2020.11.30.

4 táplálkozási tipp, ha már elmúltál 50 éves

Te mi szerint állítod össze az étrendedet? Azt eszed, amit megkívánsz? Vagy inkább azt, ami nem hizlal, ami egészséges, vagy figyelembe veszed a korodat is? Most az 50-en túliaké a világ!

Aszalt gyümölcsök

Ha már elmúltál 50 éves, sokkal jobban oda kell figyelned a szervezeted egészségére és a tudatos táplálkozásra, mint korábban! A menopauza idején az egyik legnagyobb probléma, ami a nőket testileg és lelkileg is megkínozza, a hangulatingadozás. Bár a kirobbanó jókedv és a totális letargia váltakozásának, a megmagyarázhatatlan feszültségnek elsősorban hormonális okai vannak, nem kell beletörődnöd az érzelmi hullámvasúton való száguldásba. A magnéziumban gazdag ételek, például az aszalt gyümölcsök – meggy, szilva, alma vagy barack – segíthetnek, hogy kiegyensúlyozottabb legyél. Ebből az ásványi anyagból sokat tartalmaz még a dúsított ásványvíz, a banán, a hüvelyesek, az olajos magvak és a sötétszínű leveles zöldségek is.

Így táplálkozz, ha már elmúltál 40! >>

Aszalj otthon gyümölcsöt! >>

Alma

A menopauza, a menstruáció elmaradása nemcsak lelkileg viselhet meg, hanem testileg is. Ha nem érzed magadat csúcsformában 50-es éveidben és azokon túl, fogyassz rendszeresen almát! Az alma nemcsak rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, hanem a benne található más értékes tápanyagok segítenek leküzdeni a klimaxszal kapcsolatos kellemetlenségeket, a hőhullámokat, a fájdalmakat, a bőrproblémákat, az alvászavarokat, a libidó csökkenését, valamint mérsékelhetik a „rossz” koleszterin szintjét a véredben.

Teljes kiőrlésű gabonafélék

A tested teljesen átalakul, hihetetlen változások zajlanak a szervezetedben az ötödik X-en túl. Ez az időszak nemcsak a menopauza miatt nehéz, hanem az emésztés is lassulhat. Szerencsére azonban van megoldás, válaszd a „barnát”! A teljes kiőrlésű gabonafélékből, kölesből, zabból, árpából vagy rizsből készített ételek, tészták, pékáruk és müzlik óvják a belek egészségét, és nem hagyják, hogy ellustuljanak. A teljes kiőrlésű gabonák mellett a friss zöldségek és gyümölcsök is remek hatással vannak szervezeted anyagcseréjére!

{ GALÉRIA = title:V%C3%A1laszd%20a%20teljes%20ki%C5%91rl%C3%A9s%C5%B1t!, 0,1,2,3,4 }

Szója

A szója fontosságáról számtalan vita zajlott már. Sokak szerint ez a húspótlóként is ismert hüvelyesféle egyáltalán nem tesz jót az egészségnek, sőt kifejezetten káros lehet. Míg mások szerint kimondottan hasznos a rendszeres fogyasztása. Egy azonban biztos, a szójában, a belőle készített tofuban, szójatejben, szójajoghurtban vagy más ételekben, növényi hormonok vannak, amelyek nagyon hasonlítanak a női nemi hormonra, az ösztrogénra, amelynek a csökkenése okozza a klimax kellemetlen tüneteit. Ráadásul a szója és a szójatermékek gazdagok jó minőségű fehérjében. Mivel a szója hüvelyes, kalciumot is bőven tartalmaz, így segíthet a hajhullás megállításában vagy a csontritkulás megelőzésében.

Drágult a hús, próbáld ki a húspótlókat! >>

A rovat korábbi cikkeit itt találod! >>

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk