2020.11.30.
3+1 reggelitipp rohanós napkezdésekre
Addig alszol, amíg csak lehet, aztán már nincs időd enni, és a gyerekeket is reggeli nélkül küldöd el az iskolába? 3+1 tipp szakértőnktől az egészségesebb reggelekért!
A késői lefekvés, a "szundi" gomb háromszori lenyomása után nem csak nyűgös, de sietősre is sikerül a reggeli készülődés. Ahol lehet, próbálunk időt nyerni.
Legkézenfekvőbb megoldás sokak számára a reggeli elhagyása: ennek eredménye, hogy sokszor nem csak mi megyünk üres gyomorral a munkahelyre, hanem gyermekeinket is így küldjük óvodába, iskolába. Köztudott pedig, hogy a jóllakottan óvodába vagy iskolába induló gyerekek koncentrálóképessége sokkal jobb, kevésbé fáradékonyak, nagyobb intenzitással teljesítenek a foglalkozásokon szemben korgó gyomrú társaikkal.
Olvasd el korábbi cikkünket a reggeli fontosságáról!:
A reggeliből ne csináljunk viccet!
Vegyünk pár lehetőséget, hogyan könnyíthetjük meg a napkezdéseinket és vehetjük rá a gyerkőcöt az étkezésre!
1. Készüljünk előre!
Előző este gondoljuk át, mit szeretnénk az asztalra tenni, esetleg már előre el is készíthetünk pár dolgot: a zöldségeket felszeletelhetjük, a sonkakrémet kikeverhetjük, megfőzhetjük a tojást, vagy akár süthetünk előre édes- vagy sós muffint, kekszeket.
Sajtos muffin
Házi csirkemájpástétom
4 perces omlett bagettbe töltve
2. Ne bonyolítsuk túl!
Ha nagyon sietős az indulás, ne bonyolítsuk túl az étkezést: egy szelet pirítós sonkával, nagy pohár tejjel és almával is teljes értékű reggelit ad. És bár a leggyorsabb megoldásnak a bolti édesség, tejdesszert, túró rudi tűnik - lehetőleg ne ezzel indítsuk a gyerekek napját!
3. Mutassunk jó példát!
Sokszor a reggeli falatok elleni makacskodása a gyereknek értékes perceket visz el. Üljünk le mi is vele együtt, s míg kanalazzuk a müzlit, beszélgessünk: kinek mi várható a napra, mikorra ér haza stb.
Aszalt gyümölcsös-kókuszos muffin
Kacsazsíros foszlós perec
Omlett muffin
+1. Csináljuk örömmel!
A teljes értékű gabonát, fehérjét és nyers zöldséget vagy gyümölcsöt tartalmazó reggeli - akár még vidám és játékos tálalással is színesítve - nem csak kiegyensúlyozottságot és jobb teljesítményt eredményez, hanem derűs hangulatú reggeli indítást is ígér, ami kétségtelenül meghatározza a nap további menetét. Egy kis plusz odafigyelés magunk és gyermekeink érdekében is!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept