2020.11.30.
20 g szénhidrátos tippek uzsonnára
Tízórai- és uzsonnatippekből sosem elég. Most itt egy receptválogatás adagonként ~20 g szénhidráttartalommal.
Én mélyen hiszek a napi ötszöri étkezés jelentőségében, normál és testsúlycsökkentő étrendben is. Az ebéddel, vacsorával mindenki megbirkózik, a reggeli az már határeset, de a kisétkezések: a tízórai és az uzsonna jelentik sokak számára az igazi kihívást.
Receptjeink közül kiválogattam most 9 db tízóraira/uzsonnára elfogyasztható, adagonként ~20 g szénhidráttartalmú étel receptjét, próbáljátok ki őket!
Az ételek szénhidráttartalmát a receptnél a „tápanyag" fülre kattintva ismerhetitek meg.
Olvastad már?
A 160 g szénhidrát diéta alapjai
-
Kakaós muffin vaj és cukor nélkül
1adag
Idő
25p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
223
Kalória
10.1g
Fehérje
23.4g
Szénhidrát
10.3g
Zsír
-
Medvehagymás pogi egészségesen
1adag
Idő
45p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
215
Kalória
5.9g
Fehérje
22.7g
Szénhidrát
12.1g
Zsír
-
Almás-banános muffin
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
272
Kalória
11.3g
Fehérje
23.1g
Szénhidrát
15.8g
Zsír
-
Paleo almás-diós kevert sütemény
1adag
Idő
55p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
196
Kalória
6.7g
Fehérje
13.6g
Szénhidrát
13.5g
Zsír
-
Csicsókás pogi dióval
1adag
Idő
40p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
190
Kalória
6.5g
Fehérje
23.4g
Szénhidrát
8.7g
Zsír
-
Banános-vaníliás chia magos joghurt
1adag
Idő
5p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
113
Kalória
4g
Fehérje
16.6g
Szénhidrát
4.1g
Zsír
-
Avokádókrém vegyes zöldségsalival
1adag
Idő
15p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
161
Kalória
3.8g
Fehérje
18.4g
Szénhidrát
9.9g
Zsír
-
Almás scone
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
129
Kalória
3.5g
Fehérje
20.7g
Szénhidrát
4.2g
Zsír
-
Céklasaláta Jolántól
1adag
Idő
75p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
171
Kalória
4.3g
Fehérje
18.3g
Szénhidrát
9.7g
Zsír
Legújabb receptek
Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
Ezek a cuki, mégis kicsit rémisztő halloweeni virslis szellemek garantáltan feldobják a halloweenpartit! A ropogós leveles tésztába bújtatott virslik pillanatok alatt elkészülnek, ...
Tejfölös-kapros zúzagulyás
Bajor szilvás kalácstorta
Egy kedves német barátomtól kaptam ezt a receptet. Nagyon könnyed és foszlós finomság. Melegen és hidegen is kitűnő vacsora, vagy reggeli lehet egy pohár tejjel. Elkészítéskor mindenki ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Nem is sejted, milyen súlyosan károsíthatja a tüdőd ez az...
Sokan éppen azért választják ezt a népszerű lakásillatosítót, mert füst és láng nélkül működik. Egy kutatás azonban aggasztó dolgot mutatott ki: használata közben a dízelmotorokéhoz mérhető részecskeszennyezés is kialakulhat a levegőben.
Ezért lesz száraz a fasírtod – egyetlen hozzávalón múlik
Hiába készíted a megszokott recept szerint, a fasírtod mégis száraz és kemény lesz? Egy egyszerű konyhai trükkel sokkal szaftosabbá teheted, ráadásul nem kell hozzá semmilyen különleges alapanyag.
Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett
Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.
További cikkek
Nosalty Mit főzzek ma? Amerikai gyorséttermeket meghazudtoló receptek házilag
Pazar gyorséttermi menüsort pakoltunk össze házilag, és legalább olyan jó lesz, mintha az ismert láncok egyikébe térnénk be, sőőőt! Hamburgerezzünk egy jót!
Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...
A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.
Nehéz, dagadt a lábad estére? A Lidl megfizethető készüléke segít...
Újabb Lidl-akcióval jelentkezünk, ugyanis október 26-tól egy szuper, egészséget támogató eszközre csaphattok le. Azoknak különösen hasznos, akik gyakran érzik fáradtnak, nehéznek vagy duzzadtnak a lábukat.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Aranygaluska ahogy a nagymamám készíti
Jó, hát tudom, hogy van már pár aranygaluska receptünk, de ilyen még nincs! :) Nem a tésztában van a pláne, gyanítom, a nagymamámat is Horváth Ilona tanította aranygaluskát készíteni, ...
Még több top recept
Friss receptek
- Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
- Tejfölös-kapros zúzagulyás
- Bajor szilvás kalácstorta
- Rakott kelkáposzta gazdagon
- Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
- Tejmentes gofri
Még több friss recept