2020.11.30.

13+1 egészséges ötlet az uzsonnásdobozba

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

Iskolaidőben nagy kihívást jelent a szülőknek, hogy egészséges ételekkel töltsék meg a gyerekek uzsonnásdobozát. Ehhez adunk most ötleteket - persze nem csak a gyerekeknek!

Almás-áfonyás-banános muffin

1adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

167

Kalória

3.6g

Fehérje

33.2g

Szénhidrát

3.1g

Zsír

Még több gyümölcsös muffin
Zabszelet házilag

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

309

Kalória

10.2g

Fehérje

56.6g

Szénhidrát

5.3g

Zsír

Még több müzliszelet
Tortillatekercs csirkesalátával

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

482

Kalória

32.4g

Fehérje

55.1g

Szénhidrát

14.3g

Zsír

Még több tortilla
Reggeli körtés muffin

1adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

648

Kalória

14.3g

Fehérje

96.3g

Szénhidrát

23.6g

Zsír

Még több gyümölcsös muffin
Suliszendvics sajtkrémmel

1adag

Idő

5p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

383

Kalória

19.3g

Fehérje

49.9g

Szénhidrát

15g

Zsír

Még több hagyományos szendvics
Túrós-sajtos muffin

1adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

854

Kalória

24.5g

Fehérje

50.9g

Szénhidrát

61.1g

Zsír

Még több túrós muffin
Sárgarépás falafelgolyók lepénykenyérrel

1adag

Idő

28p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

1526

Kalória

52.3g

Fehérje

187.5g

Szénhidrát

66.2g

Zsír

Még több szendvicskülönlegességek
Meggyes - mákos muffin

1adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

142

Kalória

4.6g

Fehérje

11.4g

Szénhidrát

9.4g

Zsír

Még több mákos muffin
Sonkás mustáros szendvics

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

379

Kalória

20.2g

Fehérje

47.5g

Szénhidrát

10.6g

Zsír

Még több hagyományos szendvics
Almás-zabpelyhes keksz

1adag

Idő

18p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

148

Kalória

3.6g

Fehérje

15.7g

Szénhidrát

9.7g

Zsír

Még több zabpelyhes keksz
Gyümölcsös kocka

1adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

258

Kalória

4.3g

Fehérje

56.2g

Szénhidrát

4g

Zsír

Még több müzliszelet
Piadina serranói sonkával

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

316

Kalória

20.7g

Fehérje

26.8g

Szénhidrát

13.8g

Zsír

Még több tortilla
Zabos linzer

1adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

603

Kalória

14.4g

Fehérje

64.9g

Szénhidrát

33.8g

Zsír

Még több zabpelyhes keksz
Túrós-sajtos graham keksz

1adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

464

Kalória

17.3g

Fehérje

24.9g

Szénhidrát

33.5g

Zsír

Még több sós aprósütemény

toplista

Ajánlott videó

Legújabb receptek

rakott zöldség

Márványsajtos brokkoli

Ezt a krémes, márványsajtos brokkolit annyira szeretjük, hogy egy egész tepsivel meg tudnánk enni belőle. Önmagában, főételként is megállja a helyét, de húsok és halak mellé is ...

krumpliköret

Tejszínes krumpli

Ez a recept tökéletes, ha unod már a megszokott köreteket és villantanál a vendégeknek, de önmagában is szuper, ha egy gyors, olcsó mégis jóízű vacsorára vágysz. A sós szalonna és a ...

sajtos rúd

Halloweeni sajtos pókháló

Kedvem támadt elkészíteni egy pókhálót, ami finom ropogós, és sajtos.....gyerekek is egykönnyen elkészítik.... :-)))Ha marad tészta, akár kettőt is készíthetünk.....

Még több recept

Neked ajánljuk

Márványsajtos brokkoli

Legnépszerűbb cikkek

Vásárlás

Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...

Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.

Életmód

Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett

Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Vásárlás

4 étel, amitől sokan óva intenek, pedig táplálóbbak, mint hinnéd

Vannak ételek, amiket az egészségtelen táplálkozással, a magas koleszterinszinttel hozunk összefüggésbe, pedig nem mind mumustól való. Lássuk, melyek ezek!

Nosalty

Vásárlás

4 zöldség, amit a kardiológus is melegen ajánl a szív...

Egy kardiológus szerint ezek a rostban és értékes tápanyagokban gazdag zöldségek a szívbarát étrend legjobb támogatói.

Nosalty

Vásárlás

A döntés végleges: ezekben az országokban biztosan eladja a Tesco...

A brit áruházlánc 1,7 milliárd euróért válik meg cseh és szlovák érdekeltségeitől. A vevő a holland Ahold Delhaize, a magyarországi üzletek azonban egyelőre a Tesco tulajdonában maradnak.

Nosalty