2023.11.27.

14 jel, ami arra utal, hogy nem jól működik az emésztőrendszered

Hallgass a testedre: mindig jelzi, ha probléma van. Most megtudhatod, mi az a 14 jel, ami arra utalhat, hogy az emésztőrendszereddel valami nincs teljesen rendben.

Nem szeretünk róla beszélni, pedig az élet szerves része, ráadásul arra is hatással van, milyen a közérzetünk, sőt, a mentális állapotunkat is befolyásolja. Az emésztés az emberi működés egyik alapvető folyamata, így mindenképp érdemes odafigyelni arra, hogy mi jön ki, ahhoz, hogy elképzelésünk legyen, mi megy végbe odabent. Az alábbi 14 jel arra figyelmeztethet, hogy érdemes megvizsgálnod, biztosan minden rendben van-e az emésztőrendszereddel.

Az egészséges kakilási rend

A "normális" kakilási ütem meghatározása szinte lehetetlen, mivel egyénenként drasztikusan eltérő lehet.

Normálisnak mondható, ha valakinek naponta háromszor van nagydolga, de az is lehet, hogy valaki csak egy héten háromszor trónol, és az sem feltétlenül jelent rosszat.

Ennek oka, hogy a vécézés gyakoriságát és időzítését számos tényező befolyásolhatja, például az életkor, az étrend, a folyadékbevitel, a fizikai aktivitás, a gyógyszerek, az egészségügyi állapot, sőt még a stressz szintje is. Ennek ellenére van néhány általános minta és irányelv, amit figyelembe vehetünk.

Rendszeres vs. szabálytalan székletürítés

Ez a 4 mozdulatból álló edzés azonnal beindítja az emésztést

Itt két kulcsfontosságú szempontot kell megvizsgálni: az egyik a rendszeresség, a másik pedig a halmazállapot.

Jó gyakoriság: Napi háromszori székletürítés, vagy akár heti háromszori székletürítés, egyéntől függően, a lényeg a rendszeresség.

Ideális konzisztencia: Hármas és négyes típusú széklet, a Bristol széklettáblázat szerint (ezt itt tudod böngészni).

Ezzel szemben a rendellenes székletürítés jelei a következők:

Szabálytalan gyakoriság: Heti háromnál kevesebb székletürítés (székrekedés), vagy napi háromnál több vizes székletürítés (hasmenés), hosszabb időn keresztül.

Szélsőséges állagú széklet: krónikusan nagyon kemény vagy nagyon laza széklet.

Íme 14 jel, amivel a tested azt üzeni, hogy nem megfelelően működik az emésztésed

Túlzott gázképződés: Az alkalmi puffadás és a gázok normálisak, de a folyamatos vagy túlzott puffadás szabálytalan bélműködésre vagy más emésztési problémákra utalhat.

Szabálytalan székletállag: A Bristol széklettáblázat hét típusba sorolja a székletet. A hármas és négyes típusok normálisnak számítanak. A következetesen kemény, szemcsés széklet (egyes típus) vagy a vizes, laza széklet (hetes típus) anomáliára utal.

Feszülés: Ha a székletürítés során folyamatosan erőlködnöd kell, az székrekedésre vagy más, háttérben meghúzódó problémára utalhat.

Székelés után nem érzed, hogy kiürültek volna a beleid: Ha rendszeresen úgy érzed, hogy nem ürültek ki teljesen a beleid, az annak a jele lehet, hogy az emésztés működésében zavar lépett fel. Ez az irritábilis bél szindróma (IBS) gyakori tünete (de ebben a kérdésben mindenképp szakorvossal kell konzultálni).

Intő jelek, melyekre figyelj oda

Megváltozott gyakoriság: Jelentős változás a rendszerességben, azaz ha a szokásosnál gyakrabban vagy ritkábban jársz vécére hosszú távon keresztül, látszólagos magyarázat nélkül.

Gyomorhangok: Bár némi gyomorgörcs normális, a különösen hangos vagy tartós zajok szabálytalanságra vagy emésztési zavarokra utalhatnak.

Hasi diszkomfortérzés: Az enyhe és tartós hasi diszkomfortérzés szabálytalan bélmozgást vagy más emésztési zavarokat jelezhet.

Rossz lehelet: a jó szájhigiénia ellenére is tartós rossz lehelet sokszor emésztési problémákhoz köthető.

Az étvágy megváltozása: A hirtelen étvágytalanság vagy a gyors telítettségérzet összefüggésben lehet az emésztési rendellenességekkel.

Fáradtság: Bár a fáradtságot számos tényező befolyásolja, a tartós kimerültség érzete a tápanyagok felszívódásával kapcsolatos problémákra vagy egyéb emésztési gondokra utalhat.

3 módszer az emésztés felpörgetésére

Súlyváltozás: A megmagyarázhatatlan súlycsökkenés vagy súlygyarapodás az emésztésben vagy a felszívódásban bekövetkezett változásokra engedhet következtetni.

Hangulatváltozások: Az utóbbi évek nagy felfedezése volt a bél-agy tengely, ami azt jelenti, hogy testünknek ez a két része igencsak szoros kapcsolatban áll, és az, hogy mi történik odalenn, jelentősen befolyásolja, hogy mi megy végbe odafent. Ebből következik, hogy a bélrendszerben fellépő zavarok, például a szabálytalan bélmozgás, hatással lehetnek a hangulatra és a mentális állapotra.

A bőr állapotának megváltozása: Az olyan problémák, mint az akné, a rosacea vagy az ekcéma olykor a bélrendszer egészségével és a szabálytalan bélműködéssel hozhatók összefüggésbe.

Gyakori fejfájás: Bizonyos személyeknél a szabálytalan bélműködés vagy egyéb emésztési problémák gyakoribb fejfájást eredményezhetnek.

Forrásunk volt.

Még több anyagcsere:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?