2020.11.30.
11 étel, ami segít, hogy jobban fogjon a gyerekek agya az iskolában
Az egészséges táplálkozás mindig fontos, de most, hogy elkezdődött az iskola, érdemes olyan ételeket fogyasztania a gyerekeknek, amelyek az agyműködésre is jó hatással vannak.
Elkezdődött az iskola, ezért legutóbb megmutattuk, mibe csomagolj tízórait és uzsonnát a lurkódnak, most pedig azt is eláruljuk, hogy mi kerüljön abba a méhviaszos kendőbe és dobozba, hogy könnyebben menjen a tanulás! 11 olyan ételt gyűjtöttünk össze, amelyek snacknek is tökéletesek, ráadásul az agyműködést is felturbózzák. Nem csak a gyerekekét!
1. Áfonya
Korábban már írtunk róla, hogy az áfonya magas antioxidáns tartalma miatt milyen egészséges, de egy új kutatás azonban azt is feltárta, hogy a kis kék gyümölcsök javítják az agyi funkciókat, a rövid távú memóriát, a szem-kéz koordinációt. Vagyis nemcsak a tanulásban segít a lurkóknak, hanem a sportban is jeleskedni fognak.
2. Tökmag
A diófélék és magok általánosságban nagyon jót tesznek az agytekervényeknek. Az esetleges allergének – dió, földimogyoró – helyett pedig biztonságos alternatívát jelentenek az Omega-3 zsírsavban gazdag magok, különösen a tökmag, ami ropogósságával a chipset is képes kiváltani.
Őszi tökmagos gombakrémleves
Pirított dió
Nyugat-afrikai földimogyoró "pörkölt"
3. Tojás
A tojást a gyerekek is szeretik, ami különösen jó hír, mivel tele van kolinnal, folsavval és vitaminokkal, amelyek jók az agynak.
4. Étcsoki
Persze az édességről sem kell lemondani az egészség jegyében, a legjobb pedig, ha étcsokit csomagolsz a gyerekednek majszolnivalóként. Egy harvardi kutatás szerint az étcsoki javítja az agy vérellátását, így a nebulók sokkal figyelmesebbek lesznek, és jobban megjegyzik az elhangzott információkat. A kutatásban résztvevők az emlékezetük is jobban működött és a gondolkodás is könnyebben ment nekik.
5. Mogyoróvaj
A mogyoróvaj a források szerint tele van antioxidánsokkal, amelyek megvédik az ideghártyákat és segítenek az agynak a cukrot energiává alakítani.
6. Avokádó
Nemcsak trendi, de sok vitamin és ásványi anyag van benne, így képes megelőzni a stresszt és a szorongást. Szorongó gyerekeknek ezért nincs is jobb snack, mint egy kis guacamole.
Csicseriborsós avokádó
Avokádó-krémleves
Tízperces guacamole
7. Joghurt
Az avokádóhoz hasonlóan a joghurt is természetes módon segíti a szervezetet megbirkózni a stresszel és a szorongással a benne található prebiotikumoknak köszönhetően.
8. Csicseriborsó
A csicseriborsó az egyik legjobb a magnéziumforrás, ami nemcsak a stressz ellen véd, de felgyorsítja az agy által küldött és fogadott üzeneteket. Ezzel könnyebb lesz a gyerekeknek megjegyezni az elhangzottakat, illetve később felidézni azokat. A csicseriborsóban található fehérje energiát ad és támogatja a gondolkodást a nap folyamán. Ha napközben csicseriborsót eszik, a gyermek figyelmesebb, éberebb és fókuszáltabb lesz.
Füstös sült csicseriborsó
Csípős csicseriborsó curry
Pirított, ropogós csicseriborsó
9. Teljes kiőrlésű gabonák
Egy kutatás szerint a teljes kiőrlésű gabonák segítenek az Alzheimer-kór kialakulásának megakadályozásában, és bár a gyerekeknek nem kell emiatt aggódni, a jó hír, hogy ezek a fajta gabonák segíthetnek a memória javításában.
10. Zabpehely
Ha a lurkód koncentrációhiánnyal küszködik, próbáld meg, hogy egy nagy tál zabpehellyel indítsa a napot. A természetes glükóz miatt jó az agynak, és a szükséges energiát is biztosítja az egész napos tanuláshoz. Plusz a kutatások újra és újra bebizonyították, hogy azok a gyerekek, akik reggeliznek, jobban teljesítenek az iskolában, mint azok, akik nem.
11. Alma
Az alma igazi superfood a diákok számára, mivel csökkenti a szorongást és serkenti az agyműködést.
Fahéjas alma
Almás béles -Almás pite 5.
Almás kelt palacsinta
Többkísérletmég azt is megállapította, hogyjobban teljesítettek a teszteken azok a diákok, akik almát ettek előtte. Egyszerű és egészséges trükk a teljesítmény javítására!
Ezeket olvastad már?
Ezeket olvastad már?
9 irtó tündéri kifogás kisgyerekektől, akik ki akarták védeni a...
Aki nem akar iskolába menni, annak kreatívnak kell lennie. Nézzük, miket találnak ki a gyerekek, hogy megússzák a sulit.
Ilyen volt az iskola szüleink és nagyszüleink idejében
Tekerjük kicsit vissza az időt, és nézzük meg, milyen volt az élet az iskolában nagyszüleink és szüleink idejében. Egészen más volt, ugye?
5 filléres praktika, amivel feldobhatod a kisiskolás gyereked tanszereit
Ha a gyereked szeme nem csillan fel az iskola hallatán, ne aggódj, nem vagytok egyedül! Így hozhatod meg a kedvét a tanuláshoz! (x)
8 ok, amiért most látjuk csak, milyen hálásak lehetünk az...
Most, hogy nincs gyerekintézmény, nagyon nagyra értékelődött a szemünkben az iskolákban dolgozó tanárok illetve az óvodák óvónőinek, óvóbácsijainak munkája.
Címlapkép: Getty Images
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept