2026.04.29.
50 felett mindenkinek szüksége van erre az olcsó alapanyagra és a belőle készülő sós kencére
Egy egyszerű módosítás a mindennapokban több ízt és jobb tápanyagbevitelt is hozhat. Fedezd fel az ebből az olcsó olajos magból készülő sós kence kiváló élettani hatásait!
Könnyű beleragadni a konyhában a megszokott rutinokba: ugyanaz a kenyér, ugyanazok a feltétek, ugyanazok az ízek nap mint nap. Sokan szeretnének egyszerre ízletesen és egészségesen étkezni, de az ihlet néha nehezen jön, pedig apró változtatások is nagy különbséget hozhatnak.
Új alapanyagokat kipróbálni nem feltétlenül bonyolult vagy drága, gyakran a megoldás már ott lapul a kamrában.
50 felett érdemes napraforgómagból készült mártogatóst fogyasztani
Tápanyagokban gazdag
Egyre többen fedezik fel azt az alternatívát, amely napraforgómagból készült krémes kence. Könnyedén helyettesítheti a hagyományos bolti szendvicskrémeket, miközben jelentős mennyiségű fontos tápanyaggal látja el a szervezetet.
A szotyikrém egyszerre laktató és ízletes. Különösen jól illeszkedik az 50 év felettiek étrendjébe, de valójában bárkinek ideális választás, aki változatosabban szeretne étkezni.
Napraforgókrém
Fűszeres napraforgókrémmel töltött paradicsom
Szotyitepertő
Napraforgómagból készülő krém
A magok növényi eredetű fehérjét tartalmaznak, amely segíti az izmok és a szövetek felépítését.
Ez különösen fontos az életkor előrehaladtával, amikor a szervezetnek nagyobb támogatásra van szüksége.
Emellett jelentős mennyiségű E-vitamint és többféle B-vitamint is tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak az idegrendszer megfelelő működéséhez, valamint a szervezet energia-anyagcseréjéhez.
Hamis rizottó napraforgómagból
1adag
Idő
30p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
283
Kalória
8.9g
Fehérje
10.1g
Szénhidrát
25.2g
Zsír
A napraforgómagban található egészséges zsírok szintén fontos szerepet játszanak: támogatják a szív és az agy működését, és hozzájárulhatnak a koleszterinszint csökkentéséhez.
A szotyi tele van vitaminnal!
Ásványi anyagokban sem szűkölködik, többek között cinket, magnéziumot és vasat is tartalmaz, amelyek segítik a szervezet megfelelő működését.
Így készítheted el a napraforgókrémet
Nem csak meccsnézéskor érdemes szotyizni: a napraforgómag fogyasztásának 6 pozitív hatása
Otthon is könnyedén elkészíthető ez a krém, így teljes mértékben te szabályozhatod az összetevőket. Kezdd azzal, hogy a napraforgómagot néhány órára vagy akár egy egész éjszakára beáztatod, ezután főzd meg, amíg meg nem puhul. Turmixold össze a magokat aszalt paradicsommal, fokhagymával és egy kevés olajjal, amíg sima, krémes állagot nem kapsz. Ízesítsd sóval és borssal.
Extra tipp:
Ha még gazdagabb ízre vágysz, adhatsz hozzá friss fűszernövényeket is, például snidlinget vagy bazsalikomot!
A krém kiválóan illik teljes kiőrlésű kenyérhez és friss zöldségekhez, de jól működik wrapekben vagy saláták mellett, köretként is. Hűtőszekrényben tárold, ahol több napig is eláll.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept