2020.12.29.
5 módszer, hogy egészséges maradj a két ünnep között is
Szokták mondani, hogy nem attól híznak az emberek, amit karácsony és szilveszter között esznek, hanem attól, amit szilveszter és karácsony között – de mi lenne, ha a karácsonyi nagy kajálások után elkezdenél figyelni, és még ilyenkor sem terhelnéd a szervezetedet? Az alábbi szakértői tippek segítenek abban, hogy a két ünnep között is egészséges maradhass.
Okosan az ételekkel!
Karácsonykor mindenki legálisan eszi degeszre magát, de a háromnapos zabálás után a szervezetednek sem árt, ha egy kicsit pihen. Ha még mindig folytatódnak a rokonlátogatások, a baráti összejövetelek, figyelj oda jobban, mennyit eszel, és miből. Ne érkezz sehova farkaséhesen, és mindig rakd tele a tányérod legalább félig zöldségekkel, így biztosan eltelítődsz még azelőtt, hogy degeszre tömnéd magadat.
Igyál elég vizet!
A megfelelő hidratálás nélkül sokszor érezheted magad éhesnek, fáradtnak, levertnek, ez pedig egyenes út a nassoláshoz és a mozgásszegény életmódhoz. Figyelj oda rá, hogy még a két ünnep közötti lusta napokon is legyen meg a napi 2-2,5 liter víz, vagy lehetőleg ízesítetlen, egészséges ital. Ha több pohár alkoholt fogyasztasz, mindegyik között igyál meg egy nagy pohár vizet is, hogy biztosan ellensúlyozd az alkoholos italok dehidratáló hatását.
Figyelj az alvásra!
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás nemcsak azért jó, hogy kipihend magad, a mentális egészségedre is nagyon komoly hatással van. Ha nem vagy olyan szerencsés, hogy az ünnepeket csak lustálkodással és semmittevéssel töltöd, akkor is priorizáld az alvást, mert ez adja meg az alapjait mindennek: annak, hogy mentálisan éberebb vagy, a kognitív funkcióid megfelelően működnek, nem vagy levert és fáradt, valamint az étvágyadra is hatással van – ha túl keveset alszol ugyanis, a szervezeted extra kalóriákkal akarja majd visszapótolni az elvesztett energiát.
Mozogj a szabadban!
Jók az otthoni edzések, és ha nagyon hideg van, inkább maradj ezeknél, ha viszont teheted, inkább a szabadban mozogj! A friss levegő, és az, hogy egy kicsit kiszakadsz a benti környezetből, rengeteget tud segíteni. A rendszeres mozgás is fontos még ilyenkor is, de ha nincs kedved a nagy edzésekhez vagy hosszú futásokhoz, most az is elég, ha nagyokat sétálsz, főleg akkor, ha egyébként többet eszel, mint szoktál, ezzel ugyanis segítheted az emésztésedet.
Ne várj januárig!
Mindenki januárban kezdi el az egészséges életmódot, de teljesen felesleges odáig kitolni, addig pedig enni, amennyi beléd fér. Ha karácsony után már nem esik jól a nagy zabálás, és érzed, hogy mozognál, kívánod az egészséges ételeket is, kezdj neki az életmódváltásnak akkor, ne várd meg azt a maradék néhány napot! Sokkal könnyebben fogod bírni az egészséges életmódot akkor, ha úgy kezded, hogy még kedved is van hozzá.
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!
Ezeket olvastad már?
Egészséges életmód? Egyszerre túl sok és túl kevés az elérhető...
Minden információ rendelkezésünkre áll az egészséges élethez, mégis a magyar lakosság 2/3-a túlsúlyos vagy elhízott. Mi lehet ennek az oka?
Az életmódváltás klasszikus mumusai
Gabi, a WMN szerzője is megismerkedett az életmódváltás fő mumusaival! Segítség! Mi legyen a tízórai és az uzsonna???
Életmódváltás? 3+1 tipp, hogy ne add fel!
Az életmódváltás néha igencsak nehéznek tűnik, van, amikor úgy érezzük, elég volt. Adunk most néhány tippet, hogy miként tudod fenntartani a motivációdat.
Ínycsiklandó egészséges ételek - 20 csodás ötlet legfrissebb recepjeinkből
Müzlikeverék, leves, saláta, húsétel és desszert - semmit nem kell kihagyni az egészséges menüből. Inspirációért fusd át receptválogatásunkat!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept