2020.11.30.
10 tipp a kínzó sóvárgás legyőzésére
Édesre sósat, sósra édeset, mindenből csipegetünk egy kicsit, amit éppen a nyelvünk kíván. Ismerős? Olvasd el tippjeinket, reméljük, segítenek a sóvárgás leküzdésében!
Mindannyian tudjuk, hogy egészségesen kellene ennünk, és mégis nehezen küzdjük le a vágyat valami más után, legyen az egy szelet brownie, egy kehely tejszínhabos fagyi vagy egy ínycsiklandó sajtos pizza. Szokásaink igencsak megnehezítik a sóvárgás leküzdését. Most nézzük, hogyan könnyíthetjük meg a dolgunkat!
1. Ne hagyd ki a reggelit!
Sokan azért nem reggeliznek, mert nem éhesek még reggel. Kutatási eredmények bizonyítják azonban, hogy ha megfelelő energia- és fehérjetartalmú reggelit eszünk, az sokat segít a délelőtti kívánósság legyőzésében.
2. Gondolkozz kicsiben!
Nagyon kívánod az édeset, így engedélyezel magadnak egy kis sütit – na de rögtön 3 szeletet? Ha kívánod az édeset, csak egy kis adag sütit egyél, élvezz ki minden falatot, majd várj 15 percet, hogy elmúljon a kínzó sóvárgás!
3. Cseréld ki!
Édes ízre vágysz? Cukorka helyett egyél egy tál édes gyümölcsöt! Sós ízre vágysz? Chips helyett rágcsálj egy kis pisztáciát! Próbáljunk hasonló ízű, egészségesebb nassolnivalót választani, csak jól járhatunk vele! Fontos tudatosítani, hogy a kívánósság általában csak nagyon rövid ideig tart, ne essünk áldozatául!
4. Keresd az okát!
Képtelen vagy abbahagyni a sajtos ropi rágcsálását? Próbáld kideríteni, mi a folyamatos nassolás oka, akár vezess nasinaplót! Lehet, hogy fáradt vagy? Vagy ideges? Esetleg csak unatkozol? Ha naplót vezetsz, jó eséllyel rátalálsz a szokásaid mögött álló okokra, és így könnyebb lesz szembenézni velük, leküzdeni őket.
5. Párosítsuk egészséges ételekkel!
Ha nagyon vágyunk sült krumplira, egy fél adaggal ehetünk a grillezett csirkénk és salátánk mellé. Így a kedvünk sem megy ez az evéstől, viszont kedveztünk is az egészségünknek.
Halfilé friss grill zöldségekkel
Sütőben sült krumpli 2. (paradicsomos)
Vaníliás gyümölcssaláta
6. Ne legyen mindentől bűntudatod!
Ha megeszel egyetlen szelet tortát egy baráti szülinapon, az még nem ok a bűntudatra. Inkább élvezd ki minden falatját, és válassz olyan jó minőségű desszerteket, amelyeket igazán szeretsz! A hosszan tartó önmarcangolás nem segít, edd meg azt a szelet tortát, aztán térj vissza a kiegyensúlyozott étrendre!
7. Tereld el a figyelmed!
Ha mindig akaraterővel utasítjuk el a kívánósságot, az előbb-utóbb visszaüthet, hiszen ha nem leszünk elég erősek, akkor utána lelkiismeret-furdalásunk van. A kívánósság általában nagyon rövid ideig tart, van, hogy csak percekig – tereljük el a figyelmünket! Sétáljunk egy negyedórát, hívjunk fel valakit, pakoljunk el magunk körül - várjuk ki, amíg elmúlik!
8. Dugd el a nasit!
Már ha egyáltalán kell otthon tartanod. A legjobb, ha nincs is otthon semmi nassolnivaló. Ha a család miatt mégis „kell”, akkor rejtsd el a szekrénybe, ne legyen szem előtt, ne essen kézre.
9. Felejtsd el a diétákat!
Kiválasztottál magadnak egyet az épp trendi divatdiéták közül, és beleőrülsz a szabályokba – pont azokat az ételeket kívánod, amelyeket éppen tilos enned, ezért állandóan harcolsz magaddal, néha az akaraterőd győz, néha a nasi. Felejtsd el a divatdiétákat, a kiegyensúlyozott étrendhez és fogyáshoz nem kell hosszú tiltólistákat fejben tartanod! Egy kis apró kényeztetés alkalmanként megszüntetheti a szenvedést.
10. Felejtsd el a fényképeket!
Mivel egész nap a kaja körül jár az eszed, mindenhonnan csodálatosabbnál csodálatosabb ételfotók kacsintgatnak rád. Uralkodj magadon, ne nézegess olyan olyan képeket a neten, amelyek kibírhatatlan falási vágyat váltanak ki belőled!
(via Time.com)
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Hagyományos krumplis tészta
A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept