2020.11.30.
15 rakott zöldség 500 kalória alatt - turbózd fel a diétádat nyári zöldségekkel
Cukkini, padlizsán, zsenge tök és patisszon - most van a szezonjuk, most érdemes enned őket. Ezúttal rakottétel-ötleteket mutatunk - ráadásul kalóriaszegény verzióban.
-
Gyors rakott karfiol Zsanna konyhájából
1adag
Idő
45p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
309
Kalória
19.5g
Fehérje
3.4g
Szénhidrát
24.1g
Zsír
-
Parmiggiana (Pármai padlizsán 2.)
1adag
Idő
60p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
335
Kalória
20.7g
Fehérje
19.9g
Szénhidrát
20.2g
Zsír
-
Húsos-paradicsomos rakott cukkini
1adag
Idő
80p
Költség
olcsó
Nehézség
közepes
494
Kalória
21.5g
Fehérje
63.2g
Szénhidrát
15.8g
Zsír
-
Rakott patisszon
1adag
Idő
75p
Költség
olcsó
Nehézség
közepes
459
Kalória
39.3g
Fehérje
32.9g
Szénhidrát
21g
Zsír
-
Rakott zöldbab diétásan
1adag
Idő
60p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
395
Kalória
41.8g
Fehérje
27.9g
Szénhidrát
14.2g
Zsír
-
Sajtos-csirkés rakott karfiol
1adag
Idő
60p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
398
Kalória
23.4g
Fehérje
6.7g
Szénhidrát
31.2g
Zsír
-
Spenótos kétsajtos rakott padlizsán
1adag
Idő
60p
Költség
olcsó
Nehézség
közepes
215
Kalória
10.7g
Fehérje
10.7g
Szénhidrát
15.2g
Zsír
-
Rakott kel kalóriaszegényen
1adag
Idő
85p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
470
Kalória
34.4g
Fehérje
41.4g
Szénhidrát
18.8g
Zsír
-
Rakott zöldséges patisszon
1adag
Idő
85p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
344
Kalória
19g
Fehérje
56.8g
Szénhidrát
7.7g
Zsír
-
Lasagne tészta nélkül
1adag
Idő
120p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
421
Kalória
30.6g
Fehérje
17.9g
Szénhidrát
25.8g
Zsír
-
Diétás rakott brokkoli
1adag
Idő
60p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
390
Kalória
32.7g
Fehérje
31.3g
Szénhidrát
14.9g
Zsír
-
Rakott padlizsán árpagyöngyével
1adag
Idő
75p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
458
Kalória
15.6g
Fehérje
46.5g
Szénhidrát
25.9g
Zsír
-
Tökös pulyka krumplival
1adag
Idő
95p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
422
Kalória
38.5g
Fehérje
52.3g
Szénhidrát
6.9g
Zsír
-
Tonhalas rakott patiszon
1adag
Idő
120p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
472
Kalória
26.1g
Fehérje
17.3g
Szénhidrát
34.4g
Zsír
-
Cukkinimuszaka
1adag
Idő
65p
Költség
olcsó
Nehézség
közepes
454
Kalória
27.5g
Fehérje
31.8g
Szénhidrát
24.1g
Zsír
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Márványsajtos brokkoli
Ezt a krémes, márványsajtos brokkolit annyira szeretjük, hogy egy egész tepsivel meg tudnánk enni belőle. Önmagában, főételként is megállja a helyét, de húsok és halak mellé is ...
Tejszínes krumpli
Ez a recept tökéletes, ha unod már a megszokott köreteket és villantanál a vendégeknek, de önmagában is szuper, ha egy gyors, olcsó mégis jóízű vacsorára vágysz. A sós szalonna és a ...
Halloweeni sajtos pókháló
Kedvem támadt elkészíteni egy pókhálót, ami finom ropogós, és sajtos.....gyerekek is egykönnyen elkészítik.... :-)))Ha marad tészta, akár kettőt is készíthetünk.....
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...
Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty 7 nap, 7 étel: gazdagon rakott, töltött és rétegelt...
Nem sima rakott krumplival támadunk, bár azt is imádjuk, hanem többek közt spenótos rakott palacsintával, nyáridéző töltött paprikával és szaftos lacikrumplival. Tartsatok velünk újabb hét napon át!
Címlapról ajánljuk
Márton-napi sütemények: 17 recept a lúdlábtól a mézes krémesen át...
November 11-e táján a libasülté a főszerep, de egy kiadós Márton-napi lakoma után az édességnek is kell, hogy hely jusson az asztalon. A lúdláb szinte adja magát, de a krémesek, a zserbó, a gesztenyés finomságok és a különféle sós vendégvárók is remekül illenek a menüsorhoz. Mutatjuk, milyen süteményekkel érdemes készülni, ha a libalakoma után még valami finomsággal kínálnád a társaságot... vagy saját magad.
4 jel, ami arra utalhat, hogy lassul az anyagcseréd: így...
Észrevetted, hogy könnyebben felszaladnak a kilók, gyakrabban vagy fáradt, vagy már nem vagy olyan erős, mint korábban? Az életkor előrehaladtával változhat az anyagcserénk, de nem mindegy, mi áll a háttérben. Néhány egyszerű életmódbeli változtatással sokat tehetünk az izomtömeg és az egészséges anyagcsere megőrzéséért.
Nosalty 7 nap, 7 étel: őszies hangulat gombával, sütőtökkel és...
A héten a szezonalitás és a takarékosság jegyében főzünk: gomba, sütőtök és viszonylag olcsó húsrészek kerülnek középpontba, így kerül majd az asztalunkra szaftos májas egytálétel, sütőtökös tészta vagy csirkeaprólékból főzött, melengető becsinált leves.
További cikkek
Nosalty Mit főzzek ma? Vegán frankfurti, vega rakott krumpli +...
Minden igényt kielégítő és kreatív mentes receptek azoknak, akik ilyen-olyan okból kifolyólag mellőznek egyes alapanyagokat az életükből.
A döntés végleges: ezekben az országokban biztosan eladja a Tesco...
A brit áruházlánc 1,7 milliárd euróért válik meg cseh és szlovák érdekeltségeitől. A vevő a holland Ahold Delhaize, a magyarországi üzletek azonban egyelőre a Tesco tulajdonában maradnak.
30 csodaszép és isteni recept novemberre, mind a szezon legkedveltebb...
Érdemes a szezon adta alapanyagokat kihasználnunk, hiszen így készülhetnek a legízesebb, legtápanyagdúsabb ételek a konyhánkban, úgy, hogy még a pénztárcánknak is kedvezünk. Ez novemberben sincs másképp, már mutatjuk is a hónap csodaszép, isteni fogásait! Készítsétek el ti is!
Top Receptek
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Egyszerű sütőtökkrémleves
A sütőtök és a hűvös idő úgy járnak együtt, mintha egymásnak lennének teremtve, úgyhogy kényeztessük magunkat egy tál meleg, lágy, sütőtökös levessel. Egyszerű recept, nincs ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Még több top recept
Friss receptek
- Márványsajtos brokkoli
- Tejszínes krumpli
- Halloweeni sajtos pókháló
- Kolbászos-gombás rizs egyszerűen és gyorsan
- Zalai kelt rétes
- Gyors pho leves csirkével
Még több friss recept