2020.11.30.
3+1 ok, amiért érdemes a bal oldaladon aludnod
Az alvási pozíciód nemcsak arra van hatással, hogy mennyire alszod ki magad, hanem úgy tűnik, mindegyik másképp hat a testedre és az egészségedre is.
Ha az egészségünkről van szó, akkor tudjuk, hogy figyelnünk kell a mozgásra, az étrendünkre, és arra is, hogy minél kevésbé stresszeljünk a mindennapokban. Az alvás jó esetben annyira van terítéken, hogy meglegyen a napi 7-8 óra, de ezen kívül nem gondoljuk túl, pedig egyre több kutatás mutatja, hogy érdemes lenne. Kiderült ugyanis, hogy az sem mindegy, milyen pozícióban alszunk, mert ez akár még az emésztésünkre is hatással lehet.
- Sokáig tartotta magát az a tévhit, hogy bal oldalon nem jó aludni, mivel a szívnek nem tesz jót. Ezt azóta párszor már megcáfolták, sőt, kiderült: a bal oldalon fekvés az egyik legegészségesebb, mivel segíti az emésztést, ezért azoknak is ideális, akik egyébként emésztési betegségekben szenvednek. Például, ha a bal oldaladra fordulva alszol, akkor szabad utat engedsz a szervezeted számára hasznosíthatatlan salakanyagoknak, hogy a vastagbeleden gond nélkül áthaladhassanak. Így, ha reggel felkelsz, nagyobb esélyed van arra, hogy rögtön ki is tudod üríteni ezeket, mintha bármilyen más pozícióban feküdnél.
- Ez talán egy egészséges emésztőrendszerrel rendelkező ember számára nem újdonság, de az alvópozíció sokat segíthet azok számára, akik székrekedéssel küzdenek, vagy gyulladásos bélbetegségük van.
- A bal oldalon alvás előnyös lehet azoknak is, akik refluxtól szenvednek, kutatók szerint ugyanis a gyomorsav ilyenkor nem tud visszafolyni a nyelőcsőbe, mivel a nyelőcső természetesen magasabban van, mint a gyomorszáj.
- Az emésztőrendszeri előnyökön kívül a bal oldali alvás abban is segíthet, hogy kevesebbet horkolj, vagy ne jelentkezzen nálad alvási apnoe, ilyenkor ugyanis a nyelved kisebb eséllyel blokkolja a légutat
Habos diós sütemény Magdolna konyhájából
Sajtos padlizsánpizza
Mákos bögrés süti xilittel
Hátránya lehet a pozíciónak viszont, hogy több rémálmod lehet, mint bármilyen más póz esetében: egy 2004-es felmérés során kiderült, hogy azok közül, akik a jobb oldalukon aludtak, csak 15 százalék számolt be rossz álmokról, a bal oldalon alvóknál viszont 41 százalék számolt be hasonlóról. Ez viszont nagyon kis létszámú kutatás volt, úgyhogy előfordulhat: megéri kockáztatni az egészségügyi előnyök miatt.
Ezeket olvastad már?
Állandóan fáradt vagy, és a hétvégi alvás sem elég már?...
Te is hétvégén próbálod bepótolni a hét közben kihagyott alvást? Sajnos úgy tűnik, hogy így sem jársz igazán jól.
Alvás helyett a plafont nézed éjjelente? 5+1 tipp, hogy nyugodtabban...
Aludnod kellene, de csak a mennyezetet szuggerálod? Ha éjjelente azon stresszelsz, hogy alvás helyett az ébren töltött órákat számolod, akkor próbáld ki a következő tippeket!
Kipróbáltuk az otthon végezhető HPV-tesztet - olvassátok kolléganőink tapasztalatait!
Sokat olvashattok a Nosalty hasábjain is arról, hogy milyen fontos a megelőzés - ennek jegyében három kolléganőnk most kipróbálta az otthoni HPV-tesztet. (x)
Hazavághatja a fiatal férfiak termékenységét a sok gyorskaja
Ha 18 éves korukig sok feldolgozott élelmiszert esznek, könnyen lehet, hogy ennek a spermiumtermelő sejtjeik látják kárát.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept