2020.11.30.
4 hastípus: és neked milyen fajta hasi zsírod van? – Mutatjuk, hogyan add le!
A hason lerakodott zsír nem csak a mozgásszegény életmódnak és a rossz táplálkozásnak köszönhető, sok minden más is állhat a háttérben.
1. Sörpocak
Bizony a túlzott alkoholfogyasztás nem tesz jót az alakunknak, sőt, az ital egyenesen összefügg a hasi és deréktáji zsírréteg kialakulásával. Ez persze nem meglepő, hiszen az alkoholban rengeteg a kalória. Ha pedig iszol, a májad minél gyorsabban fel akarja dolgozni az alkoholt, ahelyett, hogy a zsírt dolgozná fel. A szeszes italokon kívül a cukrozott és édesítőszeres üdítők is problémát okozhatnak az alhasi zsír kialakulásában.
...így szabadulj meg tőle:
Először is rakd le az alkoholt! Itt persze nem arra gondolunk, hogy soha nem ihatsz meg egy pohár bort, inkább arra, hogy tarts mértéket. Növeld az összetett szénhidrátok fogyasztását, egyél sok olajos magvat, halat, gyümölcsöt és zöldséget. Továbbá kezdj el kardiozni, hiszen ez is segít abban, hogy minél előbb eltüntesd a sörhasadat.
2. Úszógumi
Valószínűleg sokat ülsz napközben, ezért oldalra rakódnak le a felesleges, el nem égetett kalóriák, és sajnos a helytelen étrended is hozzájárul az úszógumi kialakulásához. Viszont a jó hír, hogy ha ilyen típusú hájad van, ezt a legkönnyebb ledolgozni, hiszen néhány változtatással illetve edzéssel gyors és látványos eredményt lehet elérni.
...így szabadulj meg tőle:
Szinte bármelyik mozgásfajta segít abban, hogy eltűnjön, a lényeg, hogy rendszeres legyen. Legalább heti 150 percet tornázz, hogy csökkenjen a hasad mérete. Továbbá vágj bele a mediterrán diétába, amiben rengeteg olajos halat, olívát, babot és hüvelyeseket kell majd fogyasztanod.
3. Mamihas
Valószínűleg nemrégiben szültél, ezért a méhed leszállt, és sokkal nehezebb, mint a szülés előtt volt. Várj hat hétig, ezek után valószínűleg visszaáll az eredeti méretére. Fontos, hogy legyél türelmes, és ne siettesd a dolgot.
...így szabadulhatsz meg tőle:
Végezz medencegyakorlatokat, hogy visszamenjen a hasad. Nyomd és szorítsd össze a medence izmait 15-20-szor egymás után, ötször egy nap. Fontos, hogy mindenképpen kerüld a felüléseket!
4. Stresszhas
A stressznek köszönhetően megnövekedik a kortizol hormon szintje a szervezetedben, emiatt pedig a hasadra rakódhat a felesleg. A kevés alvás és a túl sok sport is megzavarhatja az anyagcserédet, így érdemes ezekre is odafigyelned. A stresszhormon növekedése már csak azért is veszélyes, mert hiába eszel egészségesen, mégis a hasadra rakódhat az a fránya zsír.
...így szabadulj meg tőle:
Fontos, hogy az egészséged érdekében próbálj megszabadulni a stressztől. Menj el gyakran sétálni, próbálj meg minden este lefekvés előtt meditálni, illetve végezz légzőgyakorlatokat napközben.
Ezeket olvastad már?
Főleg a hasadra hízol? Akkor erre kell nagyon odafigyelned!
Karcsú derék, vaskosabb combok, nagy fenék. Kis fenék, vékony végtagok, előregömbölyödő has. Vajon melyik típusú elhízás rejt magában több kockázatot?
Van egy kis "úszógumi" a derekadnál? Akkor olvass tovább!
Vannak, akik a mérlegről elégedett mosollyal lépnek le, és csak egy pillanatra áll meg a tekintetük a derekuk körüli "úszóguminál". Hozzájuk szólunk most.
Mégis betiltják az egyszer használatos műanyagokat Magyarországon
Nem is szavazhatták volna meg jobbkor ezt a törvényt, mint a műanyagmentes hónap elején.
Így fuss a nyári hőségben
Egyszerűen képtelen vagy rávenni magad a futásra a nagy meleg miatt? Segítünk pár trükkel, hogy könnyedén vedd a kánikula kihívásait.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Sült csirke juharszirupos-misós sütőtökkel
A sütőtök széle sütés közben karamellizálódik, a sós miso pedig jól ellensúlyozza a juharszirup édességét. Pont az a vacsora, aminél a tepsiből is elcsipegetsz pár falatot, mielőtt ...
Lecsós brassói szaftosan
A brassói tud nagyon jó lenni, de tud nagyon száraz is lenni attól függően, hogyan készítjük el. Ha ezt a receptet követed az eredmény garantáltan egy szaftos brassói lesz, aminek a ...
Egyszerű babgulyás sertéshússal és konzervbabbal
A babgulyás igazi klasszikus, amit szinte mindenki szeret, de a hagyományos változat elkészítése sok időt vehet igénybe. Ezért most egy egyszerűbb, gyorsabb és pénztárcabarátabb ...
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...
Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.
Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol
Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.
Besárgultak és zsírosak a konnektorok a konyhában? Ez az egyszerű...
Hiába csillog a konyha, a megsárgult konnektorok és villanykapcsolók könnyen elronthatják az összképet, a lerakódott zsírról nem is beszélve. Nem feltétlenül kell azonban rögtön cserében gondolkodni: ha a sötétebb foltokat zsír és por okozza, ez a hétköznapi konyhai tisztítószer is segíthet.
Címlapról ajánljuk
8000 forintos csülök, 7000 forintos lángos: ilyen árakkal indult a...
November 13-án megnyílt a Vörösmarty téri karácsonyi vásár, ahol idén is borsos árakkal találkozhatnak a látogatók. Egyes ételekért akár 8000 forintot is elkérnek, de kedvezőbb ajánlatokból sincs hiány.
A „lusta asszony" 7 ebédötlete, hogy ne csak főzéssel teljen...
Mindig jól jön néhány receptötlet, amikor nagyon nincs kedv a főzéshez, akár hétvégén, akár a hétköznapok sűrűjében jön a szükség. Most a „lusta asszony" hét receptjét gyűjtöttük össze, amivel megúszós lehet az ebédkészítés.
„Már nem az agyam irányítja a technológiát, hanem a technológia...
Legkedvesebb mérgeink című sorozatának legújabb kötete, a Digitális fenevadak, az online tér sötét bugyraiba kalauzolja az olvasót. Szász Máté neurobiológus arra világít rá, hogy önként nyitottunk kaput az agyunkat leigázó appoknak és platformoknak, anélkül, hogy felvérteztük volna magunkat, miközben három-négy évre vagyunk attól, hogy az AI átvegye az irányítást a saját evolúciója felett. A felháborodás kultúrájáról, a félelem alapú tekintélyről és az online törzsek világáról és beszélt a Nosaltynak adott interjújában.
További cikkek
Besárgultak és zsírosak a konnektorok a konyhában? Ez az egyszerű...
Hiába csillog a konyha, a megsárgult konnektorok és villanykapcsolók könnyen elronthatják az összképet, a lerakódott zsírról nem is beszélve. Nem feltétlenül kell azonban rögtön cserében gondolkodni: ha a sötétebb foltokat zsír és por okozza, ez a hétköznapi konyhai tisztítószer is segíthet.
8 ducira töltött húsrolád, ami a hétvégi ebédet és az...
Sajtos, zöldséges, gesztenyés vagy aszalt szilvás húsroládot készítenél? Mutatunk néhány ízletes göngyölt húsreceptet hétköznapokra és ünnepekre!
Pofonegyszerű módszerrel süthetsz minifánkokat: még mosogatni is alig kell utána
Ha te is a fánkrajongók sorát gyarapítod, és alkalom adtán bele is fogsz az otthoni fánksütésbe, akkor meg kell ismerned mai Napi Tippünket! Mutatjuk, milyen pofonegyszerű, eszközt alig igénylő módszerrel süthetsz minifánkokat!
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Párolt lila káposzta
A párolt lila káposzta remek kísérője a különféle sült húsoknak, például a kacsa elképzelhetetlen nélküle. Ezzel a recepttel könnyedén elkészítheted Te is otthon, bár tény, hogy ...
Még több top recept
Friss receptek
- Sült csirke juharszirupos-misós sütőtökkel
- Lecsós brassói szaftosan
- Egyszerű babgulyás sertéshússal és konzervbabbal
- Káposztás paszuly gazdagon
- Fokhagymás mini bagettek
- Kapros-mozzarellás túrópuffancs
Még több friss recept