2020.11.30.
5 tipp, hogy ne legyen olyan szörnyű a reggeli felkelés
Minden reggel megszenveded a felkelést, az órára, telefonra ébredést? Valószínűleg az emberiség 99%-a így van ezzel - ettől még rettenetes tud lenni. Pár tippel segítünk!
1. A megfelelő ébresztés - óra, telefoncsörgés illetve applikáció - megtalálása
Hidd el, hogy nem mindegy, mi az, amit a legjobban gyűlölsz, mikor felkelt a legizgibb álmodból reggel, hogy bemehess dolgozni - de az utálat mértéke állítható! Van aki a nyugis, halkan induló dallamokra esküszik (pl. én), van akinek az intenzív, halottat is felébresztő óracsörgés a kifizetődő, mert másra nem kel fel, van aki szundizik 5 percenként újrakeltve magát, van aki rögtön rádiót kapcsol. A leggyorsabb, ha olyan távolságba teszed az ébresztőt, hogy ki kelljen kelni ahhoz, hogy leállítsd.
2. Természetes fényt beengedni!
Ezerszer jobb kedvű leszel, ha ágyadat, függönyödet stb. úgy rendezed, hogy reggel bejöhessen a szűrt fény - könnyebben tudsz kelni így, mintha hirtelen a vaksötét szobát kellene lámpával megvilágítanod óracsörgés után, hiszen a természetes fény hatására a melatonin (alvásért felelős, sötétben keletkező hormon) termelődése is megszűnik.
3. VIZET, VIZET, VIZET!
Sokat szajkózzuk, de nem hiába - a sok víz fogyasztása mindenre jó, hiszen testünket a víz táplálja! Reggel is remekül felébreszt - a kávéval ellentétben átmossa a tested a mérgező anyagoktól, kinyitja a szemed (próbáld csak ki!), beindítja az anyagcserét, az agyműködést, és még az étvágyad is kisebb lesz, ha iszol egy jó nagy pohárral ébredés után!
4. TELEFONT, GÉPET KI!
Amikor befekszel az ágyba és besötétítesz, a legrosszabb, amit tehetsz elalvás előtt, hogy telefontozol, gépezel - a világító kék fény miatt az agyad nem bír kikapcsolni, pihenni, a melatonin termelése nem indul be (az agyad nappali fény illúzióját éli meg), és nem leszel kipihent. Ma már telefonos appok is kiszűrik ezt a kék fényt (pl. night-shift), de a legjobb, ha ilyenkor már magadtól messzire teszed a lenémított kütyüdet.
5. Mosolyogj!
A mosolygás bizonyítottan boldogságérzést hoz az agyba - erőltetve is. Kezdd az ébredést egy (akár kikényszerített) mosollyal, és máris jobb lesz minden!
Ezt is olvasd el
14 NEM konyhai kütyü új szerepben - a konyhában
(cikkforás: spoonuniversity)
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept