2020.11.30.

15 ínycsiklandó spenótos fogás

Szeretjük a zöld leveleket, csomó jótékony hatása mellett végletekig variálhatjuk ételeinkben: töltelék, feltét, gombócalapanyag... Mindenhogy működni fog!

Tojásos paraszttál

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

268

Kalória

14.6g

Fehérje

17.4g

Szénhidrát

16.1g

Zsír

Még több krumplis ételek
Spenótfasírt fokhagymás kenyértallérral

1adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

507

Kalória

23.1g

Fehérje

39.5g

Szénhidrát

29.5g

Zsír

Még több vega fasírt
Spenót sült édesburgonyával és kókusszal

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

547

Kalória

10.8g

Fehérje

47.6g

Szénhidrát

38.4g

Zsír

Még több zöldséges egytálétel
Spenót gombóc

1adag

Idő

43p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

601

Kalória

39.9g

Fehérje

33.7g

Szénhidrát

32.9g

Zsír

Még több gombócok
Serpenyős spenótos krumpli

1adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

640

Kalória

33.7g

Fehérje

47.6g

Szénhidrát

37.3g

Zsír

Még több krumplis ételek
Hagymás-burgonyás pakora

1adag

Idő

19p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

150

Kalória

6.8g

Fehérje

25.3g

Szénhidrát

2.7g

Zsír

Még több gombócok
Spenótos-fetás burgonyarakottas

1adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

627

Kalória

21.7g

Fehérje

50.6g

Szénhidrát

39.2g

Zsír

Még több rakott zöldség
Spenótos újburgonya paradicsommal

1adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

155

Kalória

3g

Fehérje

18.5g

Szénhidrát

8.3g

Zsír

Még több krumplis ételek
Olasz serpenyő

1adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

213

Kalória

12.8g

Fehérje

12.8g

Szénhidrát

14.7g

Zsír

Még több zöldséges egytálétel
Spenótos gratin

1adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

473

Kalória

22g

Fehérje

46g

Szénhidrát

21.1g

Zsír

Még több csőben sült ételek
Frittata szendvics ramenkától

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

478

Kalória

29.1g

Fehérje

33.2g

Szénhidrát

25g

Zsír

Még több omlett
Portobellós spenót

1adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

900

Kalória

24.6g

Fehérje

29.3g

Szénhidrát

77g

Zsír

Még több rakott zöldség
Bögrében sült tojás

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

448

Kalória

21.7g

Fehérje

6g

Szénhidrát

37.6g

Zsír

Még több tojásos egytálétel
Spenótos-snidlinges rizottó

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

719

Kalória

32.1g

Fehérje

87.2g

Szénhidrát

18.5g

Zsír

Még több rizottó
Spenótos-krumplis rántotta

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

580

Kalória

14.7g

Fehérje

15.1g

Szénhidrát

51.9g

Zsír

Még több Egytálételek reggelire

toplista

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?