöttek száma kicsit lecsökken, és jelentkezz be a szokásos körökre: mammográfiára, fogászatra, bőrgyógyászhoz és a nőgyógyászhoz. Attól, hogy világjárvány van, még ne hanyagold el az egészségedet akkor sem, ha éppen nem kaptad el a koronavírust!

Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!

Ezeket olvastad már?

Fogyókúra

Új év = új élet! 5+1 tipp, hogy könnyen megtartsd...

Újévkor majdnem mindenki tesz egy egészségesebb életmódra vonatkozó újévi fogadalmat - de csak keveseknek sikerül ezt meg is tartani. Most segítünk, hogy te is köztük legyél!

Suri Andi edző

Életmód

Újévi fogadalmak a realitás talaján - a pszichológus tanácsai

Az újév kezdetén sokan tesznek a jövőre vonatkozó fogadalmakat - ám sokan el is bukják ezeket pár hét után. Pszichológus szakértőnk segít, hogy ezúttal sokáig kitartsál.

Peer Krisztina pszichológus

Életmód

Betartható újévi fogadalom? 5 tipp a pszichológustól - ezeket gondold...

Te szoktál újévi fogadalmakat tenni? És sikerül is hosszú távon megtartani őket? Ha nem, de idén szeretnéd, ha sikerülne, akkor fogadd meg szakértőnk tanácsait.

Peer Krisztina pszichológus

Életmód

Ezért bukjuk el újévi fogadalmainkat - 3+1 hiba, amit érdemes...

Ha ezekre odafigyelsz, idén tutira sikerül elérni a céljaidat!

Peer Krisztina pszichológus

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

édes gofri

Tejmentes gofri

Ez a tejmentes gofri tökéletes választás, ha egy finom, házi készítésű reggelire vagy édes uzsonnára vágysz. Kívül kellemesen ropogós, belül puha, és tej nélkül is isteni finom. ...

sajtkrém

Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )

formatorta

Születésnapi dupla torta

Lányomnak készítettem születésnapjára. Utaztattuk is a tortát, hisz Egerbe vittük, s az ölemben fogtam. A jól kidolgozott piskóta a krémek, és a saját fondant virágok meghozták a ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

5 dolog, amit ideje lenne száműznöd a fagyasztóból: tippek, hogy...

Mi lapul a fagyasztód mélyén? Mutatunk 5 dolgot, amitől ideje megszabadulnod, és néhány tippet is adunk a rendezettebb mélyhűtőhöz.

Nosalty

Életmód

Neked is magas a koleszterined? Ezt a teát érdemes lehet...

Ha szeretnéd kordában tartani a koleszterinszintet, nemcsak az számít, mi kerül a tányérodra, hanem az is, mi van a bögrédben. A zöld tea ebből a szempontból érdekes választás lehet, hiszen olyan növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek többek között a zsíranyagcserével kapcsolatban is felkeltették a kutatók érdeklődését.

Brecz Judit

Életmód

Ezért alszanak sokan nyitott ablaknál Norvégiában még télen is

Sokan elképzelni sem tudják, hogy a téli fagyok idején nyitott ablak mellett aludjanak, Norvégiában azonban több háztartásban ez a mindennapok természetes része. A szokás mögött nem a hideg szeretete áll, hanem a friss levegő, a kellemesen hűvös hálószoba és a pihentetőbb alvás iránti igény. A kutatások szerint a megfelelő szellőzés valóban hozzájárulhat ahhoz, hogy éjszaka jobban érezzük magunkat.

Nosalty

További cikkek

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Életmód

Nosalty Mit főzzek ma? A franciák legismertebb levese magyaros sertésszelettel...

Tunkolós hagymaleves érkezik bakonyi húsos főétellel és zselés tetejű túrós szelettel, no meg nem kevés kalóriával... de annál több boldogsághormonnal!