2020.11.30.

5 természetes módja, hogy felturbózd a kollagéntermelésed

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

A kollagén kétségkívül 2020 egyik hívószava lett az egészségben, de nem is véletlenül – tényleg fontos, hogy a szervezeted megtermelje, amennyire szüksége van.

A kollagén a legtöbbet előforduló fehérje a szervezetben, ott van az inakban, a zsírban, a szalagokban, és még sok más testrészünkben. Elengedhetetlen az izomerőhöz és a megfelelő csontösszetételhez. Amiért azonban mostanában sokat lehet hallani a kollagénről, az a bőrszépítő hatása: ha megfelelő mennyiség termelődik belőle a szervezetben, akkor a kollagéntartalmú sejtek egészséges, fiatalos külsőt vesznek fel – magyarán feszesebb, élettel telibb lesz a bőröd.

A kollagénben az az igazán érdekes, hogy a termelése dominóeffektussal történik: minél több van a szervezetben, a testünk annál többet termel belőle, és többet is képes megtartani. Ezért érdemes azon dolgozni, hogy felturbózzuk a kollagéntermelésünket – az alábbi módszerekkel ezt természetesen is megtehetjük.

via GIPHY

1.Aloe vera

Egy időben az aloe vera igazi csodaszernek számított, de aztán megkopott a marketingje – pedig tényleg rengeteg mindenre használható, többek között a kollagéntermelés elősegítésére is. Külsőleg és elfogyasztva is hatékonyan stimulálja a szervezet kollagéntermelését, kutatások bizonyították, hogy az aloe vera étrendkiegészítők fogyasztása szebb bőrt eredményez.

2. C-vitaminban gazdag ételek

(pl. csipkebogyó, paprika, brokkoli, kelbimbó, citrusok, kivi)

A C-vitamin kritikus fontosságú a hialuronsav szintéziséhez, a hialuronsav pedig felgyorsítja a gyógyulást, és segít a fájó ízületek enyhítésében. Kutatás pedig rámutatott már, hogy a hialuronsav megnöveli a kollagéntermelést a szervezetben. Ahogy a kollagén is, a hialuronsav is megtalálható a szervezetben természetes módon is, de a termelődése csökken, ahogy öregszünk. Ezen segíthetnek a C-vitaminban gazdag ételek.

3. Ázsiai ginzeng

A ginzeng öregedésgátló hatása régóta ismert, ráadásul olyan módon éri el ezt a hatást, hogy nem kerül a bőrre tőle olyan idegen kemikália, ami rossz hatással lenne rá. Ezen kívül kutatások bizonyítják, hogy a ginzeng képes serkenteni a kollagén termelődését a szervezetben. Ezen kívül ez a keleten gyakran használt növény segíti a bőr természetes védekezését az UVB-sugarak ellen.

4.Koriander

Nem gondolnád, de az a koriander, amit főzéshez használsz, a bőrödre is jó hatással van: a fűszerekhez képest rengeteg C-vitamint tartalmaz, és van benne bőven linolénsav, ami bizonyítottan öregedésgátló hatású, már ami a bőrt illeti. A linolénsav antioxidáns hatással bír, ami azt jelenti, hogy küzd a véráramban található antioxidánsok ellen, amelyek lebontják az egészséges bőrsejteket.

5. Alga

Az algapakolások tavaly élték virágkorukat, nem is véletlenül: a legtöbb bőrkárosodás ugyanis az oxidációnak köszönhető, ami annyit tesz, hogy a sejtnövekedést meggátolják az olyan tényezők, mint például a szennyezés.

Az algaképes ezt az oxidációt lelassítani, és megvédeni a bőr kollagéntermelő képességét.

Ezeket olvastad már?

Ezeket olvastad már?

Életmód

9 étel, ami nemcsak finom, de a bőrödet is kisimítja,...

Attól olyan csodálatosak, hogy kollagént tartalmaznak, vagy annak előállítását serkentik, tehát nem csak vitamindúsak, de a bőrnek is jót tehetnek.

Nosalty

Életmód

Tényleg fiatalabbá tesznek a kollagénes táplálékkiegészítők?

Annyi biztos, hogy a kollagénes krémek semmit nem csinálnak az arcunkkal, viszont ha a kollagént elfogyasztjuk, más a helyzet.

Kessel

Advent

Megosztó téli étel: így készül nálunk a KOCSONYA

Az egyik legmegosztóbb ételünk a pacal mellett - ilyen a legtutibb kocsonya. Eláruljuk, mire ügyelj előkészítésnél, főzésnél és tálalásnál, figyelj csak!

Gréti

Életmód

Ezek az ételek felgyorsítják a bőröd öregedését

Nem kell őket teljesen elfelejtened, de azért ne fogyassz belőlük minden egyes nap – hacsak nem akarsz idejekorán megöregedni.

Stuth-Nagy Niki

via

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?