2020.11.30.

17 krumplis egytál 500 kcal alatt

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

Te is imádod az egytálételeket? Ezúttal a kalóriatartalmuk miatt sem kell aggódnod.

Ti is szeretitek az egytálételeket? Ha igen, akkor válogassatok az alábbi 17, adagonként kevesebb, mint 500 kcal energiatartalmú egytálétel receptjéből!

Olvastad már?

Kezdd újra bátran!

Görög muszaka eredeti recept alapján

1adag

Idő

230p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

1996

Kalória

16g

Fehérje

67.4g

Szénhidrát

183.9g

Zsír

Még több muszaka
Darált húsos tepsis krumpli

1adag

Idő

100p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

418

Kalória

33.9g

Fehérje

30.3g

Szénhidrát

17.6g

Zsír

Még több rakott krumpli
Briam Jamie Oliver-től

1adag

Idő

85p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

364

Kalória

8.2g

Fehérje

37.5g

Szénhidrát

22.4g

Zsír

Még több zöldséges egytálétel
Spenótos rakott burgonya

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

456

Kalória

18.4g

Fehérje

32.2g

Szénhidrát

27.9g

Zsír

Még több rakott krumpli
Rakott krumpli gombával és csirkemellel

1adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

207

Kalória

15.7g

Fehérje

18.1g

Szénhidrát

5.5g

Zsír

Még több rakott hús
Brokkolis-krumplis mustáros tepsis máj

1adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

324

Kalória

25.2g

Fehérje

24.4g

Szénhidrát

14.3g

Zsír

Még több májas egytálételek
Sertésmájas-zöldséges frittata

1adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

310

Kalória

21.8g

Fehérje

13.8g

Szénhidrát

18.7g

Zsír

Még több Egytálételek reggelire
Tojásos krumpli

1adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

296

Kalória

14.5g

Fehérje

20.4g

Szénhidrát

17.3g

Zsír

Még több omlett
Káposztával rakott sült csirkemell

1adag

Idő

90p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

325

Kalória

24.6g

Fehérje

25.1g

Szénhidrát

14.2g

Zsír

Még több rakott hús
Spanyol sokbabos egytál

1adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

436

Kalória

27.5g

Fehérje

73.6g

Szénhidrát

5.4g

Zsír

Még több babos egytálételek
Görög tepsis pulykahúsos golyók

1adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

345

Kalória

36.5g

Fehérje

19g

Szénhidrát

13.5g

Zsír

Még több húsos egytálételek
Csirkés zsákbamacska batyu Gabystól

1adag

Idő

100p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

397

Kalória

23.5g

Fehérje

18.5g

Szénhidrát

25.3g

Zsír

Még több húsos egytálételek
Húsos burgonyapüré

1adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

496

Kalória

30.1g

Fehérje

37.4g

Szénhidrát

22.3g

Zsír

Még több krumplis ételek
Húsos rakott karfiol 8. - tejszínes mártással

1adag

Idő

70p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

240

Kalória

12.8g

Fehérje

19.7g

Szénhidrát

12.6g

Zsír

Még több rakott zöldség
Török zöldséges hús

1adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

357

Kalória

30.6g

Fehérje

23.7g

Szénhidrát

15.9g

Zsír

Még több húsos egytálételek
Japán stílusú curry

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

172

Kalória

14.6g

Fehérje

20.7g

Szénhidrát

3.8g

Zsír

Még több húsos egytálételek
Sertéssült krumpliágyon római tálban

1adag

Idő

150p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

368

Kalória

25.6g

Fehérje

29.2g

Szénhidrát

16.6g

Zsír

Még több húsos egytálételek

toplista

Legújabb receptek

ázsiai levesek

Szezámos-gyömbéres csirkés tésztaleves

Egy illatos, ázsiai ihletésű csirkeleves, amelyben a friss gyömbér, a szezámolaj és az omlós csirkehús találkozik a ramentésztával. Egyszerű alapanyagokból készül, mégis igazán ...

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Gyors halászlé, mert megkívántuk, húsos főétel...

A levesünk egy felgyorsított receptúrájú halászlé, ami után tarhonyás hús díszeleg a tányérokon, végül egy fantasztikusan ízes, citromos-túrós sütit szelünk.

Nosalty

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

Brecz Judit

KonyhaPro

Alma és/vagy körte: de melyik jobb a bélrendszernek? Dietetikusok válaszolnak

Az alma vagy a körte az egészségesebb a bélrendszernek? Megmutatjuk, melyik gyümölcsben van több rost, hogyan hat a pektin a bélflórára, és mikor okozhatnak kedves őszi gyümölcseink puffadást.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

KonyhaPro

Alma és/vagy körte: de melyik jobb a bélrendszernek? Dietetikusok válaszolnak

KonyhaPro

Nosalty Heti Menü: az ősz színe-java sűrű, melengető levessel, pörkölttel,...

Fahéjas, körtés, almás, diós és kürtős édességek, sütőtökös, gombás, sajtos, zöldséges és húsos főételek, no meg sűrű, gazdag lélekmelegítő levesek várnak a heti menüben. Ugye velünk tartotok ebben a hét napban is?

Még több cikk

Top Receptek

fehér kenyér

Friss receptek

Még több friss recept