2020.11.30.
5 hasznos tanács a pszichológustól, hogy extra stressz nélkül induljon a szeptember
Hamarosan kezdődnek újra a rutinos hétköznapok - de mennyire érdemes ezen előre stresszelni? Olvasd el a szakember tanácsait!
Sok szülő már augusztus elején siratja a nyarat, de ilyenkor, egy-két héttel a nyári szünet vége előtt egyre többen kezdenek el az iskolaidőszak, a rutinos hétköznapok visszatérésén szorongani. Szülőként riogatjuk egymást, sőt magunkat is - még itt a Nosalty-n is ezzel foglalkozunk. Pedig nem kellene ezt tennünk, nem szükséges szorongva rápörögnünk az iskolakezdésre, hanem érdemes inkább szépen lassan visszatérnünk a megszokott kerékvágásba.
Mondom ezt úgy, hogy amikor elolvastam a tanító levelét a közös facebook-csoportban, én is kiszámoltam, hogy az egész nyáron nem olvasó, nem tanuló gyerekemnek mennyit kellene olvasnia ahhoz, hogy befejezze a feladatot és még mennyit ahhoz, hogy azt is elmondhassa, mást is olvasott, önszorgalomból. Ja, az anyja önszorgalmából.
Majd - még mielőtt belemerültem volna a szorongás tengerébe -, a nemsokára másodikos gyerekem azzal fogadott, hogy: "Anya, amíg nem voltál itthon, két oldalt olvastam. Azért most, mert inkább egyedül és nem veled szerettem volna."
Hát ez a mondat sok mindent elárul. És én hálás vagyok a gyerekemnek, hogy ilyen tűpontosan felismerte a helyzetet.
Kurkumás-currys lecsó
Cukkinis csirkecsíkok
Túrótorta kánikulában
Ugyanakkor valóban tény, hogy hamarosan vége a nyári szünidőnek, és sok család esetében gyökeres lesz a változás a napi menetrendben. Lehet olyan család, ahol jól alkalmazkodnak a családtagok, és egyik napról a másikra is sima ügy az átállás, de a legtöbb család esetében azért szükség lehet fokozatos átmenetre. Szülőként az alábbiakra érdemes odafigyelnünk:
1. Figyeljünk a gyerekünk jelzéseire!
Annyit és olyan tempóban adagoljunk neki az iskolából, amennyit be tud fogadni. Ha mi rettentő lelkesek vagyunk a színes füzetek és szagos radírok miatt, az nem jelenti azt, hogy ő ugyanezt éli meg. Ne zúdítsuk rá a saját érzéseinket, hanem hangolódjunk rá és közelítsünk olyan tempóban, hogy azzal ne szorongassuk tovább.
2. Bízzunk a saját gyerekünkben és magunkban is!
Engedjük meg neki, hogy önállóan, a tetteiért felelősséget vállalva tudjon készülni az iskolakezdésre. Pontosan ez történik év közben is: engedjük meg az önálló tanulást, hogy aztán annak visszajelzéseit is saját, belső sikerként (vagy kudarcként) tudja elkönyvelni.
3. Vegyünk egy nagy levegőt, lépjünk hátra és próbáljunk megnyugodni!
Nehéz vezényszóra megnyugodni, de fontosnak tartom, hogy legyen reflexiónk a saját szorongásunkra, aggodalmunkra és azt ne mossuk össze a gyerekével. Nagyfokú tudatossággal ezen tudunk változtatni.
4. Ne szálljunk be a versenybe!
Ne akarjuk felvenni a versenyt a sürgölődő barátnőinkkel, a pánikoló osztálytárs-anyukákkal. Koncentráljunk csak magunkra, nem dől össze a világ, ha szept. 1-re nincs glédába állítva az összes füzet és rajzeszköz.
5. Használjuk ki az utolsó hetet!
Élvezzük a nyarat, örüljünk annak, hogy még sok időt tölthetünk a gyerekekkel, pihenjünk, kiránduljunk, játsszunk velük sokat! Vagy adjunk neki még "énidőt", és persze magunknak is, annak függvényében, hogy kinek mire van szüksége ahhoz, hogy ne stresszel teli tanévet kezdjen.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Ezeket olvastad már?
