2020.11.30.
A 2+1 legfontosabb dolog, amit az orvosok szerint most megtehetsz magadért
Egyre több ilyen-olyan hiedelem kezd terjedni a koronavírus elleni védelemmel illetve a tünetek csökkentésével kapcsolatban, ezeket igyekeztek orvosi segítséggel tisztázni.
Hogy véd-e bármi is a koronavírustól azon kívül, hogy igyekszünk otthon maradni, nagyon sokszor kezet mosni és elvégezni az összes többi óvintézkedést, semmi sem bizonyítja. Az általános immunerősítés részeként csak a rendszeres pihenést, a lehető legkevesebb stresszt és a változatos táplálkozást javasolják az orvosok, valamint, aki teheti, annak a levegőzést és minél több napfürdőzést a D-vitamin-szint felturbózásáért.
1. A tüdő védelme
Megelőzésképp a tüdő védelme az, amit elsősorban kiemelnek az orvosok. Ez annyit jelent, hogy ne dohányozz, vagy ha mégis így tettél, most szokj le, lehetőleg kerüld a passzív dohányzást is, és ne most süss szalonnát nyílt tűzön, a légzőszerveknek semmilyen füst nem tesz jót. Ha pedig valamilyen allergiád van, tegyél meg mindent annak érdekében, hogy távol tartsd magad a rád veszélyes allergénektől. Segíthetnek a tüdőkapacitást növelő sportok is.
2. Pihenés
Az egyik legfontosabb immunerősítő módszer a rendszeres pihenés, különösen akkor, ha hirtelen gyengeséget érez az ember. A legtöbb beteg a tünetek megjelenése előtt néhány órán át különös gyengeséget érzett. Ha ilyesmi tör ki rajtad, ne erőltess semmit, hanem feküdj le, aludj egyet, pihend ki magad. Ha pedig belázasodtál, véletlenül se fáraszd magad tovább, a szervezetnek minden energiára szüksége lesz a regenerálódáshoz. Az orvosok szerint nem érdemes kivárni, míg elfáradunk, a pihenést rutinként kell beiktatni a napirendbe.
+1. Sok folyadék, főleg most
Most különösen érdemes odafigyelni a megfelelő folyadékbevitelre, és akkor is inni, ha épp nem vagyunk szomjasak, vagy nem esik igazán jól, kell a napi 2-3 liter. Ha véletlenül belázasodunk, akkor pedig még ennél is többre lehet szükség.
Amiben nem érdemes hinni
Nagy dózisú C-vitamin, étrend-kiegészítők és különböző légzőgyakorlatok is felmerültek azok között a tévhitek között, amelyek terjednek a neten a járvánnyal egy időben. Egyelőre egyikkel kapcsolatban sem bizonyítottak semmit, így az orvosok nem javasolják, hogy bármilyen módszerrel kísérletezzünk, ami esetleg ronthat a közérzetünkön. A légzőgyakorlatok hatékonyságával kapcsolatos hiedelmek egy J.K. Rowling által posztolt videó alapján kezdtek el terjedni a világhálón, melynek hitelességét a megkérdezett orvosok megkérdőjelezték, ahogy az is csak egy legenda, hogy nem kaphatja el olyan a betegséget, aki sokáig képes visszatartani a lélegzetét.
Ezt olvastad már?
Valóban véd a BCG-oltás a koronavírustól?
Egyedül, otthon ne próbáld ki
Vannak olyan légzőgyakorlatok, amelyek segíthetnek azokban az esetekben, mikor valakinek nagyon enyhe, otthon kezelhető tünetei vannak, de ehhez is fontos orvos tanácsait kérni, mert nem mindegy, hogyan végezzük őket. Semmilyen bizonyíték nincs arra, hogy egészséges emberek számára védelmet biztosítanának ezek a technikák, és több orvos kétségbe vonta azt is, hogy betegeknek jót tenne az ilyesmi. Az egyetlen, amiben a megkérdezett orvosok megegyeztek, az volt, hogy enyhe légzési nehézségek esetén jobb nem háton feküdni, inkább hason, vagy ülve pihenni, így könnyebben tud távozni az esetleg lerakódott váladék a tüdőből.
Ezeket olvastad már?
Ezeket olvastad már?
Videón látható, hogyan terjedhet el egy boltban egyetlen köhintéssel a...
Szimuláció mutatta be, milyen messzire juthat el zárt térben - például egy élelmiszerboltban - a koronavírust hordozó köhögés vagy tüsszentés után a levegőbe került felhő.
Nyitott ablakkal a vírusok ellen - a szellőztetés megkérdőjelezhetetlen előnyeiről
Szellőztetni mindig fontos, járványidőkben pedig különösen sokat nyomhat a latba egy-két nyitott ablak.
Hogyan tégy meg hatezer lépést naponta a karanténban?
Mozgásban lenni nagyon fontos akkor is, ha idejünk javát otthon kell tölteni. Hogyan lépkedjünk mégis a lehető legtöbbet?
Hogyan függ össze a természet kizsákmányolása a világjárvánnyal?
Egyre több összefüggést fedeznek fel a kutatók, amely arra utal, hogy az ember környezetpusztító tevékenysége vezetett a COVID-19 elterjedéséhez.
Címlapkép: Getty Images
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept