2020.11.30.

5 tipp hétköznapi vacsorákra

Mindennapos fejtörés a vacsora kitalálása! Állandó összeütközésbe kerülnek a lehetőségeink a kívánalmainkkal, hiszen fáradtan semmi kedvünk órákig főzni, de a készételek sem mindig jelentenek megoldást!

Pasta all'arrabbiata

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

883

Kalória

38.4g

Fehérje

133.4g

Szénhidrát

19.7g

Zsír

Még több paradicsomos tészta

Összeállítottunk nektek egy olyan hétköznapi menüsort, mely egészséges, gyorsan elkészíthető vacsorákat kínál minden napra! Harminc percnél többet csak a szerdára ajánlott gnocchi vesz igénybe – de nem sokkal –, ezzel a recepttel a vacsorára betoppanó ismerősök, barátok, rokonok ellátására is gondoltunk. Az adagok természetesen variálhatók, tetszés szerint növelhetők vagy csökkenthetők, de akár egy személyre is elkészíthetők!

Hétfő

A hétvégi dorbézolás, nehéz húsételek és a vendégségben befalt sütiköltemények után nem árt kicsit könnyebbre venni az esti menüt, egy csirkés cézársaláta jó ötlet, főleg, hogy a vasárnapi ebédről megmaradt húst is felhasználhatjuk hozzá!

További salátákért kattints ide >>

Cézár saláta

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

659

Kalória

38.3g

Fehérje

63.5g

Szénhidrát

29.1g

Zsír

Még több cézár saláta

Kedd

A brokkoli az egyik legjobb és legsokoldalúbban elkészíthető vitaminforrásunk. Gondoltad volna, hogy akár fasírt is lehet belőle? Zabpehellyel összeforgatva, jól megfűszerezve ráadásul rostforrásként sem utolsó, tetszőleges öntettel vagy húsimádók kedvencükkel is fogyaszthatják!

További fasírtrecepteket itt találsz >>

Brokkolifasírt zabpehellyel

1adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

721

Kalória

7.7g

Fehérje

26.4g

Szénhidrát

66.8g

Zsír

Még több zöldségfasírt

Szerda

Eljött a gnocchi napja! Ígértük, hogy nem kell sokat vesződni a konyhában munka után, ez a recept az egyetlen, ami legalább háromnegyed órás felkészülést igényel. Vonjuk be a gyerekeket, a párunkat, ha vendégeket is hívunk, a mennyei sütőtökös gnocchinak egy morzsája sem marad meg másnapra (az elégedett arcok pedig kárpótolnak a hosszabb konyhai időtöltésért).

Sütőtökös gnocchi zsályával

1adag

Idő

43p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

549

Kalória

11.8g

Fehérje

75.5g

Szénhidrát

22.9g

Zsír

Még több gnocchi

Csütörtök

Ismét fehérjebevitelre buzdítunk, de zsíros, nehéz húsokra most sem lesz szükség! A csirke semleges ízével szerencsére sok minden passzol, mi most egy parmezános, bazsalikomos-petrezselymes változatra szavazunk, de abból is lehetőleg a friss zöldfűszerekkel készült vacsorára!

További csirkés receptek itt >>

Gyors vajas-parmezános csirkemell

1adag

Idő

13p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

504

Kalória

53.9g

Fehérje

2.9g

Szénhidrát

30g

Zsír

Még több sajtos hús

Péntek

Ismét húsmentesre vesszük a figurát, a nagy evések két napja előtt egy gombás batyura fáj a fogunk! A finom erdei gombákat szinte már mindenhol be lehet szerezni, legalábbis szárított formában, amit aztán csiperkével, kevés krumplival és fűszerekkel süthetünk össze! Ez a fogás is bizonyítja: simán lehet finomat hús nélkül!

Gombás batyu Zsuzsci konyhájából

1adag

Idő

27p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

229

Kalória

Fehérje

19.8g

Szénhidrát

14.4g

Zsír

Még több zöldséges egytálétel

Egészséges, gyors vacsora >>

Októberi gasztroprogramok >>

A rovat korábbi cikkeiért kattints ide >>

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?