2020.11.30.
5 mondat, amit soha ne mondj egy fogyókúrázónak!
A sikeres fogyókúrát nagy mértékben segíti a támogató környezet. Ugyanakkor egyes megjegyzések alá is áshatják a motivációnkat.
Fogyókúrába kezdett a barátnőd és lenne 1-2 észrevételed ezzel kapcsolatban? Azt javaslom, hogy mielőtt bármit is mondanál neki, inkább kérdezz tőle! Ha már többet tudsz a motivációjáról, a választott módszerről, akkor sokkal könnyebb lesz vele beszélgetni. Persze csak, ha valóban érdekel a másik, és nem az a lényeg, hogy a saját tanácsodat megoszthasd vele.
Nézzük meg a legtipikusabb, fogyókúrázóknak szánt megjegyzéseket - és hogy mit is kellene inkább ezek helyett mondanunk.
1. "Én tuti nem tudnék koplalni, le a kalapot előtted!"
Tévhit, hogy aki fogyókúrázik, az koplal is. Egy jól - dietetikus által - összeállított étrend mellett egészségesen lehet fogyni - koplalás nélkül.
Ezt kérdezd inkább helyette!: És mikre kell figyelned az étkezésedben?
2. "Hogy bírod ki édesség nélkül?"
Egyrészt tévhit, hogy ha valaki fogyni szeretne, akkor el kell hagynia az édes ízt az életéből. Ma már számtalan recept áll rendelkezésünkre, megfelelő alapanyagokból remek desszerteket, süteményeket készíteni, amelyek gond nélkül beilleszthetőek a fogyókúrás étrendbe is. Másrészt viszont az sem feltétlenül igaz, hogy valaki, akinek túlsúlya van, ezidáig édességen élt. Az előítéletes gondolkodás ilyenfajta megjelenése a párbeszédben nem vezet sehova.
Ezt kérdezd inkább helyette!: Mi szeretsz a legjobban az új étrendedben?
Madársaláta retekkel és francia kerti öntettel
Újhagymás joghurtkrém
Málnás-nektarinos reform süti
3. "Próbád ki inkább azt a diétát, amit én is végigcsináltam!"
Mindenki tud egy jó "receptet" - alig van olyan ember, aki ne értene a focihoz, a gyerekneveléshez vagy épp a fogyókúrához. Emellett pedig alig van nő, aki legalább egyszer ne diétázott volna már életében - ismerve a tuti (vagy éppen a tutira nem jó) receptet. Az ő receptje az igazi csodaszer, ami kihúz majd a bajból.
Ha igazán érdekel a másik, akkor hagyd, hogy eldöntse, mi a legjobb számára. Ha pedig rosszul döntött, majd korrigálja azt. Bízd rá a dolgot!
Ezt kérdezd inkább helyette!: Miért pont ezt a módszert választottad?
4. "A végén még el fogsz fogyni!"
Egy fogyókúrázó örül minden pozitív visszajelzésnek, de a pozitív visszajelzésbe burkolt cinizmusnak nem annyira. Ez a mondat sok mindenre utalhat, pl. burkoltan akár arra is, hogy minek neki fogyókúráznia/diétáznia, vagy akár arra is, hogy az erősen szubjektív mércén – a te szemüvegeden keresztül nézve - nem ment át. Engedjük meg mindenkinek, hogy eldöntse, mitől érzi komfortosan magát a bőrében, és ahhoz mérten mit tesz meg saját magáért, a saját testéért.
Ezt mondd inkább helyette!: Nagyon kitartó vagy, hogy ezt végig csinálod!
Egyedényes tavaszi zöldséges csirkecomb
Lecsós sertéskaraj
5. Neked aztán "tényleg nagyon fontos" diétázni!
Sose kérdőjelezd meg, mi a jó a másiknak. Azt kizárólag ő tudja, ebben a kérdésben ő a legkompetensebb. Ha ő valamiért fontosnak érzi, akkor az számára valóban fontos volt.
Ezt kérdezd inkább helyette!: Melyik volt az a pillanat, amikor eldöntötted, hogy belevágsz a fogyókúrába?
Ha a barátod eldöntötte, hogy tesz valamit az egészségéért, akkor inkább támogasd vagy társulj be mellé, a társas támogatás ugyanis nagy motiváló erő. Ha azonban úgy látod, hogy a fogyókúrával veszélyezteti a saját egészségét, akkor mindenképpen jelezd ezt felé, és segíts neki megfelelő segítséget találni (orvos, dietetikus).
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Ezeket olvastad már?
Véget ért Andi és Sanyi életmódváltása - nézzétek az előtte...
3 hónapnyi fegyelmezett életmódváltás = valódi, tartós eredmények. Andi és Sanyi igazi példát mutatnak, amit érdemes lenne mindenkinek követni.
5 mondat, amit soha ne mondj egy rosszevő gyereknek!
Bármelyikőnkkel előfordulhat, hogy válogat a gyerekünk. Érdemes azonban átgondolnunk, hogy mit mondunk neki, vannak olyan mondatok, amelyekkel többet ártunk, mint használunk.
Utálsz ételt kidobni, ezért megeszed a gyerek maradékát? Így tudnál...
Tényleg jobb lesz attól az éhező gyerekeknek, ha kidobás helyett megeszed a gyerek otthagyott fél rántott húsát? Nem, igazából nem.
Zabpehely: az igazi szuperkaja - 7 ok, amiért muszáj rendszeresen...
Kenyér, kása, müzli, süti vagy akár fasírt - hihetetlen, hogy a zabpehely mi mindenbe illik. Használd változatosan egészséged érdekében!
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept