2025.03.03.

4 ok, amiért előnyt jelent, ha D-vitamint szedsz

Az ideális vitaminszint erősíti az immunrendszeredet. Mutatjuk a D-vitamin fontos hatásait!

Itt van az ősz, itt van újra, és lássuk be, nem könnyű ebben a hűvös, borongós időben annyi napfényfürdőt venni, hogy az UV-B sugarak hatására megfelelő mennyiségű D-vitamint állítson elő a szervezetünk. Így hát nincs más hátra, minthogy táplálkozással, vagy adott esetben táplálékkiegészítővel vigyük be a szükséges vitaminmennyiséget. Erre azért van szükség, mert a számos pozitív hatása miatt nélkülözhetetlen a D-vitamin, mindjárt el is mondjuk, miért.

A zsírban oldódó D-vitamin a bőrben termelődik, a vérben fejti ki a hatását: fontos a csontok egészsége szempontjából, segít a fertőzések elleni védelemben, hozzájárul az izomerő fenntartásához is.

Csontra fel!

A D-vitamint a legtöbben a csontokra gyakorolt hatása miatt ismerik: azzal, hogy segíti a kalcium felszívódását, megalapozza a csontok jó általános állapotát. A vitamin nélkül nem tudná a kalcium a munkáját elvégezni, így a csontok törékennyé is válhatnának, vagy épp nem növekednének.

Ellenállóbbá tesz

Az influenzajárvány előszobájában nem árt tudni, hogy a D-vitamin hozzájárulhat ahhoz, hogy az immunrendszer leküzdje a káros vírusokat és baktériumokat. Természetesen nem azt mondjuk, hogy minden esetben elég is hozzá maga a vitamin, de az biztos, hogy vannak tanulmányok, amelyek rámutatnak, hogy a téli időszakban az alacsony D-vitamin-szinttel rendelkezőket nagyobb eséllyel támadják meg a légúti megbetegedések.

Agyő, magas vérnyomás?

A D-vitamin szerepet játszhat a magas vérnyomás kezelésében egy, a Current Protein & Peptide Science folyóiratban megjelent tanulmány szerint. A szerzők azt állítják, hogy még a rövid távú D-vitamin-hiány is közvetlenül emelheti a vérnyomást, és elősegítheti a szervek károsodását. A kutatók szerint a D-vitamin és a magas vérnyomás közötti összefüggés miatt a D-vitamin-kiegészítő terápia új alapot adhat a magas vérnyomás kezelésében.

Izom, erő

Nemcsak a csontokra, az izmok állapotára is hatással van a D-vitamin, vagyis annak hiánya. A megfelelő mennyiségű D-vitamin nélkül az izmok gyengülhetnek. Leginkább az idősekre lehet veszélyes ez az állapot, hiszen a gyenge izmok balesetekhez is vezethetnek.

A megfelelő D-vitaminszintről és a szükséges pótlásról egyeztess gyógyszerészeddel vagy kezelőorvosoddal!

Címlapkép: Getty Images

via

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?