2021.01.14.

4 tipp, hogy felgyorsítsd a fogyást

Pár apró trükkel egy picikét felgyorsíthatod a folyamatot, de nyilván ez nem azt jelenti, hogy két hónap alatt leadhatsz húsz kilót, inkább azt, hogy egyenletesen, zsírból fogsz fogyni.

Mondj le a késő esti vacsoráról

Nagy segítség lehet, ha kijelölsz egy időpontot, ami után este már nem eszel. Életmódtól függően ez lehet 18 vagy 19 óra, de igazából a legjobb az, ha 3 órával lefekvés előtt már nem eszel semmit. Ezzel az egyszerű tippel elkerülheted az esti nassolásokból származó extra kalóriákat, és rákényszeríted magad, hogy inkább napközben egyél, amikor a szervezeted még felhasználja a bevitt kalóriákat.

A titkos csodaszer

Az L-karnitin egy igazi csodafegyver, amely az egyik legjobb zsírégető a táplálék-kiegészítők terén. Nyilván önmagában semmit sem ér, tehát nem ehetsz mellette, amit csak szeretnél, de ha diétázol, akkor felgyorsíthatja a fogyást. Testmozgással párosítva pedig növeli az aktivitást, mivel az L-karnitin szállítóanyagként működik, amely a szabad zsírsavakat a mitokondriumokba szállítja, ahol ezek a béta-oxidáció révén energiává alakulnak át.

Váltogasd a mozgásformát

Sokan abba a hibába esnek, hogy ragaszkodnak a bevált edzéstervükhöz. Ha megfeneklett a teljesítményünk, ideje kipróbálni valami mást! Leginkább súlyokkal dolgozol? Iktass be egy kis kardiót! Főleg a jógát vagy a pilatest részesíted előnyben? Párszor a héten válaszd a HIIT-edzésformát!

Fontos a pihenő

Annyira rákattantál a mozgásra, hogy legszívesebben minden nap mennél edzeni? Azt kell tanácsolnunk, hogy iktass be heti egy, de lehetőleg két pihenőnapot. Figyelj a szervezeted jelzéseire! Úgy érzed, szinte minden tagod fáj, és nem jó a közérzeted? A szervezeted ilyenkor pihenés után kiált! Mindegy, hogy a fogyás vagy az erősítés a cél, a mérsékelt pihenés az eredményes folyamat része. A test túlerőltetése több kárral jár, mint haszonnal.

Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!

Ezeket olvastad már?

Család

Egy anyuka korszakalkotó ötlete, ha nem szeretnél mosogatni

Bár lehetséges, hogy sokan elítélitek majd, de higgyétek el, hogy rosszabb napokon nektek is jól jöhet ez a trükk.

Nosalty

Gasztro

Vág, szeletel, nyom, reszel – Így lesz más és más...

Ha eddig azt hitted, mindegy, hogyan kerül bele a fokhagyma a készülő ételbe, van egy meglepő hírünk! Más és más ízélményt érhetsz el aszerint, hogyan dolgozod fel a gerezdeket.

Masszi- Rigó Csilla

Fogyókúra

Ezek a legjobb étvágycsökkentő módszerek

Mindegy, hogy fogyni szeretnél, vagy csak kevesebbet enni egy nap, ezek a trükkök jól jöhetnek, ha rád tör a farkaséhség.

Liptai Lilla

Életmód

5 mítosz az egészséges táplálkozásról, amelyet fel kell számolni

Ne higgyünk a rég elavult mítoszoknak és tévhiteknek! Itt az ideje, hogy elfelejtsük az egészséges táplálkozással kapcsolatos butaságokat, amelyeket eddig kibúvónak használtunk.

Kessel Krisztina

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?