2020.11.30.

3+1 tipp a pszichológustól, hogy miért kezdj el azonnal sportolni

Peer Krisztina pszichológus profilképe Peer Krisztina pszichológus

Itt a tavasz, ideje magunkat is alávetni a tavaszi megújulásnak. Olvasd el pszichológus szakértőnk tippjeit, hogy megerősíthesd a motivációdat!

Amikor elpakoljuk a téli ruhákat a szekrényből, gyakran érzünk indíttatást arra, hogy a télen felrakódott zsírpárnákat is eltüntessük az életünkből. Ehhez mindenféle életmódváltó programot és diétát keresünk, hogy minél hamarabb, minél tökéletesebben sikerüljön nyárra formába hozni magunkat.

Nincs is ezzel baj, arra persze figyeljünk, hogy ne dőljünk be a szélsőséges divatdiétáknak és ne heti 7 edzéssel kezdjünk. Az azonban mindenképpen jó ötlet, hogy a tavaszi megújulás részeként aktívan tegyünk egészségünk érdekében.

Nem csak a testnek tesz jót

A mozgás pszichológiai hatása túl tesz minden nagyteljesítményű takarítógépen. És itt most nem csak arra gondolok, hogy kiválthatod vele az antidepresszánst (na jó, azt azért nem), mert a sport endorfint termel, hanem az összes többi járulékos hatására, amit ebben a cikkben szeretnék sorra venni. Hogy te is elhidd, nem elég a diéta, kell mellé a mozgás is!

1. Rendszert ad

A mozgás elsősorban rendszert ad az életednek. Amikor betervezed, hogy mikor mész edzőterembe vagy éppen az erdőbe futni, akkor minden más teendődet is kénytelen vagy beilleszteni egy rendszerbe. Így lesz egy napi ritmusod, ami segít abban, hogy kiszámíthatóak és biztonságosak legyenek a hétköznapok.

húsrolád

Fűszeres csirkesonka

tojássaláta

Medvehagymás tojássaláta

2. Tökéletes énidő

A sport tökéletes stresszlevezető, lélek-karbantartó. Ha naponta 30-60 percet töltesz intenzív testmozgással, annak már érezni fogod jótékony hatását. Ha pedig kicsit kijelentkeznél az otthoni mókuskerékből, akkor legálisan "menekülhetsz el" a teendőid elől egy órára.

3. Azonnali hatás

Biztosan tapasztaltad már, hogy a mozgás után szinte azonnal látod az eddig nem ismert izmaidat és az eltűnt zsírpárnákat. A test átmozgatása magával hozza azt az érzést, hogy máris fittebbnek, karcsúbbnak és szebbnek érzed magad és ez így is marad, ha nem hagy alább a lelkesedésed.

+1. Nem csak neked lesz jobb

A testkép pozitív változása közvetve hat az emberi kapcsolataidra is: ha önmagaddal elégedettebb vagy, és ha önmagadat jobban szereted, akkor másokkal is kedvesebb leszel majd. Így lesz a mozgás hatással a gyerekeiddel, a pároddal, vagy éppen a szüleiddel való kapcsolatodra is. Ha mozogsz, azzal nemcsak magadnak, de másoknak is jót teszel. Amellett, hogy jobbfej leszel, mintává válsz a gyerekeid és a környezeted számára, akik így mindenféle monológ nélkül választhatják az egészséget.

Mindezek fényében most már csak elég határozottnak kell lenned a családban, hogy heti két, akár három alkalommal is az énidődet ne otthon, hanem a szabadban vagy egy tornateremben töltsd. Hidd el, mindenki jól jár majd így!

Ezek a cikkek is érdekelhetnek:

Ezeket olvastad már?

Életmód

Kiderült: szívbeteg lehetsz, ha túl kevés szénhidrátot eszel

A szénhidrátok megvonása árthat a szívnek, az alacsony szénhidráttartalmú étrenden élők esetében jelentősen nőhet az egyik leggyakoribb szívritmuszavar kockázata.

Nosalty

Életmód

8 tipp, hogy biztosan lefogyj a bikiniszezonra

Bár még három hónap van a nyárig, nem érdemes májusig várni a felkészüléssel, ha szeretnél jobb formába lendülni. Ne a csodadiétára várj, most tegyél azért, hogy jól nézz ki!

Suri Andi edző

Életmód

Régóta szeretnéd kipróbálni a futást? 3 tanács edző szakértőnktől, ha...

A ház sarkáig sem tudsz elfutni levegőkapkodás nélkül? Szédülsz, rosszul vagy futás közben? Pedig nem lehetetlen, hogy kis idő elteltével akár több kilométert is lefuss!

Suri Andi edző

Életmód

Ebédötletek 160 g-os IR-diétához: 9 recept adagonként ~50 g szénhidráttartalommal

A 160 g szénhidrátdiétában ~50 g szénhidrát jut ebédre. Ez alapján válogattunk most össze recepteket, adagonként kevesebb, mint 600 kcal energiatartalommal.

Nosalty

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?