2020.11.30.

14 olaszos egytálétel a hétköznapok unalma ellen

Nosalty

Az egytálételek a hétköznapok legnagyobb sztárjai, hiszen köret és főétel egyben van - most az olasz típusúakat vettük górcső alá, hogy elhozzuk a legjobbakat!

Olasz serpenyő

1adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

213

Kalória

12.8g

Fehérje

12.8g

Szénhidrát

14.7g

Zsír

Még több zöldséges egytálétel
Sertésmájas-zöldséges frittata

1adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

310

Kalória

21.8g

Fehérje

13.8g

Szénhidrát

18.7g

Zsír

Még több Egytálételek reggelire
Gyors mediterrán burgonya sütőben pirítva

1adag

Idő

60p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

1101

Kalória

26.4g

Fehérje

66.5g

Szénhidrát

83.6g

Zsír

Még több zöldséges egytálétel
Lasagne tészta nélkül

1adag

Idő

120p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

421

Kalória

30.6g

Fehérje

17.9g

Szénhidrát

25.8g

Zsír

Még több rakott zöldség
Parmezános sült ricotta

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

252

Kalória

20.4g

Fehérje

11.3g

Szénhidrát

12.8g

Zsír

Még több omlett
Pestos rizssaláta

1adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

628

Kalória

22.1g

Fehérje

46.5g

Szénhidrát

40.3g

Zsír

Még több zöldséges rizs
Spenótos kétsajtos rakott padlizsán

1adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

215

Kalória

10.7g

Fehérje

10.7g

Szénhidrát

15.2g

Zsír

Még több rakott zöldség
Óriásbab fetával és rozmaringgal

1adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

492

Kalória

28.9g

Fehérje

72g

Szénhidrát

11.9g

Zsír

Még több babos egytálételek
Töltött burgonyagombóckák sajtszószban átsütve

1adag

Idő

80p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

994

Kalória

32.4g

Fehérje

155g

Szénhidrát

24.8g

Zsír

Még több gombócok
Pirítottgombás-rizottó

1adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

580

Kalória

16.4g

Fehérje

67.8g

Szénhidrát

25.2g

Zsír

Még több rizottó
Cukkini olaszosan

1adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

202

Kalória

5.1g

Fehérje

16.4g

Szénhidrát

14.6g

Zsír

Még több cukkinis egytálétel
Dupla sajtos rakott padlizsán

1adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

355

Kalória

25.3g

Fehérje

20.3g

Szénhidrát

20.4g

Zsír

Még több rakott zöldség
Grillezett mozzarella zöldségekkel

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

1023

Kalória

43.4g

Fehérje

41.8g

Szénhidrát

79.2g

Zsír

Még több zöldséges egytálétel
Lazacos rizottó

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

449

Kalória

19.6g

Fehérje

55.8g

Szénhidrát

14.2g

Zsír

Még több rizottó

toplista

Ajánlott videó

Legújabb receptek

raguleves

Zöldfűszeres libaraguleves

Ha Márton-napi menüt tervezel, a liba már a levesben is helyet kaphat. A nyak és a szárnytő ízes levet ad, a combról lefejtett húsból pedig minden tányérba jut pár omlós falat. A ...

fokhagymakrémleves

Fokhagymakrémleves

Valószínűleg nincs olyan fokhagymarajongó, aki ne kóstolta volna meg ezt a selymesen krémes csodalevest legalább egyszer. Házilag viszont már jóval kevesebben készítik el, pedig az egyik ...

lúdláb torta

Lúdlábtorta klasszikusan

A lúdlábtorta egy igazi klasszikus desszert, melyben az étcsokoládé és az alkoholba áztatott meggy ikonikus párosa találkozik. Elegáns és ünnepi, ezért jó választás különleges ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Fokhagymakrémleves

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

Ezt muszáj megtanulni! Mutatjuk, mi az a 4 betű, ami...

A stroke sokszor hirtelen jelentkezik, és nem feltétlenül jár fájdalommal, ezért könnyű azt gondolni, hogy a furcsa tünetek majd elmúlnak. Pedig ilyenkor minden perc számít. A FAST-teszt négy egyszerű lépése segíthet felismerni a stroke leggyakoribb jeleit, és azt is megmutatja, mikor kell azonnal mentőt hívni.

Nosalty

Életmód

Cukorbeteg vagy? Ebből a 7 fontos tápanyagból könnyen lehet, hogy...

A cukorbetegség kapcsán legtöbbször a szénhidrátbevitel és a vércukorszint szabályozása kerül szóba, pedig az is fontos, hogy a szervezet elegendő vitaminhoz, ásványi anyaghoz és egyéb tápanyaghoz jusson. Lássuk, diabétesz esetén melyekből alakul ki leggyakrabban hiány!

Nosalty

Életmód

7 hely Budapesten, ha a tökéletes házi kürtőskalácsot keresed

Nem tudom pontosan mikor történt, hogy a kürtőskalács lett a nagybetűs, magyar édesség, de tény, hogy egy ideje minden sarkon árulják, az idelátogató turisták kezében pedig a töltött változattól kezdve a klasszikusig mindenféle változat megtalálható. Mivel ezt az erdélyi finomságot ennyi helyen árulják, nehéz eldönteni, hol kapunk igazán jó minőséget. Ezért most segítünk, és mutatunk hét kürtőskalácsozót Budapesten, ahol garantáltan nem fognak csalódást okozni.

Kormos Lili