2020.11.30.
5 dolog, ami biztosan megtörténik veled, ha napokig nem alszol
Teljesen mindegy, hogy buliztál, sok a munka, vagy a baba tartott ébren: egy kihagyott alvást nagyon megszenved a szervezeted.
Rengeteg oka lehet annak, ha valaki egy egész éjszakán keresztül nem tud aludni: egy kiadós buli, egy fenyegető dolgozat, munkamaraton, vagy egy folyton síró újszülött - mindegy, hogy miért nem jutsz hozzá a pihenéshez, a szervezeted mindenképpen megsínyli az alváshiányt.
1. Karikás lesz a szemed
Nem kell hozzá egy egész éjszakányi ébrenlét, hogy az embernek táskás, karikás szemei legyenek, de mindenképpen segít - ilyenkor a szemek alatt megtartja a vizet a bőrünk, amitől megdagad a környékük, és el is színeződik.
2. Kontrollálhatatlan éhség jön rád
Ha nem jut elég pihenéshez a szervezeted, az azzal jár, hogy folyton éhesnek érezheted magad, hiszen a tested vágyik arra az energiára, amit nem szerzett meg az alvás során. Sőt, azok a nők, akik éjszakánként 5 óránál kevesebbet alszanak, 15 százalékkal nagyobb eséllyel lesznek elhízottak, mint azok, akik eleget pihennek.
3. Nem tudsz fókuszálni
A reakcióidőd lelassul és nehezedre esik odafigyelni, ami apró problémákat (elütések a munkahelyi prezentációban), és nagyobb baleseteket (bóbiskolás vezetés közben) is okozhat. Ha úgy érzed, nem vagy a helyzet magaslatán, inkább pihenj egy fél órát, és csak utána végezd el a fontos teendőidet!
4. Lebetegedhetsz
Nemcsak az energiaszintedre, az immunrendszeredre is hatással lehet az, ha alvásmegvonástól szenvedsz. Ilyenkor az immunrendszer kevésbé hatékonyan működik, és az olyan vírusok és baktériumok is sikeresen megtámadhatják a szervezetedet, amilyeneket korábban minden probléma nélkül kivédett a tested.
5. Nem kívánod a szexet
Az amerikai Nemzeti Alvásalapítvány felmérése szerint azok a nők, akik folyton fáradtnak érzik magukat és kialvatlanok, kevesebbet szexelnek a párjukkal. Ez volt az egyik fő faktor abban, ha nem kívánták az intimitást másokkal. Nem is csoda: ilyenkor a testednek nagyobb szüksége van a pihenésre, és nem tud olyanokra energiát biztosítani, mint a - biológiai értelemben vett - szaporodás.
A szervezetednek nem lesz hosszú távú baja akkor, ha nagyon ritkán hagysz ki egy-egy teljes éjszakát, és az is biztos, hogy fiatalon jobban bírod az alvásmegvonást, mint idősebb korodban. De nem érdemes rendszert csinálni belőle, ha ugyanis gyakran vagy alváshiányos, az már hosszú távú negatív következményekkel is járhat.
Ezeket olvastad már?
8 tanács a minőségi alváshoz – ha szeretnél végre kipihenten...
Egész éjszaka forgolódsz, ezért reggel borzalmasan ébredsz? Most az IKEA lakberendezője add pár tippet, hogy jól aludj.
Ez történik a testeddel, ha a jobb oldaladon alszol
Abban nagyjából minden szakértő egyetért, hogy a legjobb alvási pozíció a bal oldali – de mi van akkor, ha te a jobbon szeretsz aludni?
Ez az oka annak, hogy van, akinek napi 6 óra...
Egy genetikai mutáció felfedezése hozzásegítheti a kutatókat újfajta alvássegítő gyógyszerek kifejlesztéséhez.
Mítosz vagy valóság: tényleg lehet alvás közben tanulni?
Gyerekként te is a párnád alá tetted a könyvedet, hogy reggelre kipihenten és okosan ébredj? Most kutatások készültek arról, hogy képesek vagyunk-e alvás közben tanulni.
Címlapkép: YouTube
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept