2021.12.31.

4 tipp, hogy ne csak egy hétig tartsanak a fogadalmaid

Szeretnéd, ha idén tényleg véghez is vinnéd a céljaidat, amelyeket kitűztél? Segítünk, hogy idén ne add fel az első bukkanó után!

Jutalmazd meg magad!

Vezess naplót, és minden egyes nap jegyezd le, mit tettél ma azért, hogy elérd a célod. A maratonra gyúrsz, és 40 percet töltöttél a futópadon? Egészséges reggelit készítettél, pedig mindig kihagyod a nap első étkezését, mert inkább rányomsz még egyszer a szundi-gombra? Írd le a naplódba, minden pénteken összegezd az elért eredményeket, és jutalmazd meg magadat valamivel!

Optimalizálj!

Lehet, hogy decemberben még jó ötletnek tűnt megfogadni, hogy heti 10 kilométert futsz, négyszer edzel otthon, és egyáltalán nem eszel édességet, de minél nagyobb a “távolság” a régi és az új szokásaid között, annál nagyobb rá az esély, hogy megszeged. Szedd elő a listádat, és optimalizáld a fogadalmaidat! Számold bele, hogy dolgozol közben, vannak kihagyhatatlan programjaid, és a magánéletedet is fent kell tartanod közben. Még mindig nagyobb siker 3 kilótól megszabadulni, mintha a második héten feladnád az egészet csak azért, mert úgy érzed, mégsincs elég időd főzni, vagy azért, mert éhezteted magad.

Kürtöld szét, hogy változtatsz!

Ha csak te tudsz róla, bármikor megszegheted, ha viszont a 300 Facebook- vagy Instagram-ismerősöd előtt fogadod meg, és úgy nem tartod be, az viszont nagyon ciki. Ossz meg heti egy fotót, amint épp ezerrel pörögsz a projekten: csinálj egy vicces fotót a nyelvsuliban, vagy készíts képeket edzés közben. A gratulációk megerősítenek majd, és hidd el, azonnal érkezik majd az első kíváncsi kérdés is, ha kihagysz egy hetet.

Írj magadnak levelet

Lehet, hogy elsőre nagyon furán hangzik, de hidd el, tutira működik a dolog! Írj magadnak úgy egy levelet, mintha már eltelt volna 2021, és sikerült volna teljesítened a kihívásaidat. Képzeld el, hogyan éreznéd magad, ha minden célt, amit kitűztél magad elé, kipipálhatnál a listáról. A leveled legyen motiváló, biztató, vicces, és ami a legfontosabb, megnyugtató. Plusz mesélje el a jelenlegi énednek, hogy ha nem stresszel rá, és a feladatra koncentrál, könnyedén összejön.

Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!

Ezeket olvastad már?

Gasztro

Ezt a 10 ételt kerestétek a legtöbben az év utolsó...

Az év utolsó napjainak egyik főszereplője a lencse volt, de természetesen a korhelyleves és a malacsült sem maradhatott le TOP 10-es listánkról.

Nosalty

Életmód

8 ok, ami miatt sokkal jobb párban edzeni

Egyszer mindenképpen érdemes kipróbálni a közös edzést, esélyes, hogy utána ragaszkodni fogunk hozzá.

Kessel Krisztina

Életmód

4 szarvashiba az újévi diétában: ezeket ne edd, mert nem...

Ha valami túl jónak hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, általában az is. Segítünk abban, hogy sikeres legyen a 2021-es életmódváltásod!

Kessel Krisztina

Életmód

Tényleg idősebbnek tűnünk télen?

Ha szereted a fekete ruhákat, érdemes tovább olvasnod.

Nosalty

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?