2021.09.07.
17 extra krumpliköret 300 kcal alatt
A testsúlycsökkentő étrendben sem kell lemondani a burgonyáról, csak figyeljünk az adagnagyságra és az elkészítési módra. Pár extra fűszerrel különleges köretként tálalhatjuk!
Tévhit, hogy ha fogyni szeretnénk, akkor teljes mértékben le kell mondanunk a burgonyáról, erről a könnyen beszerezhető, olcsó, egyszerűen, de változatosan elkészíthető, mindenféle fűszert elbíró alapanyagról. Helyezzük inkább a hangsúlyt a megfelelő adagnagyságra (20-25 dkg/fő) és elkészítési módra!
Receptjeink közül összegyűjtöttem nektek most 17 db, adagonként kevesebb mint 300 kalória energiatartalmú, kicsit extrább, trükkösebb, a hagyományos sós vagy sült burgonyán illetve krumplipürén túlmutató receptet. Próbáljátok ki őket!
(Az egyes ételek energiatartalmát a receptnél a „kalória” fülre, tápanyagtartalmát részletesen a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.)
Olvastad már?
Top 10 alakbarát burgonyás tipp
-
Narancsos sült krumpli zsályával
1adag
Idő
70p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
263
Kalória
4.5g
Fehérje
36.6g
Szénhidrát
11.9g
Zsír
-
Mustáros krumpli
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
278
Kalória
5.5g
Fehérje
24.7g
Szénhidrát
18.3g
Zsír
-
Sütőben sült indiai krumpli
1adag
Idő
35p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
143
Kalória
3.2g
Fehérje
26.6g
Szénhidrát
2.9g
Zsír
-
Citromos sült burgonya kakukkfűvel
1adag
Idő
55p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
275
Kalória
6.7g
Fehérje
54.6g
Szénhidrát
4.3g
Zsír
-
Mediterrán paradicsomos burgonya
1adag
Idő
40p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
220
Kalória
3.9g
Fehérje
29.9g
Szénhidrát
10.4g
Zsír
-
Zöldséges burgonyapüré
1adag
Idő
16p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
239
Kalória
7.6g
Fehérje
30.5g
Szénhidrát
10.8g
Zsír
-
Hasselback burgonya
1adag
Idő
70p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
237
Kalória
3.1g
Fehérje
26.2g
Szénhidrát
13.8g
Zsír
-
Aloo achar - nepáli burgonyasaláta
1adag
Idő
20p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
214
Kalória
3g
Fehérje
16.4g
Szénhidrát
16.1g
Zsír
-
Csőben sült zelleres krumpli
1adag
Idő
80p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
263
Kalória
10.1g
Fehérje
21.2g
Szénhidrát
15.4g
Zsír
-
Rukkolás burgonya
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
231
Kalória
9.6g
Fehérje
35g
Szénhidrát
6.5g
Zsír
-
Sajtos-fűszeres sütőben sült krumpli
1adag
Idő
40p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
269
Kalória
9.9g
Fehérje
33.3g
Szénhidrát
11.2g
Zsír
-
Burgonyás csicsókapüré
1adag
Idő
35p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
280
Kalória
5.5g
Fehérje
45.9g
Szénhidrát
9.5g
Zsír
-
Lapos krumpli
1adag
Idő
70p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
140
Kalória
3.1g
Fehérje
26.2g
Szénhidrát
2.8g
Zsír
-
Montenegrói tepsis krumpli
1adag
Idő
55p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
125
Kalória
2.3g
Fehérje
19.4g
Szénhidrát
4.6g
Zsír
-
Grattan burgonya
1adag
Idő
60p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
291
Kalória
9.1g
Fehérje
27.7g
Szénhidrát
15.9g
Zsír
-
Chilis steakburgonya
1adag
Idő
25p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
245
Kalória
4.6g
Fehérje
39.5g
Szénhidrát
8.2g
Zsír
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept