2026.09.07.
5 étrend-kiegészítő, ami ronthatja az IBS tüneteit – A C-vitamin is köztük van, bánj velük óvatosan
IBS-ed van? Nem minden étrend-kiegészítő tesz jót az irritábilis bélszindrómának. Mutatjuk, mely 5 készítménnyel érdemes óvatosnak lenned, és azt is eláruljuk, miért.
Nem minden, emésztést támogatóként reklámozott készítmény tesz jót mindenkinek. Az irritábilis bél szindrómávaló élőknek egészen biztosan nem, hiszen egyes étrend-kiegészítők akár fel is erősíthetik a kellemetlen tüneteket.
5 étrend-kiegészítő, ami ronthatja az IBS tüneteit – Ezekkel bánj óvatosan
Enyhítsd a puffadást! 6 étel, ami a dietetikusok szerint segíthet irritábilis bél szindróma esetén
Az irritábilis bél szindróma, vagyis az IBS sokféle formában jelentkezhet: a hasi fájdalom, puffadás és fokozott gázképződés mellett hasmenés, székrekedés vagy ezek váltakozása is megkeserítheti a mindennapokat. A tünetek ráadásul nem mindenkinél ugyanazok, ahogyan a gyógymód sem és a fogyasztható ételek listája sem - ami az egyik embernek beválik, az másnál könnyen kellemetlenséget okozhat.
Éppen ezért az étrend-kiegészítők sem tekinthetők univerzális megoldásnak. Attól, hogy egy készítményt a bélflóra támogatására, a jobb emésztésért vagy éppen a székrekedés ellen ajánlanak, még nem biztos, hogy IBS mellett is jó választás.
Tudtad?
Az IBS esetében nemcsak az számít, mit eszel vagy milyen étrend-kiegészítőt szedsz, hanem az is, hogy mennyit. Egyes FODMAP-ok például kis mennyiségben még jól tolerálhatók lehetnek, nagyobb adagban viszont már tüneteket okozhatnak, ezért az IBS-ben a teljes tiltólisták helyett sokszor célravezetőbb az egyéni tolerancia megfigyelés.
Összegyűjtöttünk galériánkban 5 olyan étrendkiegészítő-típust, amellyel IBS esetén érdemes óvatosan bánni!
Nem minden IBS-esnek ugyanaz válik be
5 hétköznapi tipp, ami segít rajtad, ha irritábilis bélszindrómád van
Az IBS kezelése sokszor türelmet és némi kísérletezést igényel, mert, ahogy említettük, nincs egyetlen, mindenki számára működő étrend vagy étrend-kiegészítő. A tünetekre az étkezés mellett a stressz, az alvás, a mozgás és az egyéni bélérzékenység is hatással lehet.
Éppen ezért nem érdemes egyszerre többféle étrend-kiegészítőt elkezdeni csak azért, mert mindegyikről azt ígérik, hogy támogatja a bélrendszert. Amikor rosszabbodnak a tünetek, nehéz megállapítani, melyik készítmény okozta a változást. A FODMAP-szegény étrend egyes IBS-eseknek segíthet, de ezt sem érdemes önálló, hosszú távú tiltólistaként kezelni.
A cél inkább az, hogy kiderüljön, mely ételek és összetevők okoznak nálad problémát, és milyen mennyiségben, érdemes IBS-ben jártas dietetikus segítségét kérni.
Extra tipp
Amennyiben IBS-ed van, ne kezdj el egyszerre több étrend-kiegészítőt szedni! Egyenként érdemes bevezetni őket, és figyelni, hogyan reagál rájuk a szervezeted.
A korábbi életmódbeli megközelítésekhez hasonlóan itt is igaz: a rendszeres mozgás, a stressz kezelése és az egyénre szabott étkezés legalább olyan fontos része lehet a tünetek kordában tartásának, mint az, hogy milyen kapszulát választunk. A testmozgás például több kutatás szerint is javíthatja az IBS tüneteit és az életminőséget.
5 életmódbeli szokás, ami segíthet csökkenteni az IBS tüneteit
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Bajor szilvás kalácstorta
Egy kedves német barátomtól kaptam ezt a receptet. Nagyon könnyed és foszlós finomság. Melegen és hidegen is kitűnő vacsora, vagy reggeli lehet egy pohár tejjel. Elkészítéskor mindenki ...
Rakott kelkáposzta gazdagon
Én személy szerint imádom a rakott ételeket, amiket sokszor készítek, mert benne van minden finomság, és több nap után is kiváló az íze, és nem kell minden nap ételt készíteni. Meg ...
Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
Ajándékba kaptam birsalmát, amiből hozzá méltó, ünnepi, egészséges desszert készült.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Rekordot dönthet idén karácsonyra a dió ára: mutatjuk, mennyi az...
Jelentősen megdrágult a dióbél Magyarországon, és a karácsonyi sütési szezon közeledtével további áremelkedésre is számítani lehet. A hazai termést az aszály, a külföldi kínálatot pedig az európai termelési nehézségek sújtják, így az ünnepi sütemények egyik legfontosabb alapanyaga idén komoly kiadást jelenthet.
17 céklás recept, a krémlevestől a húsos főételen át a...
A cékla egészséges, sokoldalú alapanyag, amelyből saláták, levesek, krémek, tésztaételek és desszertek is készülhetnek. Válogass a legjobb céklás receptek közül!
Cseresznye, alma vagy szilva: ingyen gyümölcsfát lehet kapni ezen a...
Közterületi fapótlási akciót hirdetett Balatonakarattya önkormányzata, így az állandó helyi lakosok és nyaralótulajdonosok is igényt tarthatnak ingyenes gyümölcsfacsemetére.
További cikkek
Nehéz, dagadt a lábad estére? A Lidl megfizethető készüléke segít...
Újabb Lidl-akcióval jelentkezünk, ugyanis október 26-tól egy szuper, egészséget támogató eszközre csaphattok le. Azoknak különösen hasznos, akik gyakran érzik fáradtnak, nehéznek vagy duzzadtnak a lábukat.
Nosalty Mit főzzek ma? Kedvenc krémlevesetek, babos egytál és vargabéles...
Gyors leves, ezúttal brokkoliból, mellé egy jó kiadós babos egytálétel sok-sok hagymával, és még egy fenséges vargabéles is jár nekünk.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Házias ízek, magyaros fogások és pompás...
Nem hagyunk titeket a hosszú hétvégére sem receptötletek nélkül. Pogácsa, gulyás és elmaradhatatlan vasárnapi húsleves, valamint klasszikus édességek is várnak.
Top Receptek
Hagymás bab, ahogy a westernekben falatozzák
Gyerekkorunk meghatározó élménye a csudagusztán babot falatozó Bud Spencer és Terence Hill. És hát nem is tévedtek kedvenceink, mert a paradicsomos-hagymás bab az egyik leggyorsabb és ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Még több top recept
Friss receptek
- Bajor szilvás kalácstorta
- Rakott kelkáposzta gazdagon
- Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
- Tejmentes gofri
- Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )
- Születésnapi dupla torta
Még több friss recept