2020.11.30.

3 tévhit az anyagcserédről, amit ideje elengedni

Sajnos még mindig rengeteg butaság terjeng az anyagcserénkkel kapcsolatban. Pedig fontos ezeket tisztázni, különösen akkor, ha fogyni szeretnél.

Sokan összekeverik az anyagcserét az emésztéssel, pedig nem ugyanaz a kettő. Az anyagcsere fogalma magába foglalja a test energiatermelésének és -hasznosításának folyamatait is. A komplex biokémiai történések során az étel és az ital felhasználható formára bomlik, majd oxigénnel kombinálódik, hogy biztosítsa a testi funkciók számára az energiát.

Összeszedtünk 3 tévhitet az anyagcsere felpörgetéséről:

A reggeli

A reggeli az egyik legfontosabb étkezés, azonban nem azért kell reggelizned, hogy felpörögjön az anyagcseréd, hiszen egyáltalán nincs rá befolyással. Igazából minden egyes étkezés után megnő némileg a kalóriafelhasználás, mivel a szervezetnek több energiára van szüksége, hogy lebontsa a bevitt táplálékot. Viszont ez az anyagcsere-folyamatoknak csupán ~ 10 százalékát teszik ki.

Erős és kávé

Szintén hatalmas tévhit az, hogy a koffein, a csípős, illetve fűszeres éltelek felpörgetik az anyagcserét. Bár egy kis időre valóban megdobhatják a működését, ez tényleg annyira elenyésző, hogy elhanyagolható.

chilis bab

Ráérős chili con carne

kávés italok

Dalgona kávé egyszerűen

curry-s húsok

Thai vörös curry csirkével

Interval edzés

Sokan azt gondolják, hogy a HIIT (magas intenzitású interval) edzés felpörgeti az anyagcserét. Ugyan a kalóriaégetést tényleg növeli, azonban az anyagcserét nem, vagy maximum egy-két órára. Ha mindenképpen szeretnéd felpörgetni az anyagcserédet, akkor inkább súlyzós edzéseket végezz, mivel ez akár 24 óráig is kitarthat.

Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!

Ezeket olvastad már?

Életmód

7 dolog, amit a tofuról tudnod érdemes

A növényi alapú étrend egyik legfontosabb alapanyaga a szója. Ebből a növényből készül a tofu - fusd át, mit kell tudni róla!

Nosalty

Házimenza

4 egészséges alapanyag, ami nem hiányozhat a konyhából

Számos kutatás bizonyítja, hogy érdemes egészséges összetevőket választani, mert ezek fogyasztása a szívbetegségtől kezdve a cukorbetegségen át a rákig sok kór megelőzésében szerepet játszhat.

Jenei Gréta

Házimenza

5 tényleg egyszerű ebéd/vacsoratipp kezdőknek is

Ha nem hiszel a recepteknek, vagy nem szeretsz olvasgatni főzés közben, nézz receptvideókat! Összeszedtünk 5 egyszerű fogást, amit tuti imádni fog az egész karanténban ülő család!

Nosalty

Gasztro

Egészséges összetevők sütéshez: mire jó a tisztított vaj vagy a...

Nem flancolás, még csak nem is divat, egyszerűen jobban érzem magam, ha a konyhámban megtalálhatók egészséges összetevők is.

Jenei Gréta

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?