2020.11.30.

17 büntetlen desszert 100 kcal alatt

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

Édesség lelkiismeret-furdalás nélkül? Naná! Adagonként kevesebb, mint 100 kalória- és 15 g szénhidráttartalommal!

Fogyókúra idején sem kell teljes mértékben lemondani a desszertekről, csak meg kell találni a megfelelő receptet és a megfelelő mennyiséget. 1-1 alkalommal ebéd után harmadik fogásként vagy uzsonnára beleférhet az édes kényeztetés. Kigyűjtöttem kínálatunkból 17 desszert-receptet, adagonként kevesebb, mint 100 kcal energia-, és kevesebb, mint 15 g szénhidráttartalommal. Van, amelyikben cukor is szerepel a hozzávalók között, ha ezeknél lecserélitek energiamentes édesítőszerekre, még kevesebb lesz a kalória és a szénhidrát! (Az egyes ételek energiatartalmát a receptnél a „kalória” fülre, szénhidráttartalmát a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.)

Az alábbi cikkben foglaltak betartásával pedig akár le is nullázhatod még e kevéske kalóriát is!

Olvasd el kapcsolódó cikkünket!

Így égess el 100 kalóriát!

Egyszerű cukormentes répasüti

1adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

76

Kalória

2.2g

Fehérje

7.2g

Szénhidrát

4.7g

Zsír

Még több répatorta
Szilvás-szőlős házi gyümölcsjoghurt

1adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

87

Kalória

3.6g

Fehérje

11.5g

Szénhidrát

3.3g

Zsír

Még több házi joghurt
Csokis manna egészségesen

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

89

Kalória

2.1g

Fehérje

4.3g

Szénhidrát

7.7g

Zsír

Még több kakaós süti
Írós panna cotta

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

78

Kalória

4.2g

Fehérje

9.6g

Szénhidrát

2.8g

Zsír

Még több panna cotta
Almás-zabpelyhes süti maradékból

1adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

66

Kalória

1.8g

Fehérje

14.7g

Szénhidrát

1g

Zsír

Még több zabpelyhes keksz
Dinnyezselé

1adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

14

Kalória

1.9g

Fehérje

1.6g

Szénhidrát

0g

Zsír

Még több zselé
Egyszerű reform kókuszos-meggyes tejes pite

1adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

87

Kalória

3.1g

Fehérje

11.5g

Szénhidrát

2.6g

Zsír

Még több tejes pite
Kakaós joghurt

1adag

Idő

5p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

92

Kalória

5.2g

Fehérje

7g

Szénhidrát

4.9g

Zsír

Még több desszertkrém
Diétás vaníliakrém

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

79

Kalória

3.8g

Fehérje

8.1g

Szénhidrát

2.4g

Zsír

Még több vaníliakrém
Diétás brownie zabpehelyből

1adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

56

Kalória

2.2g

Fehérje

9.3g

Szénhidrát

1.1g

Zsír

Még több reform süti
Cukormentes szupergyors zabpehelytallérok

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

45

Kalória

1.4g

Fehérje

8.6g

Szénhidrát

0.7g

Zsír

Még több zabpelyhes keksz
Gyümölcsös gyümölcstea-zselé

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

62

Kalória

5.5g

Fehérje

7.5g

Szénhidrát

-

Zsír

Még több zselé
Csupacsoki zabpehely puding

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

81

Kalória

4.5g

Fehérje

12.4g

Szénhidrát

2.2g

Zsír

Még több puding
Mangóhab

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

62

Kalória

1.9g

Fehérje

14.2g

Szénhidrát

0.4g

Zsír

Még több gyümölcskrém
Meggyes-gyümölcsös fitness zabpehely süti

1adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

91

Kalória

3.4g

Fehérje

12.8g

Szénhidrát

3.2g

Zsír

Még több reform süti
Fűszeres sült joghurt

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

99

Kalória

5.7g

Fehérje

12.5g

Szénhidrát

3.3g

Zsír

Még több házi joghurt
Gyors útifű maghéjas zabpehely süti

1adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

46

Kalória

1.1g

Fehérje

9.8g

Szénhidrát

0.5g

Zsír

Még több reform süti

toplista

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept