2020.11.30.
10+1 gyönyörű és laktató ok, amiért IMÁDJUK a tojást
Rántotta, tükör tojás, omlett - a legtöbben ezeket az ételeket készítjük el tojásból hétvégi reggeli gyanánt. Pedig mennyi csodás étel van még tojásból... Mutatjuk!
A tojás az emberiség talán egyik legrégebbi élelmiszere, a legtöbb hűtőben biztosan ott lapul néhány darab egy dobozban, millió étel kihagyhatatlan alapanyaga, ráadásul egészséges, és kis hőkezeléssel is nagyon finom tud lenni.
Bögrében sült tojás
1adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
448
Kalória
21.7g
Fehérje
6g
Szénhidrát
37.6g
Zsír
A friss tyúktojás rengeteg fontos tápanyagot tartalmaz, ami nélkülözhetetlen a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozáshoz. Gazdag ásványi anyagokban, kiváló minőségű fehérjében, nem tartalmaz szénhidrátot, a C-vitamint kivéve pedig minden vitamin megtalálható benne.
A reggelik egyik fő alapanyagával azonban szeretünk gyorsan dolgozni, hiszen egy rántotta vagy egy omlett akár öt perc alatt is elkészül, pedig ha akár csak plusz tíz percet töltenénk a konyhában, ilyen csodálatos villás reggeliket tudnánk készíteni. Nézzétek csak!
1. Florentine tojás
Florentine tojás
1adag
Idő
13p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
611
Kalória
15.9g
Fehérje
26.3g
Szénhidrát
49.8g
Zsír
Még több szendvicskülönlegességek
A Benedict tojás zöldebben elkészített változata, melyhez kezdésként egy kevés spenótot fonnyasztunk, majd buggyantásos technikával megfőzzük a tojást, végül pedig egy kevés angolszalonna zsírjával felturbózott zsemlére ráfektetjük a tojást, és egy kicsit fűszerezzük is. ELKÉPESZTŐEN FINOM!
Elkészítési idő: 13 perc
2. Csípős töltött tojás
Csípős töltött tojás
1adag
Idő
17p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
228
Kalória
13.5g
Fehérje
4.9g
Szénhidrát
17.4g
Zsír
Nem csak húsvétra lehet töltött tojással készülni, ez a fogás bármelyik hétvégén tökéletes reggelinek számít, egy kevés chiliszósszal ízesítve pedig tuti felébreszti még a legálmosabb családtagokat is!
Elkészítési idő: 17 perc
3. Posírozott tojás újhagymával, pirított bagetten
Posírozott tojás újhagymával, pirított bagetten
1adag
Idő
15p
Költség
olcsó
Nehézség
közepes
158
Kalória
8.5g
Fehérje
10.6g
Szénhidrát
9.3g
Zsír
Villámgyors, laktató reggeli, amelyhez még hús sem szükséges, mégis laktató, meleg és finom!
Elkészítési idő: 15 perc
4. Skót tojás Dacota konyhájából
Skót tojás Dacota konyhájából
1adag
Idő
45p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
943
Kalória
41.7g
Fehérje
68.3g
Szénhidrát
54.5g
Zsír
Egy kicsit bonyolultabb recept ugyan, de az életben legalább egyszer mindenkinek ki kell próbálnia ahhoz, hogy utána a reggelik egyik királya legyen a skót tojás.Hidegen és melegen is nagyon finom és a két kedvenc magyar szendvicstölteléket, a fasírtot és a főtt tojást egyesíti!
Elkészítési idő: 45 perc
5. Paradicsomos-spenótos tükörtojás
Paradicsomos-spenótos tükörtojás
1adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
270
Kalória
15.2g
Fehérje
14g
Szénhidrát
17.8g
Zsír
Még több Egytálételek reggelire
Igazi vitaminbomba egy olyan ételben, amelyet tényleg nagyon sokszor szoktunk elkészíteni otthon. Ez a tükörtojás éppen a plusz alapanyagoktól lesz eszméletlenül finom, és nem mellesleg gyönyörű is.
Elkészítési idő: 30 perc
6. Paradicsomos frittata fetával
Paradicsomos frittata fetával
1adag
Idő
20p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
295
Kalória
17.4g
Fehérje
7.4g
Szénhidrát
21.9g
Zsír
Frittata, de azt is mondhatnánk, hogy olasz omlett. Szükséged lesz egy csomó paradicsomra és feta sajtra is. A végeredmény nem csak látványos lesz, de valószínűleg még ebédidőben sem leszel éhes.
Elkészítési idő: 20 perc
7. Rókagombás omlett
Rókagombás omlett
1adag
Idő
15p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
731
Kalória
40g
Fehérje
18.6g
Szénhidrát
55.3g
Zsír
Egy kis rókagomba úgy feltudja dobni a reggeli omlettet, hogy hidd el: teljesen új szintre emeli a reggelizés fogalmát.
Elkészítési idő: 15 perc
8. Tamagoyaki - japán omlett
Tamagoyaki - japán omlett
1adag
Idő
20p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
128
Kalória
6.6g
Fehérje
5.3g
Szénhidrát
8.6g
Zsír
A tamagoyaki (vagy dashimaki), vagyis japán omlett tipikus alkotóeleme egy igazi „obento”-nak, azaz egy több fogásból összeállított japán ebédnek, amit a szerencsések ebédre visznek magukkal munkába/utazásra/kirándulásra, és persze reggelire is.
Elkészítési idő: 20 perc
9. Tojáskrém suliszendvicsbe Grétitől
Tojáskrém suliszendvicsbe Gréti konyhájából
1adag
Idő
15p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
224
Kalória
6.9g
Fehérje
2.7g
Szénhidrát
20.2g
Zsír
Tökéletes hideg reggeli hétköznapokra. Ha ezt a krémet készítjük a családnak, akkor reggel nem kell gondolkodnunk, mit tegyünk gyermekünk aznapi szendvicsébe. Csak benyúlunk a hűtőbe, elővesszük a szendvicskrémet, megkenjük a rozsos kifliket, zsömléket, és máris készen van a nagyszerű étek.
Elkészítési idő: 15 perc
10. Avokádós tojássaláta
Avokádós tojássaláta
1adag
Idő
20p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
235
Kalória
12.6g
Fehérje
6.7g
Szénhidrát
18.1g
Zsír
Egyszerű recept igazi különlegességekkel fűszerezve. Az avokádó segítségével nagyon könnyed és krémes salátát kapunk, amelyet a friss zöldfűszerek még intenzívebbé és üdébbé varázsolnak.
Elkészítési idő: 20 perc
Ezeket olvastad már?
Így készül a tökéletes piskóta, szerintünk
A piskótakészítés ott szerepel az öt legrettegettebb konyhai mutatvány között. Ha nincs egy jól bevált recepted, most megmutatjuk, hogyan süss habkönnyű tésztát!
14 ország 28 (szerintünk) legfinomabb édessége, RECEPTEKKEL
Ahány ország, annyiféle különleges sütemény, melyek közül sokat mi is elkészíthetünk otthon. Ismerkedjetek meg a világ legfinomabb süteményeivel!
Ezt a 11 ételt muszáj enned, ha elmúltál már 40
Egy biztos: fiatalabbak már nem leszünk - ezért érdemes mindent megtennünk egészségünk érdekében 40 fölött is.
8 tipp a 3 hozzávalós házi tésztához
Házi tésztát készíteni? Amíg nem kóstoltad, addig nem tudod, miről maradtál le, így most tippeket hoztam a legegyszerűbb friss tésztához!
Nosalty
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Tejmentes gofri
Ez a tejmentes gofri tökéletes választás, ha egy finom, házi készítésű reggelire vagy édes uzsonnára vágysz. Kívül kellemesen ropogós, belül puha, és tej nélkül is isteni finom. ...
Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )
Születésnapi dupla torta
Lányomnak készítettem születésnapjára. Utaztattuk is a tortát, hisz Egerbe vittük, s az ölemben fogtam. A jól kidolgozott piskóta a krémek, és a saját fondant virágok meghozták a ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Neked is magas a koleszterined? Ezt a teát érdemes lehet...
Ha szeretnéd kordában tartani a koleszterinszintet, nemcsak az számít, mi kerül a tányérodra, hanem az is, mi van a bögrédben. A zöld tea ebből a szempontból érdekes választás lehet, hiszen olyan növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek többek között a zsíranyagcserével kapcsolatban is felkeltették a kutatók érdeklődését.
Ezért alszanak sokan nyitott ablaknál Norvégiában még télen is
Sokan elképzelni sem tudják, hogy a téli fagyok idején nyitott ablak mellett aludjanak, Norvégiában azonban több háztartásban ez a mindennapok természetes része. A szokás mögött nem a hideg szeretete áll, hanem a friss levegő, a kellemesen hűvös hálószoba és a pihentetőbb alvás iránti igény. A kutatások szerint a megfelelő szellőzés valóban hozzájárulhat ahhoz, hogy éjszaka jobban érezzük magunkat.
Nosalty Mit főzzek ma? A franciák legismertebb levese magyaros sertésszelettel...
Tunkolós hagymaleves érkezik bakonyi húsos főétellel és zselés tetejű túrós szelettel, no meg nem kevés kalóriával... de annál több boldogsághormonnal!
További cikkek
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Nosalty Mit főzzek ma? A franciák legismertebb levese magyaros sertésszelettel...
Tunkolós hagymaleves érkezik bakonyi húsos főétellel és zselés tetejű túrós szelettel, no meg nem kevés kalóriával... de annál több boldogsághormonnal!
15 menzás fogás, amit annyira imádtunk, hogy visszamennénk érte az...
Grízes tészta, paradicsomos húsgombóc és más klasszikusok: idézd fel a gyerekkori menzák kedvenc fogásait, és válogass a nosztalgikus receptek közül!
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Szaftos bakonyi sertésszelet
A bakonyi módra, vagyis gombával tökéletesre főtt sertésszelet egy klasszikus magyar főétel, amit roppant egyszerűen el lehet készíteni, de ugyanígy el is lehet rontani. Íme egy recept, ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Tejmentes gofri
- Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )
- Születésnapi dupla torta
- Félbarna kovászos kenyér Marci konyhájából
- Túrós-almás rakott kifli
- Erdélyi csorba
Még több friss recept