2026.06.03.
Új kutatás: az orvosok szerint az ómega‑3 csökkentheti az inzulinrezisztenciát
Egy új kutatás szerint az ómega‑3 zsírsavakban gazdag halolaj csökkentheti az inzulinrezisztenciát, még azoknál is, akik nem túlsúlyosak. Az állatkísérletekben a halolaj javította a vércukorszintet, a koleszterint, és csökkentette a gyulladásos folyamatokat.
- Az ómega‑3 halolaj segíthet abban, hogy az immunrendszer sejtjei ne gyulladáskeltő üzemmódban működjenek,
- ezáltal javulhat a sejtek inzulinérzékenysége és a vércukorszint-szabályozás.
Új kutatás: az ómega‑3 halolaj csökkentheti az inzulinrezisztenciát
Hogyan kapcsolódik a gyulladás az inzulinrezisztenciához?
A 2-es típusú cukorbetegség nem csak az elhízással összefüggő metabolikus problémák miatt alakulhat ki. A brazil kutatás szerint még nem elhízott egyedeknél is megfigyelhető a krónikus, alacsony szintű gyulladás, ami rontja az inzulin jelátviteli útvonalát.
Az ómega‑3 halolaj ezen a gyulladásos folyamaton keresztül fejthet ki jótékony hatást - írja a Science Daily.
Az ómega‑3 zsírsav hatása a cukoranyagcserére
A kutatás során Goto-Kakizaki patkányokat használtak, amelyek a nem elhízott 2-es típusú cukorbetegség modelljeként szolgálnak. A patkányok heti háromszor 2 g/kg halolajat kaptak, ami jelentős mennyiségű EPA és DHA ómega‑3 zsírsavat biztosított számukra. Nyolc hét után:
- csökkent az inzulinrezisztencia,
- javult a vércukorszint,
- csökkentek a gyulladásos markerek,
- javultak a lipidprofil-mutatói (teljes koleszterin, LDL, trigliceridek).
Mit mond a dietetikus?
Az ómega‑3 zsírsavainak hatása az immunsejtek gyulladáskeltő állapotának csökkentésén keresztül javíthatja az inzulinrezisztenciát, még nem elhízott 2-es típusú cukorbetegeknél is
– Rui Curi, Butantan Intézet, Brazília.
Az immunsejtek átállítása kevésbé gyulladáskeltő állapotba kulcsfontosságú lehet, mivel az inzulinrezisztencia nem csupán a cukoranyagcserét, hanem a szervezet gyulladásos válaszait is érinti.
Természetes ómega‑3-források, amiket fogyassz, pl.: lazac, makréla, hering és lenmag
Az ómega‑3 hatása emberi kísérletekben
Korábbi humán kísérletek során, középkorú és idősebb felnőtteknél, 12 héten át adott halolaj szedése:
- növelte a vér EPA és DHA szintjét,
- csökkentette a HOMA-IR értéket (inzulinrezisztencia-mutató),
- enyhén csökkentette az éhomi vércukorszintet,
- javultak a lipidparaméterek.
Az eredmények ígéretesek, de a kutatók óvatosságra intenek: a hatás emberre még nem bizonyított.
Okos tippek:
1. Ha 2-es típusú cukorbeteg vagy, konzultálj orvosoddal vagy dietetikusoddal, mielőtt ómega‑3 kiegészítőt kezdesz szedni!
2. A természetes ómega‑3-források, amiket fogyassz: lazac, makréla, hering és lenmag.
3. A kiegyensúlyozott étrend és rendszeres testmozgás továbbra is alapvető a vércukorszint szabályozásában!
Tudtad?
- A 2-es típusú cukorbetegség sok esetben gyulladásalapú folyamatokhoz is kötődik.
- Nem minden cukorbeteg túlsúlyos: a világ cukorbetegeinek kb. 10–20%-a normál testsúlyú.
- Az ómega‑3 zsírsavak immunmoduláló hatása új kutatási irányt nyit a cukorbetegség kezelésében.
Kapcsolódó cikkek vércukor-ómega témában:
5 csodaegészséges gabonafajta az inzulinrezisztens étrendbe
Az inzulinrezisztencia (IR) kezelésében talán a legfontosabb alapvetés, hogy megfelelő, kiegyensúlyozott, egészséges étrendet kövessünk. Mutatunk 5 alapanyagot, azon belül is gabonafélét, mely extra hasznos, ha IR-rel élsz.
Kevesen tudják, de a cukorbetegség tünetei nőknél és férfiaknál is...
A cukorbetegség tünetei nem mindig egyformán jelentkeznek – sőt, nemcsak a betegség típusa, hanem a nemünk is befolyásolhatja, milyen jelek hívják fel rá a figyelmet. A diabétesz korai felismerése kulcsfontosságú, ehhez pedig érdemes tisztában lenni a nőknél és férfiaknál megjelenő különbségekkel is.
A halolaj sötét oldala? Kutatók figyelmeztetnek az ómega-3 egyik összetevőjével...
A halolajat és az ómega-3 zsírsavakat évek óta az egészséges életmód egyik alapkövének tartják. Egy friss kutatás azonban arra figyelmeztet: bizonyos esetekben az egyik legismertebb összetevő, az EPA akár lassíthatja is az agy regenerációját.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...
A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat
A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept