2021.08.19.
5 mítosz az immunerősítő ételekről, amit ideje elfelejtened
A koronavírus-járvány kellős közepén nem csoda, ha a megfelelően működő immunrendszer van az érdeklődésed középpontjában. Rengeteg fals információ kering azonban arról, hogy mivel tudod segíteni a szervezeted védekezőképességét, és mivel nem – utóbbiból veszünk most sorra ötöt.
Mindegy, hogy vakcinázott vagy, vagy sem, az immunrendszered megfelelő működése elengedhetetlen a koronavírus elleni védelemhez. A neten azonban rengeteg olyan információ kering – legtöbbjük általában a vitaminbizniszben érdekelt személyektől –, ami összezavarhatja az embert. Ezt az öt mítoszt az immunerősítőkről például még véletlenül se hidd el.
5 mítosz az immunerősítő ételekről, amit ideje elfelejtened
Minél több C-vitamint eszel, annál erősebb lesz az immunrendszered
Kétség sem férhet hozzá, hogy a C-vitamin nagyon fontos az immunrendszer megfelelő működéséhez. Kutatások azonban kimutatták, hogy a nagy adag C-vitamin minden egyes nap nem segít túl sokat a betegségek legyűrésében. Ez valószínűleg azért van így, mert a szervezet csak adott mennyiségű C-vitamint képes feldolgozni, a többi kiürül a szervezetből – így még akkor sem érsz vele túl sokat, ha két pofára eszed az étrendkiegészítőt.
Az ajánlás felnőtt nőknek napi 75 milligramm, felnőtt férfiaknak pedig 90 milligramm, ennél többet egész egyszerűen kipisilünk.
A szuperkaják mindent meggyógyítanak
Attól, hogy valamit superfoodnak neveznek, még nem biztos, hogy tényleg minden tekintetében szuper – valószínűbb, hogy csak nagyon egészséges, de valójában nem egy csodatevő étel. Persze a fertőzések leküzdése és az immunrendszer erősítése érdekében az egészséges táplálkozás nagyon fontos, de nem szabad a szuperkajának titulált ételektől várni a csodát.
Csak a citrusok jók az immunrendszer erősítésére
Bár a citrusfélékben kétségkívül sok C-vitamin van, ami segít az immunrendszer helyes működésében, nem ezek az egyetlen gyümölcsök, amelyek segítenek megelőzni a betegséget, vagy rövidíteni az időtartamát, ha a fertőzés mégis megtörténik.
Nagyon hatásos a megelőzésben és kezelésben még a pirospaprika, a fokhagyma, a répa, és – bármilyen furcsán hangzik is – a csirkehús, ami tele van cinkkel, ez pedig segíti csökkenteni a gyulladást a szervezetben.
Csak étkezéssel és étrendkiegészítőkkel lehet segíteni az immunrendszert
Az egészséges étkezés és a megfelelő vitaminbevitel nagyon fontos, de azt is érdemes megjegyezni, hogy máshogy is segíthetjük az immunrendszerünk működését. Többek között megfelelő mennyiségű és minőségű alvással, stresszkezeléssel, rendszeres mozgással, illetve az alkoholfogyasztás és a dohányzás visszaszorításával is rengeteget javíthatunk a helyzeten, és felkészíthetjük a szervezetünket a veszélyre.
A friss termékek jobbak az immunrendszer segítésében, mint a konzervek
Ezek a legegészségesebb konzervek, amik mindig legyenek a konyhádban
Bár érdemes a friss zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek fogyasztására koncentrálni, tudni kell, hogy mikro- és makrotápanyagban a konzervek és befőttek nem állnak messze a friss megfelelőiktől. Arra azonban érdemes figyelni, hogy ne cukrozott és tartósítószerrel teli változatokat válassz!
Még több cikk, hogy erős legyen az immunrendszered:
- Ezekkel az itthon is megtermő zöldségekkel turbózhatod fel az immunrendszered
- Tényleg fokozza az immunrendszer működését a testmozgás?
- 4 hatásos immunrendszer-turbózó tea őszre, amit érdemes iszogatnod
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Óriás ravioli paradicsomszószban
A sorrentói La Cantinaccia Del Popolo előtt minden este hatalmas fürtökben gyülekezik az éhes tömeg. Nem gondolják, hogy napközben sokkal egyszerűbben asztalhoz juthatnak. Ez a recept a ...
Márványsajtos brokkoli
Ezt a krémes, márványsajtos brokkolit annyira szeretjük, hogy egy egész tepsivel meg tudnánk enni belőle. Önmagában, főételként is megállja a helyét, de húsok és halak mellé is ...
Tejszínes krumpli
Ez a recept tökéletes, ha unod már a megszokott köreteket és villantanál a vendégeknek, de önmagában is szuper, ha egy gyors, olcsó mégis jóízű vacsorára vágysz. A sós szalonna és a ...
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...
Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
A döntés végleges: ezekben az országokban biztosan eladja a Tesco...
A brit áruházlánc 1,7 milliárd euróért válik meg cseh és szlovák érdekeltségeitől. A vevő a holland Ahold Delhaize, a magyarországi üzletek azonban egyelőre a Tesco tulajdonában maradnak.
Címlapról ajánljuk
Tű, csavar és szeg: halloweeni édességekben akadtak ezekre az életveszélyes...
Németország több régiójában és az ausztriai Linz városában is veszélyes tárgyakat találtak gyerekeknek adott édességekben. Gyömrőn is hasonló esetekre derült fény, ugyanis öt alkalommal is életveszélyes tárgyakat találtak a gyerekeknek szánt halloweeni édességek között.
Sokan elrontják a krizantém gondozását, pedig a kertész szerint csak...
Megvetted a gyönyörű őszi krizantémot, de szeretnéd, hogy ne csak néhány napig díszítse a teraszt vagy az erkélyt? Néhány apróságon sok múlhat: mutatjuk, mire figyelj a gondozásánál, és hogy van-e esély arra, hogy jövőre is virágba boruljon!
7 dolog, amit mindig nézz meg, mielőtt kollagént vásárolsz –...
Mint minden étrend-kiegészítő esetén, kollagénvásárlás előtt is fontos, hogy tudatosan válasszunk. Mutatjuk, mire fontos figyelni!
További cikkek
Nosalty Mit főzzek ma? Forró fogásokkal vesszük fel a versenyt...
Legyünk ma forróra éhesek! Fantasztikus chilis forró csokival kísérhetjük a pihe-puha őszi ízvilágú almás muffint, ha pedig épp kellemesre melegedett a rakott krumplink, kétszer is szedjünk a tányérunkra!
Márton-napi sütemények: 17 recept a lúdlábtól a mézes krémesen át...
November 11-e táján a libasülté a főszerep, de egy kiadós Márton-napi lakoma után az édességnek is kell, hogy hely jusson az asztalon. A lúdláb szinte adja magát, de a krémesek, a zserbó, a gesztenyés finomságok és a különféle sós vendégvárók is remekül illenek a menüsorhoz. Mutatjuk, milyen süteményekkel érdemes készülni, ha a libalakoma után még valami finomsággal kínálnád a társaságot... vagy saját magad.
Nosalty Heti Ételhoroszkóp: Melengető levest küldenek a csillagok minden jegynek
Még mielőtt leves nélkül maradnátok, a csillagok megsegítenek, ugyanis ebben a hűvös időben mindenkinek kijár egy nagy tányér meleg leves. Lássuk, neked mit küldenek a csillagok!
Top Receptek
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Kolbászos-sajtos rakott krumpli
A rakott krumpli egy szuper finom, könnyen elkészíthető és laktató egytálétel, mely változatosan variálható. Abszolút komfortkaja, amivel nem kell órákat tölteni a konyhában, több ...
Még több top recept
Friss receptek
- Óriás ravioli paradicsomszószban
- Márványsajtos brokkoli
- Tejszínes krumpli
- Halloweeni sajtos pókháló
- Kolbászos-gombás rizs egyszerűen és gyorsan
- Zalai kelt rétes
Még több friss recept