2025.04.20.
13 köret, ha unod már a sült krumplit és a párolt rizst
Ezek lesznek az új kedvenc köreteid, felejtsd el a sima sült krumplit és a párolt rizst, legalábbis egy időre!
Köreteket variálni nehéz, mert sokszor megállunk a krumpli-rizs-tészta szentháromságban… mi lenne, ha ezek között is új alternatívákat keresnél? Elég egy-két apró változtatás, és a régi köretek is egészen új arcukat mutatják majd. Krumpli helyett újburgonya, ami sokkal kevesebb szénhidrátot tartalmaz, így még a fogyókúrázók is szeretni fogják - magában vagy húsok mellé is isteni! Tésztákból is kaphatsz ma már sokfélét: durumliszt, csicseriliszt, szénhidrátcsökkentett, teljes kiőrlésű vagy teljesen friss, nyers tészta, variáld meg a hagyományos száraztésztát! Rizsből pedig a határ tényleg a csillagos ég: basmati, jázminrizs, currys rizs, vörösrizs, barnarizs, ami sokkal több rostot tartalmaz a sima fehér rizshez képest.
Mutatjuk jelenlegi kedvenc köreteinket:
-
Olaszos paradicsomos burgonya
1adag
Idő
75p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
208
Kalória
5.6g
Fehérje
35g
Szénhidrát
6.2g
Zsír
Franciásan, nagyon vékonyra vágott nyers burgonyával készült, és bár hasonlít egy vega rakott krumplira, köretként is pazar!
-
Könnyed hercegnőburgonyák
1adag
Idő
60p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
120
Kalória
1.7g
Fehérje
13.1g
Szénhidrát
7g
Zsír
Kis időráfordítással nemcsak finom és gyönyörű látványt teremthetünk velük, de a vacsora fényét is emelhetjük.
-
Selymes zellerpüré barnított vajjal
1adag
Idő
65p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
699
Kalória
20.7g
Fehérje
34.9g
Szénhidrát
47.2g
Zsír
Ha unjuk a burgonyapürét, vagy akad otthon egy nagy gumó zellerünk, készítsünk egy jó adag selymes, barnított vajjal ízesített és gazdagított köretet.
-
Medvehagymás burgonyagombóc
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
259
Kalória
2.7g
Fehérje
26.2g
Szénhidrát
16.5g
Zsír
A medvehagyma variálható: petrezselyemmel, zöldhagymával, de akár ázsiai vonalú korianderrel is fincsi lesz!
-
Chips-burgonyapüré
1adag
Idő
10p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
235
Kalória
0.7g
Fehérje
0.9g
Szénhidrát
25.9g
Zsír
Burgonyapüré chipsszel? Na ez sem diétás, de annál finomabb!
-
Sült zeller hasábburgonya helyett
1adag
Idő
35p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
107
Kalória
2.6g
Fehérje
15.6g
Szénhidrát
4.7g
Zsír
A sült hasáb helyett zeller, mert egészségesebb, aromásabb, és mert nem annyira elcsépelt.
-
Szuperegyszerű karfiolrizs
1adag
Idő
20p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
84
Kalória
2.3g
Fehérje
6.3g
Szénhidrát
6.3g
Zsír
Érkezzen a szénhidrátszegény karfiolrizs azoknak, aki extra tudatosan étkeznek.
-
Villámgyors morzsás kelbimbó
1adag
Idő
25p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
1120
Kalória
30.5g
Fehérje
154g
Szénhidrát
42.8g
Zsír
A kelbimbó is méltatlanul van elhanyagolva köreinkben. Pedig morzsásan készítve kelet-európai klasszikus!
-
Parmezános sült sárgarépa
1adag
Idő
30p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
354
Kalória
8.5g
Fehérje
36.9g
Szénhidrát
20.1g
Zsír
A répa nem kizárólag a húsleves mellékszereplője, sokkal több annál, és egész olcsó egészséges alapanyag.
-
Krémes polenta
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
441
Kalória
12.8g
Fehérje
34.1g
Szénhidrát
27.7g
Zsír
A polenta régi-új felfedezés a gasztronómiában: finom, olcsó és laktató étel kukoricadarával.
-
Kovászos knédli
1adag
Idő
50p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
624
Kalória
17.5g
Fehérje
131g
Szénhidrát
1.5g
Zsír
Nem kétperces művelet, de egy adag kovászos knédlitől azonnal a Sissi-filmbe képzeled magad!
-
Baconös zöldbab
1adag
Idő
12p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
251
Kalória
8.9g
Fehérje
8.1g
Szénhidrát
20.8g
Zsír
Zöldbab illetve ceruzabab baconnel? Készítsd el, és még az is megszereti a zöldséget, aki eddig utálta.
-
Kétszersült karfiol krokett
1adag
Idő
45p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
283
Kalória
10.2g
Fehérje
43.5g
Szénhidrát
10.9g
Zsír
Csináltál már valaha krokettet karfiolból? Még a színe és az állaga is hasonlít, ha pépesíted!
Még több izgalmas köret itt!
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon, a Viberen, a TikTokon vagy a YouTube-on!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Klasszikus ludaskása libaaprólékból
A ludaskása a hagyományos magyar konyha egyik legfinomabb libás fogása, amely különösen Márton-nap környékén kerül elő a családi asztalokon. Ez a recept Zilahy Ágnes 19. század végi ...
Klasszikus magyar libaleves
A libaleves a magyar konyha egyik igazi klasszikusa, ami különösen Márton-nap környékén kerül elő, de egy ráérős vasárnapi ebédhez is tökéletes választás. A jó libaleves titka a ...
Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
Ezek a cuki, mégis kicsit rémisztő halloweeni virslis szellemek garantáltan feldobják a halloweenpartit! A ropogós leveles tésztába bújtatott virslik pillanatok alatt elkészülnek, ...
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett
Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.
Címlapról ajánljuk
Tojás vagy cottage cheese: melyik tesz jobbat a szívednek a...
A főtt tojás és a cottage cheese is kiváló fehérjeforrás, de a koleszterin, a telített zsír és a só mennyiségére sem árt figyelni, ha azt keressük, melyik jobb a szívünknek.
Hamarosan kiszorulhat a mikrohullámú sütő a konyhákból: egy sokoldalú készülék...
Évtizedeken át szinte elképzelhetetlen volt nélküle a konyha, most azonban egy újabb készülék hódíthatja meg a háztartásokat. A kombinált sütő több funkciót egyesít, helyet takaríthat meg, és bizonyos ételek elkészítésében is előnyösebb lehet a hagyományos mikrónál.
Két fiatal magyar séf is bejutott a S.Pellegrino Young Chef...
Idén is megrendezik a nemzetközi gasztronómia legígéretesebb tehetségeinek versenyét, a S. Pellegrino Young Chef Academy eseményét, mely során a versenyzők kreativitásukkal és egyedi kulináris szemléletükkel mutathatják meg, hogyan képzelik el a gasztronómia jövőjét. Ezúttal két fiatal magyar séfnek is szurkolhatunk.
További cikkek
Nosalty Heti Menü: reggeli sós krémek, körettel együtt készülő főételek...
Tartsatok velünk ezen a héten is, hétfőtől péntekig három-három fogással várunk titeket naponta: reggeli sós kence, körettel együtt készülő főételek és bögrés kevertek érkeznek!
Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett
Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.
Ez a zöldség könnyen elronthatja a húsleves ízét, mégis rengetegen...
Hiába főzöd órákon át a húslevest, egy rosszul megválasztott zöldség könnyen megváltoztathatja az ízét és az állagát. Mutatjuk, mire érdemes figyelni.
Top Receptek
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Még több top recept
Friss receptek
- Klasszikus ludaskása libaaprólékból
- Klasszikus magyar libaleves
- Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
- Tejfölös-kapros zúzagulyás
- Bajor szilvás kalácstorta
- Rakott kelkáposzta gazdagon
Még több friss recept