2020.11.30.
29+1 egészséges recept az elmúlt hónapból
Nem lehet okunk panaszra, szakácsaink ebben a hónapban kitettek magukért, alig tudunk választani az egészséges étrendbe illeszthető receptek közül.
-
Kókusztejes céklakrémleves pirított fekete szezámmaggal
1adag
Idő
40p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
255
Kalória
3.8g
Fehérje
14.1g
Szénhidrát
22.2g
Zsír
-
Édesköményes paradicsomleves Glaser konyhájából
1adag
Idő
35p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
205
Kalória
7.6g
Fehérje
12.5g
Szénhidrát
14.6g
Zsír
-
Selymes paradicsomleves
1adag
Idő
35p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
119
Kalória
2.7g
Fehérje
12.7g
Szénhidrát
7.3g
Zsír
-
Joghurtmártásos padlizsán curry
1adag
Idő
25p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
270
Kalória
7.3g
Fehérje
23.6g
Szénhidrát
18.3g
Zsír
-
Fokhagymás fetával töltött gombafejek
1adag
Idő
40p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
235
Kalória
13.4g
Fehérje
7.4g
Szénhidrát
17.5g
Zsír
-
Rakott csicsóka
1adag
Idő
90p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
664
Kalória
53.9g
Fehérje
33.9g
Szénhidrát
34.4g
Zsír
-
Ázsiai jellegű mézes-fűszeres csirkemell
1adag
Idő
45p
Költség
költséges
Nehézség
könnyű
618
Kalória
39.1g
Fehérje
56.3g
Szénhidrát
28.1g
Zsír
-
Brokkolis-spenótos-halas tészta
1adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
450
Kalória
42.5g
Fehérje
55.5g
Szénhidrát
7.1g
Zsír
-
Currys csirke Indiából
1adag
Idő
55p
Költség
olcsó
Nehézség
közepes
392
Kalória
33g
Fehérje
14.6g
Szénhidrát
22.2g
Zsír
-
Szaftos csirkemell kelbimbós köretekkel
1adag
Idő
45p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
431
Kalória
37.2g
Fehérje
29g
Szénhidrát
16.6g
Zsír
-
Vadrizses-diós töltött kelkáposzta
1adag
Idő
80p
Költség
olcsó
Nehézség
közepes
506
Kalória
13.9g
Fehérje
40.1g
Szénhidrát
35.7g
Zsír
-
Rakott zöldbab diétásan
1adag
Idő
60p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
395
Kalória
41.8g
Fehérje
27.9g
Szénhidrát
14.2g
Zsír
-
Pikáns sütőtök curry citromos hallal
1adag
Idő
50p
Költség
költséges
Nehézség
közepes
481
Kalória
18.4g
Fehérje
36.5g
Szénhidrát
31.1g
Zsír
-
Zöldséges-zabpelyhes vagdalt
1adag
Idő
50p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
476
Kalória
34.6g
Fehérje
30.8g
Szénhidrát
24.1g
Zsír
-
Mozzarellás csirkemell sült zöldségekkel és bulgurral
1adag
Idő
110p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
432
Kalória
26.7g
Fehérje
44.3g
Szénhidrát
17.8g
Zsír
-
Omlós lazacszendvics
1adag
Idő
10p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
507
Kalória
47.2g
Fehérje
55.5g
Szénhidrát
11.5g
Zsír
-
Fetás húsgolyók spenótos-borsós kuszkusszal
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
791
Kalória
46.8g
Fehérje
76.9g
Szénhidrát
32.1g
Zsír
-
Szuperegészséges túrópizza
1adag
Idő
60p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
490
Kalória
39.2g
Fehérje
36.6g
Szénhidrát
19g
Zsír
-
Zelleres-almás-diós-fetás saláta
1adag
Idő
20p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
195
Kalória
5g
Fehérje
15.1g
Szénhidrát
13.8g
Zsír
-
Tonhalas csicseriborsó-saláta
1adag
Idő
10p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
295
Kalória
20g
Fehérje
22.8g
Szénhidrát
14.2g
Zsír
-
Üvegtészta-saláta
1adag
Idő
15p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
268
Kalória
2.2g
Fehérje
54.5g
Szénhidrát
4.8g
Zsír
-
Spenótos kuszkusz sült édesburgonyával
1adag
Idő
25p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
