- csirkemáj
- grízgaluska
- székelykáposzta
- töltött káposzta
- borsos tokány
- sültbrokkoli-krémleves
- svéd húsgolyó
- lencsefőzelék
- házi kocsonya
- birsalmasajt
2026.09.07.
5 étrend-kiegészítő, ami ronthatja az IBS tüneteit – A C-vitamin is köztük van, bánj velük óvatosan
IBS-ed van? Nem minden étrend-kiegészítő tesz jót az irritábilis bélszindrómának. Mutatjuk, mely 5 készítménnyel érdemes óvatosnak lenned, és azt is eláruljuk, miért.
Nem minden, emésztést támogatóként reklámozott készítmény tesz jót mindenkinek. Az irritábilis bél szindrómávaló élőknek egészen biztosan nem, hiszen egyes étrend-kiegészítők akár fel is erősíthetik a kellemetlen tüneteket.
5 étrend-kiegészítő, ami ronthatja az IBS tüneteit – Ezekkel bánj óvatosan
Enyhítsd a puffadást! 6 étel, ami a dietetikusok szerint segíthet irritábilis bél szindróma esetén
Az irritábilis bél szindróma, vagyis az IBS sokféle formában jelentkezhet: a hasi fájdalom, puffadás és fokozott gázképződés mellett hasmenés, székrekedés vagy ezek váltakozása is megkeserítheti a mindennapokat. A tünetek ráadásul nem mindenkinél ugyanazok, ahogyan a gyógymód sem és a fogyasztható ételek listája sem - ami az egyik embernek beválik, az másnál könnyen kellemetlenséget okozhat.
Éppen ezért az étrend-kiegészítők sem tekinthetők univerzális megoldásnak. Attól, hogy egy készítményt a bélflóra támogatására, a jobb emésztésért vagy éppen a székrekedés ellen ajánlanak, még nem biztos, hogy IBS mellett is jó választás.
Tudtad?
Az IBS esetében nemcsak az számít, mit eszel vagy milyen étrend-kiegészítőt szedsz, hanem az is, hogy mennyit. Egyes FODMAP-ok például kis mennyiségben még jól tolerálhatók lehetnek, nagyobb adagban viszont már tüneteket okozhatnak, ezért az IBS-ben a teljes tiltólisták helyett sokszor célravezetőbb az egyéni tolerancia megfigyelés.
Összegyűjtöttünk galériánkban 5 olyan étrendkiegészítő-típust, amellyel IBS esetén érdemes óvatosan bánni!
Nem minden IBS-esnek ugyanaz válik be
5 hétköznapi tipp, ami segít rajtad, ha irritábilis bélszindrómád van
Az IBS kezelése sokszor türelmet és némi kísérletezést igényel, mert, ahogy említettük, nincs egyetlen, mindenki számára működő étrend vagy étrend-kiegészítő. A tünetekre az étkezés mellett a stressz, az alvás, a mozgás és az egyéni bélérzékenység is hatással lehet.
Éppen ezért nem érdemes egyszerre többféle étrend-kiegészítőt elkezdeni csak azért, mert mindegyikről azt ígérik, hogy támogatja a bélrendszert. Amikor rosszabbodnak a tünetek, nehéz megállapítani, melyik készítmény okozta a változást. A FODMAP-szegény étrend egyes IBS-eseknek segíthet, de ezt sem érdemes önálló, hosszú távú tiltólistaként kezelni.
A cél inkább az, hogy kiderüljön, mely ételek és összetevők okoznak nálad problémát, és milyen mennyiségben, érdemes IBS-ben jártas dietetikus segítségét kérni.
Extra tipp
Amennyiben IBS-ed van, ne kezdj el egyszerre több étrend-kiegészítőt szedni! Egyenként érdemes bevezetni őket, és figyelni, hogyan reagál rájuk a szervezeted.
A korábbi életmódbeli megközelítésekhez hasonlóan itt is igaz: a rendszeres mozgás, a stressz kezelése és az egyénre szabott étkezés legalább olyan fontos része lehet a tünetek kordában tartásának, mint az, hogy milyen kapszulát választunk. A testmozgás például több kutatás szerint is javíthatja az IBS tüneteit és az életminőséget.
5 életmódbeli szokás, ami segíthet csökkenteni az IBS tüneteit
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Almás morzsasüti
Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...
Reggeli quiche sonkával és baconnel
Egy igazi királyi reggeli: ez a baconös-gombás-sonkás quiche egyszerre elegáns, laktató, és nagyon könnyen elkészíthető. Egy kis kreativitással és jó alapanyagokkal ilyen reggeliket ...
Szalonnás-hagymás sült bab
A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?
Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.
Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...
Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Címlapról ajánljuk
Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...
A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.
Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?
Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!
Így tisztítsd és ápold a fa edényszárítót, hogy ne egye...
A fa edényszárító mutatósabb és természetesebb alternatívája lehet a műanyag vagy fémből készült daraboknak, ráadásul sok konyhában dekorációként is megállja a helyét. A használat közben azonban folyamatosan vízzel, mosogatószerrel, ételmaradékokkal és párával érintkezik, ezért idővel könnyen foltos, elszíneződött vagy penészes lehet. Így tisztítsd és ápold!
További cikkek
Nosalty Mit főzzek ma? Zöldségfasírt, krumplifőzelék és citromos kekszek szédítenek
A mai menüsor nagy előnye, hogy a hétvége jelentős része nem a konyhában zajlik majd. Gyors krumplifőzelék, mellé csodás gombás fasírt, mely egyben sül ízesre, majd a gyerekek kedvence, a citromos pöfeteg keksz is érkezik.
Nosalty Heti Menü: tepsis húsok és almás sütemények megannyi variációja...
Hogy milyen recepteket rejt e heti menünk? Tepsis húsokat hozzájuk illő levessel, körettel vagy salátával ééééés elképesztően finom almás sütiket.
7 hely Zalaegerszegen, ahova tényleg érdemes betérni, ha jót ennétek
A göcseji lankák ölelésében fekvő Zalagerszeg nemcsak csendes és meglepően zöld város, de akár gasztroutazóknak is izgalmas célpont lehet. Legyen szó egy erős, forró és nem utolsósorban nagyon finom kávéról, hozzá finom reggelivel, pékségről, közönségkedves cukrászdáról vagy nápolyi pizzáról, mindenki megtalálhatja a neki legkedvesebbet. Most mutatunk hét helyet a városban, ahova tényleg érdemes betérni, ha Zalaegerszegen jártok.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Szaftos brassói aprópecsenye
A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.
Szalonnás-hagymás sült bab
A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...
Még több top recept
Friss receptek
- Almás morzsasüti
- Reggeli quiche sonkával és baconnel
- Szalonnás-hagymás sült bab
- Sütőtökös bundában sült csirkemell
- Citromos csirke
- Gyömbéres sütőtökleves
Még több friss recept