2026.06.25.

5 könnyen betartható esti szokás, ami segíthet a fogyásban a dietetikusok szerint

A vacsora időpontja, az esti nassolás és az alvás minősége is befolyásolja a fogyást. Mutatunk 5 esti szokást, amely segíthet a testsúlycsökkentésben - és ezt a dietetikus is alátámasztja.

A fogyás nem csak azon múlik, mit eszünk napközben, az esti órákban hozott döntéseink legalább ennyire befolyásolhatják a testsúly alakulását. A vacsora időpontja, az esti nassolás, a mozgás vagy az alvás minősége is szerepet játszik abban, mennyire sikeres a fogyókúra. Dietetikusok szerint néhány egyszerű esti szokás hosszú távon is támogathatja a testsúlycsökkentést. Lássuk, melyek ezek!

nő este vacsorázik

5 könnyen betartható esti szokás, ami segíthet a fogyásban a dietetikusok szerint

A kutatások is alátámasztják, hogy nemcsak az számít, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy mikor. Egy, az International Journal of Obesity folyóiratban megjelent tanulmány szerint

a későn vacsorázó emberek lassabban fogytak le, mint azok, akik a nap korábbi szakaszában fogyasztották el főétkezéseiket.

Kattintsd végig galériánkat, hogy megtudd, mi az az 5 könnyen betartható esti szokás, ami segíthet a fogyásban a dietetikusok szerint!

5 fotó

Miért számítanak ennyit az esti szokások fogyáskor?

A fogyás nem egy étkezésen vagy egyetlen edzésen múlik, sokkal inkább a mindennapi rutinok összessége határozza meg az eredményeket.

Az esti órák különösen kritikusak lehetnek, hiszen ilyenkor jelentkezik leggyakrabban a fáradtság, a stressz és a kontroll nélküli nassolás.

Tudtad?

Az esti nassolás sokszor nem valódi éhségből fakad. A stressz, az unalom vagy a fáradtság is könnyen késztethet bennünket arra, hogy a hűtő felé vegyük az irányt.

Tojás, lazac, teljeskiőrlésű kenyér, avokádó, tojás egy fadeszkán

Így fogyhatsz 1 hónap alatt 5 kilót a skandináv diétával

Összegzés

Ha fogyni szeretnél, nem csak a nappali döntéseid számítanak, az esti órákban kialakított szokások legalább akkora szerepet játszhatnak a sikerben. A korábbi vacsora, a kiegyensúlyozott étrend, az esti nassolás visszaszorítása, a vacsora utáni séta és a megfelelő alvás együtt olyan alapokat teremthetnek, amelyek nemcsak a fogyást, hanem az általános egészséget is támogatják.

Még több étkezéssel kapcsolatos cikket ide kattintva találsz!

F orrásunk volt.

A videó AI alapú tartalomkészítővel készült.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?