Milyen a jó nagymama? Ezekre figyelj, ha a nagyszülőknél töltik...
Ne sütivel etesd őket! Ne csak TV-zzenek egész nap! - adjuk a gyerekfelügyeleti instrukciókat a nagyszülőknek. De vajon hogyan csinálhatnák jól? Tippek a pszichológustól.
5 mondat, amit soha ne mondj egy fogyókúrázónak!
A sikeres fogyókúrát nagy mértékben segíti a támogató környezet. Ugyanakkor egyes megjegyzések alá is áshatják a motivációnkat.
"Neked ez úgysem fog sikerülni!" - avagy jóakaróink kedvenc mondatai
Ha rászántuk magunkat az életmódváltásra, nagyon fontos, hogy a környezetünk támogató legyen. Ez persze nincs mindig így, sajnos gyakran találkozunk lekicsinylő mondatokkal.
Kis mennyiségben áldás, nagyban átok - ezt teszi a túl...
Lehet, hogy te is felültél a citromosvíz-vonatra, és lelkesen fogyasztod reggelente a csodanedűt, de jó, ha tudod, hogy a jóból is megárt a sok.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Karamellás-almás süti cukormentesen
Ez a karamellás-almás krémes desszert hozzáadott cukrot nem tartalmazó keksszel készül, így diétabarát, és még a sütőt sem kell bekapcsolnod hozzá. A tetejére eritritből készült ...
Klasszikus ludaskása libaaprólékból
A ludaskása a hagyományos magyar konyha egyik legfinomabb libás fogása, amely különösen Márton-nap környékén kerül elő a családi asztalokon. Ez a recept Zilahy Ágnes 19. század végi ...
Klasszikus magyar libaleves
A libaleves a magyar konyha egyik igazi klasszikusa, ami különösen Márton-nap környékén kerül elő, de egy ráérős vasárnapi ebédhez is tökéletes választás. A jó libaleves titka a ...
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Karamellás-almás süti cukormentesen
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett
Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.
Címlapról ajánljuk
Mosószer helyett ezt árultak: megdöbbentő eredményeket hozott a hatósági vizsgálat
A vizsgált mosóporok és folyékony mosószerek közel felénél talált valamilyen hiányosságot a Nemzeti Kereskedelmi és Fogyasztóvédelmi Hatóság. Az egyik készítmény 94 százalékban konyhasóból állt, miközben a tisztító hatóanyag aránya az egy százalékot sem érte el.
Perimenopauza: ezek a természetes módszerek segíthetnek, ha kínoznak a hőhullámok
Tudtad, hogy sokaknál már évekkel (akár egy évtizeddel!) az utolsó menstruáció előtt elkezdődnek a perimenopauzás tünetek? Lássuk, milyen természetes megoldás segíthet, ha hőhullámoktól kínlódunk.
Tojás vagy cottage cheese: melyik tesz jobbat a szívednek a...
A főtt tojás és a cottage cheese is kiváló fehérjeforrás, de a koleszterin, a telített zsír és a só mennyiségére sem árt figyelni, ha azt keressük, melyik jobb a szívünknek.
További cikkek
Nosalty Heti Menü: reggeli sós krémek, körettel együtt készülő főételek...
Tartsatok velünk ezen a héten is, hétfőtől péntekig három-három fogással várunk titeket naponta: reggeli sós kence, körettel együtt készülő főételek és bögrés kevertek érkeznek!
Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett
Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.
Ez a zöldség könnyen elronthatja a húsleves ízét, mégis rengetegen...
Hiába főzöd órákon át a húslevest, egy rosszul megválasztott zöldség könnyen megváltoztathatja az ízét és az állagát. Mutatjuk, mire érdemes figyelni.
Top Receptek
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Még több top recept
Friss receptek
- Karamellás-almás süti cukormentesen
- Klasszikus ludaskása libaaprólékból
- Klasszikus magyar libaleves
- Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
- Tejfölös-kapros zúzagulyás
- Bajor szilvás kalácstorta
Még több friss recept