2020.11.30.
20 menő alapanyag, amiből szerintünk mindig tarts otthon
Te is mindig elhatározod, hogy mostantól előre gondolkosz, és magadra főzöl? Mi is így vagyunk ezzel, de nem árt egy alapos tervezés, mi mindent szerezz be a hó elején!
Nem csak pénzt fogsz spórolni, de a késő esti kajarendelések is kihagyhatók, ha mindig van a kamrában, hűtőben valami finom és egészséges!
Mi legyen a hűtőben?
- Tej, tejföl és/vagy növényi tejek, ha azt szereted
- Gyümölcs megmosva, felszeletelve, legalább egyféle, mert így a gyerekekis könnyebben kapják fel egy kis vitamin-utánpótlásért
- Hummusz, egyéb mártogatósok
Baba ghanoush
1adag
Idő
100p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
332
Kalória
5.7g
Fehérje
21.6g
Szénhidrát
27g
Zsír
- Görög joghurt és/vagy sima natúr joghurt főzéshez, vagy nassolnivalónak gyümölccsel és mézzel
- Húsok ebédre, vacsorára, például sült pulyka- vagy marhaszeletek
- Tortilla, szuper ebédalapanyag,mehet bele minden földi jónyersen is, és már tekerheted is!
Tojásos reggeli burrito
1adag
Idő
15p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
455
Kalória
27.9g
Fehérje
25.9g
Szénhidrát
25.9g
Zsír
- Zöldségek, legalább egy részük előre megpucolva, felszeletelve, ha szükséges, lefagyasztva (zöldborsó, brokkoli, répa, zöldbab)
- Sajt, legalább kétféle, egy, amit nem sajnálsz melegszenyára szórni, és egy másik, amit finomabb főételekhez használsz (cheddar, brie, camembert stb)
Rántott sajt szendvics grillezett kukorica salátával
1adag
Idő
30p
Költség
költséges
Nehézség
könnyű
1783
Kalória
64.2g
Fehérje
142.5g
Szénhidrát
110g
Zsír
Még több szendvicskülönlegességek
És a kamrában?
- Teljes kiőrlésű kekszek, csak megszokás kérdése a sima búzalisztes után, a rosttartalmuk nagyon fontos!
- Teljes kiőrlésű és durumbúzás (olasz) száraztészták, sokkal egészségesebbek a hagyományos változatokhoz képest
- Szárított húsok, isteni finomak, gyors fehérjeforrásnak számítanak, és határozottan jobbak, mint bedobni egy gyrost
- Cukormentes salátadresszing, hogy tényleg bármikor legyen kedved salátát csinálni
- Zabpehely, mert reggelire ez a legjobb
Egyéjszakás zabkása passiógyümölccsel
1adag
Idő
5p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
466
Kalória
22.7g
Fehérje
53.1g
Szénhidrát
18.6g
Zsír
- Teljes kiőrlésű kenyér
- Kuszkusz, mert szuper alternatíva köretekre
- Konzerv bab és csicseriborsó, bármikor remek ételeket tudsz belőlükfőzni
Murgh cholay - csirkés-csicseriborsós curry
1adag
Idő
70p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
426
Kalória
38.6g
Fehérje
32g
Szénhidrát
16.1g
Zsír
- Édesburgonya, isteni és A-vitaminban gazdag
- Barna rizs, egészséges, laktató köret
- Magvak és diófélék - egészséges nasik, és feldobják a salátákat
- Halkonzervek, tésztaételekhez és salátákhoz is szuper fehérjeforrások
Te melyiket tartod ezek közül mindig otthon? Mivel egészítenéd ki a listát?
Ezt láttad már?
Így néz ki Gordon Ramsay legújabb, macskás japán étterme
via Parents
Legújabb receptek
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?
Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...
A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...
Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Nosalty Mit főzzek ma? Olasz kedvencek a pesztós tésztától a...
Ma olaszos ízekkel támadunk: olasz gyógyító levest főzünk, a legkrémesebb pesztós tésztát is elkészítjük, sőt, és pohárkrémek királynőjét is elhozzuk nektek.
Top Receptek
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Palacsinta alaprecept
Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...
Még több top recept
Friss receptek
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
- A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
Még több friss recept