2020.11.30.

5 kedvenc kardióvideónk a YouTube-on, hogy ne csavarodjunk be (és hízzunk meg) otthon

Fontos, hogy mozogj a karantén alatt is, hiszen ezzel növelheted az ellenállóképességedet, levezetheted a stresszt, és még a plusz kilókat is elfelejtheted.

A jelenlegi koronavírusos helyzetben, mikor nem tanácsos elhagyni az otthonainkat, az edzőtermek látogatása is kizárt, ne is próbálkozzunk vele. De hálisten' nem csak egy teremben lehet kemény és izzasztó gyakorlatokat végezni, hiszen a YouTube-nak köszönhetően ezernyi olyan profi videót találsz, ami megmozgat majd!

Mi most az 5 kedvencünket szedtük össze nektek, hogy felpörgessünk:

1. Táncolj!

Mozgasd át a tested egy jó kis latin tánccal! Ez az edzés tökéletes akkor, ha kalóriát szeretnél égetni. Az edző, Nicole Steen pontosan tudja, hogyan mozgassa át a testedet, miközben jól is szórakozol majd. Nyomd meg a play-gombot és induljon a cha-cha-cha.

2. Kezdőknek

Eddig nem nagyon mozogtál? Semmi baj, mert ezzel a 15 perces kardiótornával tökéletesen elindulhatsz az edzés útján. Ráadásul választhatsz is, hogy a könnyebb, kímélő változatot csinálod, vagy pedig az eggyel haladóbbat.

3. Csak keményen

Ha rendszeresen jársz sportolni és jó az állóképességed, akkor neked ezt a kemény HIT-edzést ajánljuk. Charlee Atkins 30 perces edzéstervével rengeteg kalóriát égethetsz el, ráadásul semmilyen eszköz nem kell ahhoz, hogy elvégezd a gyakorlatokat.

4. Személyes kedvenc

Erre a videóra nemrég találtam rá, és eddig körülbelül kétszer tudtam végigcsinálni, de egyszerűen zseniális. Ha fel akarod rázni magadat a karantén ideje alatt, a kilókat meg le, akkor ezzel a videóval sikerülni fog.

5. Ugrálás nélkül

Ha nem vagy oda az ugrálásért, de szeretnéd felpörgetni a pulzusodat, akkor válaszd ezt az edzést. Minden egyes gyakorlatot 45 másodpercig kell végezned, az idő múlását pedig a jobb felső sarokban figyelheted. Hajrá!

Ezeket olvastad már?

Életmód

Koronavírus: Utánajártunk, járhatsz-e most edzőterembe

A szakértők szerint nagyon oda kell figyelni, ha a koronavírus idején sportolni szeretnénk. Mutatjuk, miért.

Nosalty

Életmód

Ez az olasz nagyi zseniálisan oktat ki mindenkit a koronavírusról

Az internet népe most éppen a cuki olasz nagyiért rajong, aki egy videóban beszél arról, mire kell odafigyelni a koronavírussal kapcsolatban.

Nosalty

Család

Egy kreatív megoldással távolról próbálják jobbá tenni az otthon töltött...

A napokban egész Olaszországot lezárták a koronavírus miatt, mindenki otthon van, ezért 40 milánói séf ötletes módon online főzővideókkal igyekszik feldobni a bezártságot.

Szász Nóri

Gasztro

Ez a magyar étterem elsőként vállalja a teljes á la...

“A köz érdeke minden gazdasági érdeket felül kell, hogy írjon.” - A Michelin csillagos Babel és KIOSK Budapest megelőzési céllal házhozszállításra áll át.

Nosalty

Címlapkép: Getty

Ajánlott videó

Legújabb receptek

édes gofri

Tejmentes gofri

Ez a tejmentes gofri tökéletes választás, ha egy finom, házi készítésű reggelire vagy édes uzsonnára vágysz. Kívül kellemesen ropogós, belül puha, és tej nélkül is isteni finom. ...

sajtkrém

Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )

formatorta

Születésnapi dupla torta

Lányomnak készítettem születésnapjára. Utaztattuk is a tortát, hisz Egerbe vittük, s az ölemben fogtam. A jól kidolgozott piskóta a krémek, és a saját fondant virágok meghozták a ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

Neked is magas a koleszterined? Ezt a teát érdemes lehet...

Ha szeretnéd kordában tartani a koleszterinszintet, nemcsak az számít, mi kerül a tányérodra, hanem az is, mi van a bögrédben. A zöld tea ebből a szempontból érdekes választás lehet, hiszen olyan növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek többek között a zsíranyagcserével kapcsolatban is felkeltették a kutatók érdeklődését.

Brecz Judit

Életmód

Ezért alszanak sokan nyitott ablaknál Norvégiában még télen is

Sokan elképzelni sem tudják, hogy a téli fagyok idején nyitott ablak mellett aludjanak, Norvégiában azonban több háztartásban ez a mindennapok természetes része. A szokás mögött nem a hideg szeretete áll, hanem a friss levegő, a kellemesen hűvös hálószoba és a pihentetőbb alvás iránti igény. A kutatások szerint a megfelelő szellőzés valóban hozzájárulhat ahhoz, hogy éjszaka jobban érezzük magunkat.

Nosalty

Életmód

Nosalty Mit főzzek ma? A franciák legismertebb levese magyaros sertésszelettel...

Tunkolós hagymaleves érkezik bakonyi húsos főétellel és zselés tetejű túrós szelettel, no meg nem kevés kalóriával... de annál több boldogsághormonnal!

Brecz Judit

További cikkek

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Életmód

Nosalty Mit főzzek ma? A franciák legismertebb levese magyaros sertésszelettel...

Tunkolós hagymaleves érkezik bakonyi húsos főétellel és zselés tetejű túrós szelettel, no meg nem kevés kalóriával... de annál több boldogsághormonnal!