630
Kalória
17.6g
Fehérje
90.9g
Szénhidrát
22.3g
Zsír
-
Narancsos vöröskáposzta-saláta joghurtöntettel
1adag
Idő
20p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
172
Kalória
5g
Fehérje
27.4g
Szénhidrát
6.4g
Zsír
-
Vegetáriánus ázsiai fogás
1adag
Idő
23p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
151
Kalória
11.9g
Fehérje
10g
Szénhidrát
8.7g
Zsír
-
Kuszkuszos töltött paprika
1adag
Idő
70p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
364
Kalória
12.5g
Fehérje
34g
Szénhidrát
20.6g
Zsír
-
Quinoasaláta fetával, avokádóval
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
670
Kalória
23.8g
Fehérje
73.8g
Szénhidrát
35.2g
Zsír
-
Vegyes fűszeres zöldségchips sütőben sütve
1adag
Idő
35p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
124
Kalória
1.3g
Fehérje
12.8g
Szénhidrát
8.1g
Zsír
-
Chiamagos málnasmoothie
1adag
Idő
5p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
241
Kalória
8.4g
Fehérje
35.9g
Szénhidrát
6.4g
Zsír
-
Gesztenyetej
1adag
Idő
5p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
175
Kalória
3.1g
Fehérje
30.5g
Szénhidrát
3g
Zsír
-
Extra diétás pogácsa
1adag
Idő
50p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
190
Kalória
6.6g
Fehérje
18.7g
Szénhidrát
10.1g
Zsír
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Születésnapi dupla torta
Lányomnak készítettem születésnapjára. Utaztattuk is a tortát, hisz Egerbe vittük, s az ölemben fogtam. A jól kidolgozott piskóta a krémek, és a saját fondant virágok meghozták a ...
Félbarna kovászos kenyér Marci konyhájából
A kisütés után kb. 800g os kenyér készül belőle, ami a család kedvence, mindig finom, kívül roppanós, belül puha, felvágás után, ha lassan fogyasztjuk 5-7 nap múlva se penészedik ...
Túrós-almás rakott kifli
Nagyon különleges édesség. Kiváló koronája egy finom ebédnek. A tej mennyisége változhat aszerint, hogy friss, vagy szikkadt kiflit használunk. Elkészítéskor, mindenki a saját ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Meddig lehet még ősszel virágokat ültetni? Kertészet segít, mikre figyelj...
Nem minden virágnak árt a hideg! Mutatjuk, meddig érdemes ősszel ültetni, mely növények bírják a fagyot, és mit tehetsz a későn elültetett virágokért.
Nem csak az emésztést érinti: 6 meglepő tünet, ami bélflóraproblémára...
A bélrendszer állapotát hajlamosak vagyunk elsősorban olyan panaszokkal összekötni, mint a puffadás, a hasmenés vagy éppen a székrekedés. A bélben élő mikroorganizmusok közössége, vagyis a bélmikrobiom azonban ennél jóval több folyamatban vesz részt. Kapcsolatban áll az immunrendszer működésével, az anyagcserével, az idegrendszerrel, sőt a bőr állapotával is.
15 menzás fogás, amit annyira imádtunk, hogy visszamennénk érte az...
Grízes tészta, paradicsomos húsgombóc és más klasszikusok: idézd fel a gyerekkori menzák kedvenc fogásait, és válogass a nosztalgikus receptek közül!
További cikkek
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Nosalty Mit főzzek ma? Magyaros leves, laktató nokedli és túrós...
Rengeteg finom falat érkezik ma az asztalra!
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
Top Receptek
Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli
A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Még több top recept
Friss receptek
- Születésnapi dupla torta
- Félbarna kovászos kenyér Marci konyhájából
- Túrós-almás rakott kifli
- Erdélyi csorba
- Szezámos-gyömbéres csirkés tésztaleves
- Gyökérkenyér
Még több friss recept