2020.11.30.
3+1 ok, ami miatt idén sem érdemes egy újabb őrült diétát kipróbálnod
Szeretnél klassz formába lendülni a nyárra? Arra azért figyelj, hogy a gyors sikereket ígérő diétáknak rengeteg hátulütőjük van. (X)
Tombol a tavasz, sokan vágnak bele különféle diétákba annak érdekében, hogy nyárra elérjék az általuk megálmodott alakjukat. A gyors eredményeket ígérő, hosszú tiltólistákat tartalmazó diéták azonban nagyon károsak lehetnek egészségünkre - nézzük, miért nem érdemes ezekbe ész nélkül belevágni!
1. Túl kevés a kalória
Sokan gondolják azt a fogyni vágyók közül, hogy minél erősebb a kalóriamegszorítás, annál sikeresebb lesz a fogyókúrájuk. Ez azonban nincs így! Ha nem biztosítjuk a szervezetünk alapvető működéséhez szükséges energiamennyiséget (amit alapanyagcsere-kalkulátorunkkal itt kiszámolhatsz), akkor egyrészt a szervezetünk egy idő után tartalékoló üzemmódba kapcsol, és az utolsó kalóriát is elraktározza, másrészt pedig a nem megfelelő energiabevitelnek köszönhetően fáradtak, ingerlékenyek leszünk, romlik a koncentrációképességünk, így nem fogjuk tudni megfelelően ellátni a munkánkat, és állandósul a rossz közérzetünk.
Ezeknek köszönhetően pedig a pár hétig tartó kitartás összeomlik, és a kilók többedmagukkal térnek majd vissza.
2. Túl hosszú a tiltólista
Szintén elterjedt tévhit, hogy minél hosszabb egy diétához kapcsolható tiltólista, annál valószínűbb, hogy sikerrel fogunk fogyni vele. Természetesen ez sincs így. Szervezetünk optimális működéséhez szükségünk van minden tápanyagra: fehérjékre, zsírokra és szénhidrátokra, vitaminokra, ásványi anyagokra is. Ha egy divatdiéta azon alapul, hogy hagyjuk el étrendünkből a zsírokat vagy a szénhidrátokat, akkor felborul szervezetünk egyensúlya. Természetesen igaz, hogy a zsírok és a szénhidrátok esetében különbséget kell tennünk az egyes típusok között: a magas telítetlenzsírsav-tartalmú zsírokat, illetve az összetett szénhidrátokat kell előnyben részesíteni. Ha pl. a szénhidrátok "elhagyása" során a gyümölcsök fogyasztását is jelentősen korlátozzuk, akkor ezzel nem csak gyümölcscukrot vonunk meg a szervezetünktől, hanem értékes vitaminokat, ásványi anyagokat és élelmi rostokat is, ráadásul étrendünk is sivárabb, unalmasabb lesz.
3. Túl ritkán eszünk
Vannak olyan divatdiéták, amelyek az étkezések számát is korlátozzák, ilyen volt pl. a harcosok étrendje, amelyben pár falatot lehetett enni napközben, majd egy nagy étkezést volt este. A napközben nem megfelelően elosztott energia- és tápanyagbevitel szintén fáradékonysághoz, rossz közérzethez vezethet, hiszen így tartósan lehetünk éhesek, majd este a nagyobb étkezés során pedig megterheljük emésztőrendszerünket. Ideális esetben napi 3-6-szor étkezünk, habitusunknak, élethelyzetünknek, aktuális egészségi állapotunknak megfelelően.
+1. Emésztőrendszeri panaszok
A fenti káros hatások mellett a nem megfelelően választott diéták rossz hatással lehetnek emésztőrendszerünkre is. Egy szélsőségekkel tarkított diéta okozhat csakúgy székrekedést, mint rendszeres hasmenést is, a szénhidrátok elhagyásából fakadó magasabb zsírbevitel megterheli a gyomrunkat, hasi diszkomfortérzetet, kényelmetlen teltségérzetet okozva. A hosszabb-rövidebb koplalási időszakok az epehólyagunkat állítják túl nagy kihívás elé illetve puffadáshoz, hasi fájdalomhoz, görcsökhöz vezethetnek.
Ha fogyni szeretnénk, akkor semmiképpen ne gyors eredményeket ígérő diétákba fogjunk, legyünk tisztában azzal, hogy az évek (évtizedek) alatt ránk rakódott kilók nem fognak hetek alatt eltűnni. Legyünk türelmesek, keressünk fel dietetikus szakembert, aki segít nekünk testsúlyunkat az egészségünk megőrzése mellett, kiegyensúlyozottan csökkenteni.
Támogatta az Iberogast®
Tudj meg még többet az Iberogastról itt!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept