2021.01.10.
3+2 fontos tényező, ami nélkül tutira nem fogsz lefogyni
Fogyni szeretnél, de nem tudod, hogy kezdj neki? Elvesztél a sok információ között? Olvasd el tanácsainkat: a sikeres fogyáshoz ezeket kell mindenképpen szem előtt tartanod!
Itt egy újabb új év, amit sokan nem csak az ünnepek alatt, hanem már a pandémia “mellékhatásaként” felszedett extra kilókkal is kezdenek. Felpörögnek a diétás oldalak, egyik gyorsabb eredményt ígér, mint a másik.
Ahelyett azonban, hogy a gyors eredményeket ígérő, már középtávon is teljesen használhatatlan diétákra fókuszálsz, érdemes inkább az alábbiakat fontolóra venned - ha ezúttal tényleg tartós eredményeket szeretnél elérni.
Motiváció
Az egyik legfontosabb feltétele a sikernek a megfelelő motiváció. Ha azért szeretnél lefogyni, mert mások szerint nem nézel ki jól, vagy mert az újság címlapján is egy vékonyabb személy szerepel, esetleg valaki beszólt - addig nehezen fogsz előre jutni. A motivációnak belülről, belőled kell fakadnia. Neked kell igazán, mélyen akarni fogyni. És elsősorban nem azért, hogy “szebb” legyél, hanem azért, hogy egészségesebb.
Akaraterő
Biztos te is gondoltad már magadról, hogy azért nem sikerül betartanod egy diétát, mert “nincs elég akaraterőd” - bármit is jelentsen ez. Ez egy nagyon rossz út, amin nem érdemes elindulni. A leggyakoribb oka ennek az érzésnek az, hogy rossz módszert választottál. Kiszemeltél magadnak valami szélsőségesen korlátozó diétát, amit senki nem tudna hosszú ideig fenntartani. Majd amikor már rosszul vagy a felesleges szenvedéstől, akkor abbahagyod - és újra csalódsz önmagadban.
Fegyelem
Kapcsolódik az előző ponthoz, bár ezt is sokan félreértelmezik. A jól összeállított, kiegyensúlyozott fogyókúrás étrend, ami egészséges, laktató ételekkel van tele, megfelelő az energiatartalma (mert nem kell a végletekig csökkenteni a kalóriákat), megfelelő a tápanyagösszetétele, normális alapanyagokból áll össze, és személyre szabott, azaz figyelembe veszi az egyén aktuális egészségi állapotát és életkörülményeit. Egy ilyen étrend mellett nincs szükség szélsőséges önsanyargatásra, amit sokan “fegyelem” címszó alatt végeznek. Az étrend betartásához természetesen szükség van fegyelemre, hiszen nem ehetünk naphosszat kakaós csigát, de ha jó az étrend, akkor nagyon kicsi a kísértés, hiszen sok minden belefér.
Kitartás és türelem
Ha van egy dietetikus által felépített, jól beállított, személyre szabott étrended, akkor már “csak” rajta kell maradnod ezen az úton. Kell a türelem, hiszen nem lehet az évtizedek alatt felhalmozódott plusz kilóktól hetek alatt megszabadulni. Viszont, ha kitartó vagy és türelmes, és sikerült megtalálnod a neked való, kiegyensúlyozott, egészséges módszert, akkor az eredmény garantált. És nem csak a bikiniszezonra, hanem ennél jóval hosszabb távra.
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!
Ezeket olvastad már?
7 dolog, amit a tofuról tudnod érdemes
A növényi alapú étrend egyik legfontosabb alapanyaga a szója. Ebből a növényből készül a tofu - fusd át, mit kell tudni róla!
Ne félj a banántól: 5 ok, amiért érdemes rendszeresen fogyasztanod
Sokan nem tudják, hogy milyen szuper gyümölcs a banán. Mutatjuk, miért érdemes bevásárolnod belőle.
Itt a veganuár! Te kipróbálnád, milyen egy hónapig vegánnak lenni?
A műanyagmentes július után itt egy hónap, amikor kipróbálhatsz egy újfajta életmódot, amibe lehet, hogy hosszútávon is beleszeretsz: ez a veganuár!
Nem tehetsz róla, ha utálsz sportolni – van, akinek a...
Mi az oka annak, hogy egyes emberek szívesen sportolnak, mások pedig utálják a mozgást? A lustaság oka a génjeinkben (is) keresendő.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept