2020.11.30.
13 egészséges zöldségkrém reggelire
Reggeli projekt - mit kenjek a szendvicsre? Vajat, vajkrémet, májkrémet, sajtkrémet? Uncsi már mind, próbáljunk ki valami újat!
Az alapfelállás ugye, hogy reggelizni kell. Nem azért, mert én azt mondom, hanem mert így jó a szervezetünknek, így tud optimálisan indulni reggel.
Sokféle egészséges kombináció mehet reggelre - lehet az gabonakása joghurttal, gyümölcsökkel, hozzáadott cukortól, csokidarabkáktól mentes natúr müzlikeverék, de nem kell elszakadnunk a klasszikus szendvicsektől sem.
Reggeli szendvicsünk alapja legyen élelmi rostokban gazdag teljes kiőrlésű kenyér vagy pékáru, tehetünk bele sajtot, felvágottat, hidegsültet, és semmiképpen ne felejtkezzünk meg a sok friss zöldségről - toljuk bele, ami belefér. Szendvicseink megkenéséhez pedig, ha már unjuk a vajat, a májkrémet, a sajtkrémeket, készítsünk zöldség-alapú kenőkéket. Ezekkel nem csak színesebbé, változatosabbá tesszük a reggeli menüt, hanem még egy kis plusz vitamint, ásványi anyagot, rostot is csempészünk a reggeli indulásba.
Inspirációként kiválogattam nektek most 13 db egyszerűen elkészíthető zöldséges reggeli krémet, próbáljátok ki őket!
Olvastad már?
-
Zöldborsó humusz
1adag
Idő
25p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
150
Kalória
6.8g
Fehérje
15.3g
Szénhidrát
7.5g
Zsír
-
Sült zöldségkrém
1adag
Idő
30p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
77
Kalória
1.9g
Fehérje
10.2g
Szénhidrát
3.9g
Zsír
-
Chilis sütőtökkrém
1adag
Idő
95p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
148
Kalória
4.4g
Fehérje
26.1g
Szénhidrát
4.4g
Zsír
-
Fetás articsókakrém
1adag
Idő
10p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
148
Kalória
8.2g
Fehérje
5.2g
Szénhidrát
10.8g
Zsír
-
Pikáns sült zellerkrém
1adag
Idő
25p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
92
Kalória
1.5g
Fehérje
7.2g
Szénhidrát
6.9g
Zsír
-
Lencsekrém
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
162
Kalória
9g
Fehérje
28.8g
Szénhidrát
1.8g
Zsír
-
Bazsalikomos vöröslencse-pástétom
1adag
Idő
55p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
308
Kalória
13.9g
Fehérje
44.9g
Szénhidrát
9.5g
Zsír
-
Brokkolikrém 2. - lilahagymás
1adag
Idő
15p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
80
Kalória
3.2g
Fehérje
8.5g
Szénhidrát
4.8g
Zsír
-
Fehérbab humusz
1adag
Idő
20p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
295
Kalória
19g
Fehérje
47.7g
Szénhidrát
4.3g
Zsír
-
Grúz céklakrém
1adag
Idő
40p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
119
Kalória
3g
Fehérje
10.1g
Szénhidrát
8.5g
Zsír
-
Babos zakuszka
1adag
Idő
225p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
1934
Kalória
63.8g
Fehérje
188.3g
Szénhidrát
109.5g
Zsír
-
Kesudiós gombakrém
1adag
Idő
20p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
194
Kalória
7.6g
Fehérje
10.7g
Szénhidrát
15.3g
Zsír
-
Citromos zöldborsókrém
1adag
Idő
13p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
67
Kalória
2.8g
Fehérje
7.8g
Szénhidrát
2.9g
Zsír
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...
Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Almás-mákos kevert süti
Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept