2022.08.22.

3 jel, hogy az emésztéseddel valami baj van

Stuth-Nagy Niki

A bélrendszered gyakorlatilag az egész szervezeteddel összeköttetésben áll – éppen ezért nem érdemes elbagatellizálni, ha rosszul működik az emésztésed.

Az elmúlt évek kutatásaiból egyértelműen kiderül, hogy a bél mikrobiomját (a benne található baktériumokat) milliónyi dolog befolyásolja – és a mikrobiom is rengeteg folyamatra kihat a szervezetben. Nem gondolná az ember, de még az aggyal is összeköttetésben áll a bél-agy tengelyen keresztül, és számos komoly betegség kialakulását segítheti elő, ha a mikrobiom egyensúlya hosszú távon felborul.

3 jel, hogy az emésztéseddel valami baj van

Éppen ezért érdemes odafigyelni a testünkre, és észrevenni, ha azt jelzi, hogy valami nem működik megfelelően. Meglepő, de egyértelmű tünetei is lehetnek a rossz emésztésnek, az alábbi néhány dologra például érdemes külön figyelmet szentelni:

Mindig fel vagy puffadva

Ez elég egyértelmű tünet, ha puffadással küzdesz, akkor valószínűleg az emésztéseddel van valami probléma. Bár számos más dolog is okozhat puffadást, általában erre érdemes először elindulni. Azok, akik gyakran puffadnak, hajlamosabbak az irritábilis bélszindróma kialakulására is.

Folyton fáradt vagy

Ha nemcsak egy átmulatott vagy átdolgozott éjszaka után érzed úgy, hogy alig bírsz ébren maradni, hanem rendszeressé vált a folyamatos fáradtság, érdemes lehet a bél mikrobiomjának felborulására is gyanakodni. Az emésztőrendszeri problémák és a baktériumok megfelelő arányának felborulása vezethet nem megfelelő mennyiségű és minőségű alváshoz.

Szorulásod van

Nem szeretünk ilyesmiről beszélni, de a szorulás nagyon fontos tünete lehet egy sor komolyabb problémának.

Az egészséges emésztés egyik legfontosabb jele az, ha rendszeres a székleted, és még az állaga is megfelelő.

A szorulás azt jelezheti, hogy valami gond van az emésztőrendszeredben. Szakértők szerint akkor érdemes aggódni, ha nincs megfelelő széklet legalább háromnaponta.

De mivel lehet segíteni a mikrobiomon?

Először is érdemes a hagyományos módszereket megpróbálni: több fermentált ételt enni, pro- vagy prebiotikumot szedni, esetleg kipróbálni a tudomány szerint hatásos ételeket (egy friss kutatás szerint a dió például nagyon jót tesz az egészséges bélrendszernek). Ha semmi otthoni praktika nem válik be, akkor érdemes orvoshoz fordulni, hosszú távon ugyanis a felborult bél-mikrobiom nemcsak kellemetlen, de kifejezetten káros is.

Forrásunk volt.

Még több az emésztésről:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

zöldséges csirke

Sült csirke juharszirupos-misós sütőtökkel

A sütőtök széle sütés közben karamellizálódik, a sós miso pedig jól ellensúlyozza a juharszirup édességét. Pont az a vacsora, aminél a tepsiből is elcsipegetsz pár falatot, mielőtt ...

brassói

Lecsós brassói szaftosan

A brassói tud nagyon jó lenni, de tud nagyon száraz is lenni attól függően, hogyan készítjük el. Ha ezt a receptet követed az eredmény garantáltan egy szaftos brassói lesz, aminek a ...

babgulyás

Egyszerű babgulyás sertéshússal és konzervbabbal

A babgulyás igazi klasszikus, amit szinte mindenki szeret, de a hagyományos változat elkészítése sok időt vehet igénybe. Ezért most egy egyszerűbb, gyorsabb és pénztárcabarátabb ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Lecsós brassói szaftosan

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

KonyhaPro

Besárgultak és zsírosak a konnektorok a konyhában? Ez az egyszerű...

Hiába csillog a konyha, a megsárgult konnektorok és villanykapcsolók könnyen elronthatják az összképet, a lerakódott zsírról nem is beszélve. Nem feltétlenül kell azonban rögtön cserében gondolkodni: ha a sötétebb foltokat zsír és por okozza, ez a hétköznapi konyhai tisztítószer is segíthet.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Az öregedés eddig nem ismert negatív velejáróját fedezték fel a...

Előfordulhat, hogy ugyanazt az ételt készítjük el, amit évtizedek óta szeretünk, mégis valahogy kevésbé ízlik, mint korábban. Nem feltétlenül a recepttel vagy a szakáccsal van a baj: az életkor előrehaladtával ugyanis az ízérzékelésünk is megváltozhat. Ötvenéves kor körül már olyan folyamatok indulhatnak el, amik miatt egyre kevésbé érezzük intenzívnek az ételek ízét.

Nosalty

KonyhaPro

Orvosok erősítették meg: a legismertebb vitamin hiánya öregíti az agyat,...

Egy új kutatás szerint az alacsonyabb C-vitamin-szint összefügghet az idősebbek agyának bizonyos változásaival. Mutatjuk, mit tudunk erről, és mennyi C-vitaminra van szükségünk.

Nosalty

KonyhaPro

Sütés nélküli 5 perces desszert: ne dobd ki a hűtőben...

Van a hűtőben egy pohár joghurt, a gyümölcsöstálban pedig egyetlen alma árválkodik? Elsőre talán nem gondolnád, de néhány alapvető hozzávalóval együtt ezekből is készülhet egy finom, puha, illatos édesség. Ez a gyors almás-joghurtos finomság akkor is jó ötlet, ha nincs kedved órákig sütögetni, mégis ennél valami házi készítésű desszertet.

Macsuga Viktória

További cikkek

KonyhaPro

Besárgultak és zsírosak a konnektorok a konyhában? Ez az egyszerű...

Gasztro

8 ducira töltött húsrolád, ami a hétvégi ebédet és az...

Sajtos, zöldséges, gesztenyés vagy aszalt szilvás húsroládot készítenél? Mutatunk néhány ízletes göngyölt húsreceptet hétköznapokra és ünnepekre!

Gasztro

Pofonegyszerű módszerrel süthetsz minifánkokat: még mosogatni is alig kell utána

Ha te is a fánkrajongók sorát gyarapítod, és alkalom adtán bele is fogsz az otthoni fánksütésbe, akkor meg kell ismerned mai Napi Tippünket! Mutatjuk, milyen pofonegyszerű, eszközt alig igénylő módszerrel süthetsz minifánkokat!

Még több cikk