2020.11.30.
4 táplálkozási tipp, ha már elmúltál 40 éves
Te mi szerint választod ki az ételeid alapanyagait? Azt eszed, amit megkívánsz? Vagy inkább azt, ami nem hizlal, ami egészséges, vagy figyelembe veszed a korodat is? Most a 40 éveseké a világ!
Állítsd meg az idő múlását avokádóval!
Szeresd meg az avokádót, ha már elmúltál 40 éves! Ez az enyhe ízű zöldség ugyanis nagyon sok E-vitamint tartalmaz. Az E-vitamin a sejtek öregedését gátolja meg, lassítja le, ezáltal évekkel tovább megőrizheted a fiatalságodat, a bőröd sokáig ránctalan és rugalmas marad – például az avokádónak köszönhetően. Ráadásul az avokádót nem csak eheted, hanem kenheted is, hiszen remek pakolást készíthetsz belőle, amely ránctalanít, hidratál és ragyogóvá teszi az arcbőrödet, a nyakadat vagy a dekoltázsodat.
Dúskálj az egészséges, őszi zöldségételekben! >>
Sajt, a csontjaid egészségéért
A tej és a tejtermékek nélkülözhetetlenek, hiszen a bennük található kalcium és D-vitamin erősíti a csontokat. Az évek előrehaladtával a nőket egyre jobban kísérti a csontritkulás veszélye, így a 40-es éveidben nem engedheted meg, hogy nem figyelsz oda a tested vázára! Ha nem szereted, vagy nem tartod elég változatosnak a tejet és a joghurtokat, izgalmas alternatíva lehet például a parmezán, az ementáli vagy a cheddar sajt, amelyek a sajtfélék között az egyik legtöbb kalciumot tartalmazzák, és D-vitamin is bőven van ezekben.
Gomba: fehérje minden mennyiségben
Ha a 40-es éveidet taposod, biztosan észrevetted, hogy az izmaidnak több edzésre, van szükségük, hogy formásak legyenek, neked pedig több és rendszeresebb testmozgásra, hogy karcsú és energikus maradj. Ha fontos számodra, hogy mindig csúcsformában legyél, fogyassz gyakrabban fehérjében gazdag ételeket. A különböző gombaféléknek nagyon magas a fehérjetartalma, és erre a növényi eredetű proteinre a változó kor előszobájában legalább olyan nagy szüksége van a szervezetednek, mint az állati eredetűre. A legújabb kutatások szerint a gomba nemcsak fehérjebomba, hanem a benne található antioxidánsok és enzimek a rákos megbetegedések megelőzésében is kiválóak.
Így étkezz a 20-as éveidben! >>
NoSalty-tipp: A gombát vagy imádja valaki, vagy utálja! Ha te nem rajongsz a kalapos finomságért, egyél több hüvelyest – babot, lencsét, borsót, csicserit, szóját –, ezek szintén isteni proteinforrások.
Így étkezz a 30-as éveidben! >>
A hal védi a szívedet!
A halhús, különösen a tengeri fajták húsa, a leges legjobb omega-3 zsírsav forrás! Ez a telítetlen zsírsav sokkal fontosabb, mint hinnéd, hiszen védi az ereidet, a szívedet és az agyadat a különböző károsodásoktól. A legjobb választás a szardínia, a szardella vagy a lazac lehet, amelyeket legalább hetente egyszer kell fogyasztanod, hogy megelőzd a súlyos megbetegedéseket!
Hajhullás ellen: dió és sütőtök >>
Kárász grillserpenyőben vegyes zöldséggel
Thai sült hal
Zellerrel és fokhagymával töltött hal
Aranydurbincs grillezve
Halnyárs zöldségekkel
Grillezett nyelvhal meleg salátaágyon
NoSalty-tipp: Nem szereted a halat, de szíveden viseled a szíved sorsát? Omega-3 zsírsavat találsz a tojásban vagy lenmagolajban is.
A rovat korábbi híreit itt olvashatod! >>
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept